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瘦腰 _
健康知识 |
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![瘦腰]()
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| 6步健身球操强力瘦腰 |
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| 第一步1、准备一个瑜伽垫和健身球，做好呼吸调节；2、跪在瑜伽垫上，同时伸出右手，将手扶在上面，感受健身球的弹力，做好准备开始训练；第二步1、右手靠在健身球上，身体跟着贴在健身球表面，腰部紧贴球面... |
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| 2016-03-11 546℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 网友变身小腰精的经验分享 |
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| 瘦腰前必知1、腰是脂肪集散地很多上下一般粗的女性，很大一部分原因都是因为腰部的“异军突起”：因为腰部本来就很纤细，所以相对于身体其他部位，它更容易吸收脂肪。2、腰部脂肪害... |
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| 2016-03-11 430℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 腰围减不下有6大原因 你可知？ |
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| 1、压力大让身体拼命制造脂肪压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，(又称为可体松)，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多... |
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| 2016-03-11 609℃
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减肥
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瘦腰
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| 8项运动轻松甩掉游泳圈 |
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| 腰腹上的一道道游泳圈让身材看上去臃肿，缺少线条，而且还会摧毁了女人的自信，甚至是健康，想要甩掉游泳圈是现代都市女性一生中面临的难题之一，那怎样瘦腰呢？做什么运动可以瘦腰呢？今天小编收集八个最瘦腰... |
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| 2016-03-11 921℃
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减肥
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瘦腰
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| 6个懒人瘦腰秘籍 |
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| 方法一最悠闲的瘦腰法：沙发后仰step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。方法二最优雅的瘦腰法：满脚... |
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| 2016-03-11 960℃
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减肥
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瘦腰
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| 坐着让你瘦腰的简单小动作 |
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| 不必花很多时间，坐着就能瘦腰的简单小动作：1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的... |
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| 2016-03-11 735℃
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减肥
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瘦腰
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| 肚子大是什么原因？ |
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| 肚子大是什么原因1、紧张压力因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般... |
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| 2016-03-11 295℃
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减肥
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瘦腰
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| 腰粗肚子大怎么减肥？ |
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| 腰粗肚子大的减肥动作步骤[1]仰头注视腹部，并抬脚双眼注视腹部，其头部的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿~步骤[2]肘顶地会让燃脂强度降抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶... |
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| 2016-03-11 180℃
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减肥
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瘦腰
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| 3个瘦腰的最快方法 |
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| 一、认清误区1、腹部有三块肌肉需要训练，缺一不可。首先，我们先要认清一个锻炼的误区，任何一个资深的健美教练都会告诉你，不要误以为只用一种动作或器械进行训练就可以取得成果。关键是，你必须从三个不同... |
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| 2016-03-11 475℃
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减肥
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| 睡前瘦腰运动轻松变蛮腰 |
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| 天气渐渐转热，身上的衣服是越穿越少，有小肚子的美眉们可要小心了，小腹凸出可很损形象哦！今天跟大家分享睡前瘦腰运动，赶紧来学习一下吧！甩除赘肉，夏季露出你的完美小腰，魅力翻倍哦！第一步：交叉左右摇... |
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| 2016-03-11 795℃
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减肥
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瘦腰
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| 夏季怎样瘦腰最快最有效？ |
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| 方法一：浴盐瘦腰腹其实在专门的浴盐之前，很多女生都会用粗盐来瘦腰腹。粗盐其实是经过晒干制成的没有经过加工的大粒盐，含有丰富的矿物质和微量元素。粗盐能促进脂肪区域的新陈代谢，也具有很强的杀菌排毒功... |
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| 2016-03-11 695℃
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减肥
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瘦腰
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| 腰很粗？如何减腰部赘肉？ |
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| 腰粗的原因有那些？1、饮食。腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，而每日的进餐习惯和餐次对腰粗也有影响。2、饭后经常坐3、喜欢翘脚4、不喜欢做运动或讨厌走路的人5、站一整天后没有适时小腿6、每天用淋... |
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| 2016-03-11 317℃
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减肥
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瘦腰
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| 专家推荐7个瘦腰的最快法 |
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| 好姿势挺腰直身收腹现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢？是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上？在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人... |
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| 2016-03-11 515℃
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减肥
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瘦腰
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| 腰围多大能活命百岁？ |
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| 颈围达标值：男性＜38厘米，女性＜35厘米，一般颈围与小腿肚围相等测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。多项研究发现，... |
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| 2016-03-11 459℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 跳绳能瘦腰吗？ |
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| 跳绳能瘦腰 跳绳是一种随时随地都可以健身的方便器具，虽然跳绳动作看似非常简单，但实际上对身体的锻炼相当全面。你不断能够消耗身体储存的脂肪，而且能够锻炼多个部位的肌肉，包括腹肌。 跳绳时，你的四... |
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| 2016-03-11 926℃
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减肥
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瘦腰
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| 腰围面前 女人都是 |
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| 16世纪的法国皇后凯瑟琳·美第奇，是一个随手开启了很多欧洲时髦开端的人。比如，她真正实践了“凯瑟琳好细腰，宫中多饿人”的细腰宫传说，她的细腰宫遍布欧洲宫廷（... |
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| 2016-03-11 279℃
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减肥
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瘦腰
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| 模特Clara教你练就水蛇腰 |
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| 2013mbc《歌谣大祭典》在京畿道高阳市一山的mbc梦中心进行现场直播。当天闪耀一年的人气明星总动员，并由金成柱、郑俊河、卢洪哲、朴炯植以及clara担任主持。当天舞台上，clara展示混合《... |
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| 2016-03-11 615℃
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减肥
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瘦腰
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| 顽固大肚腩形成的10大原因 |
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| 1、水果水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗？其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓... |
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| 2016-03-11 172℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 饮食+运动轻松抚平小肚子 |
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| 一、运动1、屈膝上提减小肚腩step1：坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。step2：双手握椅边撑住。step3：提气、挺胸、缩小腹，背打直。step4：先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬（脚上... |
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| 2016-03-11 300℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 如何瘦腰？9招一周见效 |
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| 时刻保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦。饭后站立半个小时饭后... |
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| 2016-03-11 772℃
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减肥
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瘦腰
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| 秘笈5招 水桶腰变小蛮腰 |
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| 夏季最能展现美好身材，这个时刻一定不能做“小腹婆”，找到快速减肚子的方法，拥有纤纤细腰。如何减肚子上的赘肉，让小编告诉你。行动起来，5妙招，你一定可以拥有小蛮腰。你的四肢... |
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| 2016-03-11 412℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 最瘦腰运动速变小蛮腰 |
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| 困扰你的小腿问题：从生理上看，东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。... |
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| 2016-03-11 499℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 坐式扭转 10分钟瘦腰2cm |
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| 方法名称：坐式左右扭转瘦腰法方法介绍：坐在椅子三分之一出，腰背挺直眼睛直视前方，大腿和小腿形成直角。然后双手交叉扶住椅子的两边，轮流左右扭转你的腰部。减肥原理：双手固定住上半身，利用腰部的力量来... |
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| 2016-03-11 910℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 屈腿转腰 立减腰围1cm |
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| 减肥方法：屈腿扭转瘦腰法方法简介：躺在地面上，双腿弯曲扣着瑜伽垫，双手在身体两侧，上半身保持不动，然后向左右扭转你的腰部。减肥原理：弯曲双腿，扣着瑜伽垫可以加强腿部对腹部的作用力，不动的上半身和... |
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| 2016-03-11 875℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 盘点娱乐圈的婀娜楚宫腰 |
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| 外界谣传墨西哥歌手塔利亚(ariadnathaliasodianda)为了让腰更纤细而拿掉两根肋骨，上周，她上传了一张疑似和肋骨合影的，重炒整形话题。42岁的thala在分享网站“i... |
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| 2016-03-11 428℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 6个运动快速减掉水桶腰 |
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| 慢跑运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。引体向上在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运... |
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| 2016-03-11 302℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 7种不良坐姿毁掉腰部曲线 |
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| 一坐下来就喜欢双腿叠放，面前有个桌子就自然的趴在上面敲键盘，坐在车上走在路上都舍不得放下低头看个不停……这些看似平常的举动是不是每天都在你身上上演？快醒醒！它们可都是... |
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| 2016-03-11 723℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 4个动作立刻变小腰精 |
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| part11、屈膝仰卧，感受身体的中轴线，调整头部位置。两腿打开，同骨盆宽，眼睛注视天花板，放松身体。两臂向上伸直，合掌，两臂距离尽量拉近。这时切记，收腹，不要弯腰，骨盆位置也不要移动。2、呼吸... |
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| 2016-03-11 973℃
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减肥
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瘦腰
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![瘦腰]()
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| 分年龄段瘦腰一生无游泳圈 |
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| 一、18-24周岁：荷尔蒙分泌旺盛，瘦腰好时机越年轻越容易瘦其实是有科学依据的，因为这个阶段正值青春发育期，体内循环代谢都非常旺盛，吸收营养和排出毒素都是最高的效率。正因如此小动作也能收获大效果... |
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| 2016-03-11 689℃
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减肥
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瘦腰
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| 为什么腰腹赘肉总是减不掉？ |
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| 误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于权威健身机构“最有效的健腹... |
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| 2016-03-11 592℃
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减肥
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瘦腰
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