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美容 _
健康知识 |
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![美容]()
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| 马甲线是什么？怎么练出马甲线？ |
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| 主要锻炼背部和腹部肌肉。面朝下俯卧，双手放在头后，双腿伸直；以腰部为支撑点，上下半身同时向上抬起，和大腿都要尽力离开地面，保持5秒钟后恢复卧姿，重复10次，最后一次抬起要保持到坚持不住为止。 ... |
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| 2015-08-29 352℃
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美容
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丰胸美体
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![美容]()
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| 沙漏身材太完美？教你三招塑造沙漏身材 |
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| 丰胸可以多吃含锌的食物，锌是人体生长发育必不可少的重要元素之一，可以促进人体性特征和性功能的产生和形成。要丰胸可以多吃含锌的食物，如瘦肉、猪肝、鱼类、海产品等，还可以多吃豆类，如黄豆、绿豆、蚕... |
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| 2015-08-29 756℃
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美容
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丰胸美体
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![美容]()
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| 运动后怎么拉伸才能瘦腿？ |
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| 一些人做了拉伸运动反而让小腿更粗，这主要是因为拉伸运动没做对。如果你的腓肠肌够发达，腓肠肌与比目鱼肌的生长已经失衡。你还去做一些专门锻炼腓肠肌的拉伸运动，那小腿只会看起来更粗。因此，拉伸运动能... |
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| 2015-08-29 667℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 减肥运动计划制定：要张弛有度 |
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| 人都是有惰性的，但是如果有了详细的计划指引自己一步步进行，人就会朝着目标去实现。因此，制定计划对运动减肥格外重要。在制定计划时，要均衡几种运动方式，将有氧运动和无氧运动结合起来。 减肥运动如何... |
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| 2015-08-29 111℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 跳绳会让腿变粗吗？怎样跳绳能瘦腿？ |
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| 正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平，确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。 跳绳会让腿变... |
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| 2015-08-29 798℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 运动够30分钟才能减肥 |
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| 靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度... |
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| 2015-08-29 811℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 正确跑步需要注意什么？跑步环境很重要 |
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| 许多人以为，跑得越快，瘦得越快。这种想法其实是错误的。快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑... |
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| 2015-08-29 244℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 瑜伽球减肥动作，瘦得真轻松！ |
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| 仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间。双手伸展于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起，与地板呈45°。保持双肩紧贴地面的情况下尽量将双腿向右旋转，然后还原至中心位置，接着再向左旋转... |
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| 2015-08-29 973℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 伸展运动怎么做才能瘦得快？ |
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| 坐在地面双脚的脚底并拢。为稳住此姿势用双手握住双脚，再将脚跟拉向。上臀或手肘压在各膝盖的内侧，身体向前倾，让膝盖压向地面。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉。保持此姿势15～30秒不动。 伸展运动... |
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| 2015-08-28 234℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 仰卧起坐怎么做才能练出马甲线？ |
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| 仰卧起坐对于你腹肌的不再像往常那样深刻了。因此，仰卧起坐也并不适合频繁做，最好在做仰卧起坐的时候结合其他的动作来瘦腰腹会更有效果。 仰卧起坐怎么做才能练出马甲线？ 仰卧起坐是训练腹肌的最普遍的... |
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| 2015-08-28 288℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 最有效的减肥运动排行榜 |
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| 游泳可以说是诸多运动中最理想的运动了，小编也比较偏爱这个运动。相比其他有氧运动，游泳减肥有它的特性。水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗... |
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| 2015-08-28 675℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 站立能减肥吗？长时间站立需要注意什么？ |
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| 如果是长期处于站立姿势的人群，建议一定要购买质量比较好的鞋子和袜子，鞋子一定要合适轻巧为主，避免穿高跟夹脚的鞋子，这样会给双脚增加了太多的负担，袜子可以选择高弹透气的袜子，这样可以尽可能的减少... |
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| 2015-08-28 319℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 减肥最快的运动有哪些？ |
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| 对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些... |
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| 2015-08-28 917℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 如何运动能达到最好的减肥效果？ |
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| 轻度运动则在饭后一小时进行最合理；中度运动应该安排在饭后两小时进行；高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：早餐后3小时至午餐前；午餐后3小时至晚餐前；晚餐后3小时至睡... |
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| 2015-08-28 201℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 平板支撑怎么练才能减掉小肚子？ |
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| 抬腿平板式：做肘撑平板式的姿势，然后向后抬起一条腿，腿部伸直，上半身保持平直。伸臂平板式：做肘撑平板式的姿势，然后一只手离地，向前伸直，另一只手的手肘支撑地面，上半身保持平直。 平板支撑怎么练... |
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| 2015-08-28 912℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 拒做小腹婆？10分钟腹部减肥操做起来！ |
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| 收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。右脚向上提起并弯曲成90度，上身慢慢向左侧弯，然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组，重复15-20组。 10分钟腹部减... |
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| 2015-08-28 558℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 11个走路技巧让脂肪加速燃烧！ |
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| 在不平的路面上行走，不仅能增加脚部的肌肉训练，相较于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙滩、岩石、雪地等路行走，会比一般平地的行走，更能燃烧2－3倍的脂肪哦。 11个... |
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| 2015-08-28 222℃
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美容
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减肥瘦身
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| 跑步出汗就一定能减肥吗？ |
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| 汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传... |
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| 2015-08-28 713℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 马甲线怎么练？轻松甩掉小肚腩！ |
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| 马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流。 马甲线是什么？ 马甲线其... |
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| 2015-08-28 597℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 运动后拉伸不能减肌肉！怎么才能瘦腿？ |
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| 一些人运动后小腿变粗，主要有两方面原因。一方面是本身属于肌肉型腿，运动后，小腿肌肉得到锻炼生长起来，使腿部显得粗壮；另一方面是运动后没有及时放松，使得肌肉长期处于紧张状态，柔韧性下降，进而导致... |
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| 2015-08-28 409℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 梨形身材怎么减肥？提臀瑜伽操 |
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| 梨形身材肥胖问题主要是和大腿部位脂肪堆积。因此，梨形身材瘦身的关键也就落在了提臀瘦大腿上。下面和小编一起来动起来，摆脱梨形身材吧！ 梨形身材怎么减肥？ 所谓的梨形身材是指胯宽、肩窄、腰细、臀肥... |
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| 2015-08-28 661℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 慢跑要坚持多久才可以瘦？ |
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| 跑步贵在坚持。慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害，或产生饥饿感，导致跑后胃口大开。 慢跑减肥更轻... |
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| 2015-08-28 714℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 骑自行车腿会粗吗？骑车多久才能瘦？ |
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| 因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促... |
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| 2015-08-28 381℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 游泳减肥多久能见效？游泳减肥的方法 |
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| 游泳之所以能减肥，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、、腹部、和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌... |
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| 2015-08-28 511℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 爬楼梯减肥的功效-爬楼梯减肥的方法 |
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| 长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大，所以可以很容易就改变我们的肥胖体质，降低体内的脂肪含量，还能有效的避免复... |
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| 2015-08-28 178℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 适合情侣间一起做的减肥运动 |
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| 在我们印象中的健身房里，不少专业项目男女都是分开锻炼，女士比较中意瑜伽、肚皮舞都跳操式的项目，而男士们更喜欢器械运动，这是因为在人们的思维里，跳操适合女性而器械更适合男性;也因为男女做这些运动... |
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| 2015-08-28 891℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 俯卧平板支撑瘦肚子的动作解析 |
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| 双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下方，不能有一丝倾斜；眼睛看地面，保持颈部自然伸直，避免颈部借力；肩膀、、膝盖和脚踝在同一条直线上，不塌腰，不借力。 俯卧平板支撑瘦肚子的动作解析 平板支撑集中锻... |
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| 2015-08-28 939℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 经期可以运动吗？经期做什么运动减肥？ |
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| 有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中。 经期可... |
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| 2015-08-28 675℃
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美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 晚上适合做什么运动减肥？ |
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| 慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但... |
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| 2015-08-28 985℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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![美容]()
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| 毛巾操怎么做？毛巾操帮你甩掉脂肪！ |
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| 两腿并拢坐好，身体重心放到骨头后面。膝盖弯曲，毛巾一端尾部二分之一的地方用脚夹住，另一端由两手分别抓住一个角，抬到眼睛高度。吸气，腹部变扁平，为起始姿势。保持双脚夹住毛巾，呼气，膝盖伸直，手臂... |
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| 2015-08-28 268℃
分类：
美容
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减肥瘦身
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