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瘦腰 _
健康知识 |
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![瘦腰]()
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| 腰部减肥健美体操 练出水蛇腰 |
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| 第一：站立，两手叉腰，两腿分开，先向左侧扭转腰部，尽量的扭到最大限度，然后再向右侧扭转腰部，连续做10~20次。第二：依然是站立，两手叉腰，两腿分开，慢慢的向前后弯腰，再向左右弯腰，然后直立，连... |
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| 2016-03-12 717℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 怎样瘦腰最快最有效 瑜伽可以吗 |
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| 第一：仰躺在瑜伽垫上，左腿屈膝，右腿向上抬起伸直，脚背绷起，双手交扣抱住头部。吸气，吐气时收紧腹部，做仰卧起坐动作，单腿和头部向肚脐收缩。重复动作10次，然后换边做相同动作。第二：仰躺在瑜伽垫上... |
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| 2016-03-12 468℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 7个瘦腰好习惯 教减肥MM几招减肥法 |
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| 1、覆盆子防止便秘、消除腹胀很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的。覆盆子的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效，能帮助这些MM达到瘦小腹目的。2、多喝水天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，... |
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| 2016-03-12 833℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 如何快速瘦腰 练就妖娆纤细小蛮腰 |
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| 瘦腰腹瑜伽：首先躺在瑜伽垫上，双腿自然的弯曲张开与肩膀同宽，双手抬到头顶的上方，手指向天花板无限延伸，当然主要是要想象天花板是天空，让给你可以自由的伸展。吐气时，肋骨收缩，以肚子的力量带动肩胛骨... |
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| 2016-03-12 185℃
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减肥
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瘦腰
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| 减腰的饮食攻略 一些瘦腰减腰饮食法 |
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| 饮食瘦腹攻略1、饭后想吃甜食，选黑巧克力饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2、补充钙质每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于... |
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| 2016-03-12 275℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 怎么瘦腰 看最快瘦腰方法 |
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| 1、贯彻“一餐1小匙”原则：养成良好的饮食习惯。控制好每日每餐的饮食，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法，但不是绝食。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰... |
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| 2016-03-12 539℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 快速瘦腰 一点也不难 |
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| 仰卧，双手放于耳际，身体伸直屈膝，利用腰腹部的力量，使身体坐起来再躺下。重复数次仰卧，两腿并拢向上绷直利用腰腹部的力量。背和也同时离开接触面往上挺直，然后再慢慢回落。重复数次仰卧，利用身体腰腹... |
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| 2016-03-12 612℃
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减肥
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瘦腰
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| 腰部减肥最有效方法 |
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| 方法一：(1)平躺，双腿举起，与上半身成90度角，用腹部的力量将向上挪动。(2)动作重复2组，每组10～15次。方法二：(1)双腿与上半身成90度角，用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置... |
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| 2016-03-12 218℃
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减肥
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瘦腰
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| 腰部减肥最快的方法 让你快速瘦身 |
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| 一、多喝水能减肥通过喝水就可以减肥是一个不争的事实，但想要有更好的效果，就要遵循正确的喝水方法了。减肥喝水的最佳时间就是每天早晨喝一大杯盐水，餐前喝水可以增加饱腹感，下午喝水也能促进排水利尿。二... |
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| 2016-03-12 712℃
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减肥
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瘦腰
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| 肚子大是什么原因？ |
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| 肚子大是什么原因1、紧张压力因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般... |
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| 2016-03-11 295℃
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减肥
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瘦腰
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| 腰粗肚子大怎么减肥？ |
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| 腰粗肚子大的减肥动作步骤[1]仰头注视腹部，并抬脚双眼注视腹部，其头部的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿~步骤[2]肘顶地会让燃脂强度降抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶... |
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| 2016-03-11 180℃
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减肥
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瘦腰
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| 3个瘦腰的最快方法 |
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| 一、认清误区1、腹部有三块肌肉需要训练，缺一不可。首先，我们先要认清一个锻炼的误区，任何一个资深的健美教练都会告诉你，不要误以为只用一种动作或器械进行训练就可以取得成果。关键是，你必须从三个不同... |
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| 2016-03-11 475℃
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减肥
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瘦腰
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| 睡前瘦腰运动轻松变蛮腰 |
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| 天气渐渐转热，身上的衣服是越穿越少，有小肚子的美眉们可要小心了，小腹凸出可很损形象哦！今天跟大家分享睡前瘦腰运动，赶紧来学习一下吧！甩除赘肉，夏季露出你的完美小腰，魅力翻倍哦！第一步：交叉左右摇... |
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| 2016-03-11 795℃
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减肥
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瘦腰
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| 夏季怎样瘦腰最快最有效？ |
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| 方法一：浴盐瘦腰腹其实在专门的浴盐之前，很多女生都会用粗盐来瘦腰腹。粗盐其实是经过晒干制成的没有经过加工的大粒盐，含有丰富的矿物质和微量元素。粗盐能促进脂肪区域的新陈代谢，也具有很强的杀菌排毒功... |
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| 2016-03-11 695℃
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减肥
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瘦腰
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| 腰很粗？如何减腰部赘肉？ |
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| 腰粗的原因有那些？1、饮食。腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，而每日的进餐习惯和餐次对腰粗也有影响。2、饭后经常坐3、喜欢翘脚4、不喜欢做运动或讨厌走路的人5、站一整天后没有适时小腿6、每天用淋... |
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| 2016-03-11 317℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 专家推荐7个瘦腰的最快法 |
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| 好姿势挺腰直身收腹现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢？是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上？在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人... |
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| 2016-03-11 515℃
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减肥
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瘦腰
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| 腰围多大能活命百岁？ |
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| 颈围达标值：男性＜38厘米，女性＜35厘米，一般颈围与小腿肚围相等测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。多项研究发现，... |
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| 2016-03-11 459℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 跳绳能瘦腰吗？ |
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| 跳绳能瘦腰 跳绳是一种随时随地都可以健身的方便器具，虽然跳绳动作看似非常简单，但实际上对身体的锻炼相当全面。你不断能够消耗身体储存的脂肪，而且能够锻炼多个部位的肌肉，包括腹肌。 跳绳时，你的四... |
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| 2016-03-11 926℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 腰围面前 女人都是 |
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| 16世纪的法国皇后凯瑟琳·美第奇，是一个随手开启了很多欧洲时髦开端的人。比如，她真正实践了“凯瑟琳好细腰，宫中多饿人”的细腰宫传说，她的细腰宫遍布欧洲宫廷（... |
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| 2016-03-11 279℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 模特Clara教你练就水蛇腰 |
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| 2013mbc《歌谣大祭典》在京畿道高阳市一山的mbc梦中心进行现场直播。当天闪耀一年的人气明星总动员，并由金成柱、郑俊河、卢洪哲、朴炯植以及clara担任主持。当天舞台上，clara展示混合《... |
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| 2016-03-11 615℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 顽固大肚腩形成的10大原因 |
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| 1、水果水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗？其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓... |
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| 2016-03-11 172℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 饮食+运动轻松抚平小肚子 |
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| 一、运动1、屈膝上提减小肚腩step1：坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。step2：双手握椅边撑住。step3：提气、挺胸、缩小腹，背打直。step4：先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬（脚上... |
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| 2016-03-11 300℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 如何瘦腰？9招一周见效 |
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| 时刻保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦。饭后站立半个小时饭后... |
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| 2016-03-11 772℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 秘笈5招 水桶腰变小蛮腰 |
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| 夏季最能展现美好身材，这个时刻一定不能做“小腹婆”，找到快速减肚子的方法，拥有纤纤细腰。如何减肚子上的赘肉，让小编告诉你。行动起来，5妙招，你一定可以拥有小蛮腰。你的四肢... |
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| 2016-03-11 412℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 最瘦腰运动速变小蛮腰 |
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| 困扰你的小腿问题：从生理上看，东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。... |
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| 2016-03-11 499℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 坐式扭转 10分钟瘦腰2cm |
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| 方法名称：坐式左右扭转瘦腰法方法介绍：坐在椅子三分之一出，腰背挺直眼睛直视前方，大腿和小腿形成直角。然后双手交叉扶住椅子的两边，轮流左右扭转你的腰部。减肥原理：双手固定住上半身，利用腰部的力量来... |
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| 2016-03-11 910℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 屈腿转腰 立减腰围1cm |
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| 减肥方法：屈腿扭转瘦腰法方法简介：躺在地面上，双腿弯曲扣着瑜伽垫，双手在身体两侧，上半身保持不动，然后向左右扭转你的腰部。减肥原理：弯曲双腿，扣着瑜伽垫可以加强腿部对腹部的作用力，不动的上半身和... |
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| 2016-03-11 875℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 盘点娱乐圈的婀娜楚宫腰 |
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| 外界谣传墨西哥歌手塔利亚(ariadnathaliasodianda)为了让腰更纤细而拿掉两根肋骨，上周，她上传了一张疑似和肋骨合影的，重炒整形话题。42岁的thala在分享网站“i... |
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| 2016-03-11 428℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 6个运动快速减掉水桶腰 |
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| 慢跑运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。引体向上在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运... |
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| 2016-03-11 302℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 7种不良坐姿毁掉腰部曲线 |
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| 一坐下来就喜欢双腿叠放，面前有个桌子就自然的趴在上面敲键盘，坐在车上走在路上都舍不得放下低头看个不停……这些看似平常的举动是不是每天都在你身上上演？快醒醒！它们可都是... |
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| 2016-03-11 723℃
分类：
减肥
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瘦腰
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