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美容 _ 健康知识

马甲线是什么？怎么练出马甲线？     主要锻炼背部和腹部肌肉。面朝下俯卧，双手放在头后，双腿伸直；以腰部为支撑点，上下半身同时向上... 2015-08-29    352℃ 分类： 美容  -  丰胸美体

沙漏身材太完美？教你三招塑造沙漏身材     丰胸可以多吃含锌的食物，锌是人体生长发育必不可少的重要元素之一，可以促进人体性特征和性功能的... 2015-08-29    756℃ 分类： 美容  -  丰胸美体

运动后怎么拉伸才能瘦腿？     一些人做了拉伸运动反而让小腿更粗，这主要是因为拉伸运动没做对。如果你的腓肠肌够发达，腓肠肌与... 2015-08-29    667℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

减肥运动计划制定：要张弛有度     人都是有惰性的，但是如果有了详细的计划指引自己一步步进行，人就会朝着目标去实现。因此，制定计... 2015-08-29    111℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

跳绳会让腿变粗吗？怎样跳绳能瘦腿？     正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养... 2015-08-29    798℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

运动够30分钟才能减肥     靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动... 2015-08-29    811℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

正确跑步需要注意什么？跑步环境很重要     许多人以为，跑得越快，瘦得越快。这种想法其实是错误的。快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小... 2015-08-29    244℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

瑜伽球减肥动作，瘦得真轻松！     仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间。双手伸展于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起，与... 2015-08-29    973℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

平板支撑是什么？平板支撑怎么做？     平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于... 2015-08-29    996℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

哪些有氧运动最减肥？     骑自行车能很好锻炼肌肉。它全身肌肉的运动达到70%。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四... 2015-08-29    575℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

健身HICT高强度循环训练方案     一般认为有氧运动是最适合燃脂减肥的，但很多新的研究发现有氧运动+无氧运动（肌肉训练）结合的方... 2015-08-29    1001℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

站立能减肥吗？长时间站立需要注意什么？     如果是长期处于站立姿势的人群，建议一定要购买质量比较好的鞋子和袜子，鞋子一定要合适轻巧为主，... 2015-08-28    319℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

减肥最快的运动有哪些？     对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小... 2015-08-28    917℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

如何运动能达到最好的减肥效果？     轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小... 2015-08-28    201℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

平板支撑怎么练才能减掉小肚子？     抬腿平板式：做肘撑平板式的姿势，然后向后抬起一条腿，腿部伸直，上半身保持平直。伸臂平板式：做... 2015-08-28    912℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

拒做小腹婆？10分钟腹部减肥操做起来！     收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。右脚向上提起并弯曲成90... 2015-08-28    558℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

11个走路技巧让脂肪加速燃烧！     在不平的路面上行走，不仅能增加脚部的肌肉训练，相较于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子... 2015-08-28    222℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

跑步出汗就一定能减肥吗？     汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌... 2015-08-28    713℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

马甲线怎么练？轻松甩掉小肚腩！     马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲... 2015-08-28    597℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

运动后拉伸不能减肌肉！怎么才能瘦腿？     一些人运动后小腿变粗，主要有两方面原因。一方面是本身属于肌肉型腿，运动后，小腿肌肉得到锻炼生... 2015-08-28    409℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

梨形身材怎么减肥？提臀瑜伽操     梨形身材肥胖问题主要是和大腿部位脂肪堆积。因此，梨形身材瘦身的关键也就落在了提臀瘦大腿上。下... 2015-08-28    661℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

慢跑要坚持多久才可以瘦？     跑步贵在坚持。慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能... 2015-08-28    714℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

骑自行车腿会粗吗？骑车多久才能瘦？     因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，... 2015-08-28    381℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

游泳减肥多久能见效？游泳减肥的方法     游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受... 2015-08-28    511℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

爬楼梯减肥的功效-爬楼梯减肥的方法     长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能... 2015-08-28    178℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

适合情侣间一起做的减肥运动     在我们印象中的健身房里，不少专业项目男女都是分开锻炼，女士比较中意瑜伽、肚皮舞都跳操式的项目... 2015-08-28    891℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

俯卧平板支撑瘦肚子的动作解析     双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下方，不能有一丝倾斜；眼睛看地面，保持颈部自然伸直，避免颈部借... 2015-08-28    939℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

经期可以运动吗？经期做什么运动减肥？     有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此... 2015-08-28    675℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

晚上适合做什么运动减肥？     慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧... 2015-08-28    985℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

毛巾操怎么做？毛巾操帮你甩掉脂肪！     两腿并拢坐好，身体重心放到骨头后面。膝盖弯曲，毛巾一端尾部二分之一的地方用脚夹住，另一端由两... 2015-08-28    268℃ 分类： 美容  -  减肥瘦身

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