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瘦腿 _
健康知识 |
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![瘦腿]()
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| 瘦腿最快方法 只需几分钟 |
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| 1、坐在椅子上，眼视前方。左手扶着椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方。然后回到原位，同理锻炼左腿，该动作能有效瘦小腿喔。2、坐在地上，两手放在腰... |
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| 2016-05-17 334℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿 |
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| 小编今天推荐瘦腰腿瑜伽，尽显你的女人气质。1、拉伸双臂式站立，双腿自然分开，背部微微向后靠，伸直双臂并置于身体前方，双手手指反向相扣，尽量将双臂往前拉伸。2、四肢伸展式坐立，双腿尽量叉开，以自己... |
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| 2016-05-17 722℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 有效瘦腿方法 必看 |
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| 首先自检一下你的小腿类型：引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。特别要注意的是，很多mm以为腿上... |
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| 2016-05-17 564℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瑜伽 轻松消除腿部浮肿 |
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| 小编推荐大家练习几套瘦腿瑜伽动作，帮你去除腿部脂肪，变身女人。1、站立举臂式站立，双脚自然分开一段距离，伸直双腿，抬起，伸直双臂举过头顶，双手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。2、蹲立祈祷式双脚自... |
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| 2016-05-17 833℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 给懒美人开小灶：站姿高抬腿 |
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| 给懒开小灶局部塑形总归是要借助于器械和有氧的，这两者真的是缺一不可。不爱上健身房锻炼的家伙们总想找捷径，想在家里或者办公室里就能把腿部线条雕塑得完美，所以gail不得不找了擅长“开小... |
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| 2016-05-17 314℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿减肥瑜伽 一周现苗条 |
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| 小编推荐大家练习几套瘦腿瑜伽动作，帮你去除腿部脂肪，变身女人。1、站立举臂式站立，双脚自然分开一段距离，伸直双腿，抬起，伸直双臂举过头顶，双手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。2、蹲立祈祷式双脚自... |
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| 2016-05-17 466℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 升级瘦腿方法让大腿1天瘦1圈 |
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| 涂抹瘦身霜之后，选择像《瑞丽》厚度的杂志夹到膝盖之间站立，可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。step1大腿、涂抹瘦身霜在大腿内外侧和都涂抹瘦身霜，并且利用扭转法大腿内外侧，促进瘦身成分的... |
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| 2016-05-17 389℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿瑜伽 消灭腿部脂肪 |
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| 小编推荐粗腿的MM练习今天这套瘦腿减肥瑜伽，瘦腿的过程中还能雕塑腿型，让你轻松拥有。1、仰卧摆臂式①仰卧，双脚分开，双腿伸直置于地板上，双臂伸直置于地板，并远离身体，保持放松姿势。②收回双脚使其... |
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| 2016-05-17 434℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 最新标准 不看大腿看膝盖 |
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| 黄金法则1：膝盖光光无赘肉今年，无论你通过什么方法来瘦腿，记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉，让该处肌肤光滑紧实。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要想办法使这里紧实起来。喜欢穿迷你短... |
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| 2016-05-17 298℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 减肥瑜伽 狂瘦四肢不停步 |
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| 小编推荐大家练习瘦腿瘦手臂瑜伽动作，帮你纤臂瘦腿，狂减四肢赘肉。1、半蹲姿①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方，如图中姿势，脚尖踮起，脚跟离地。②收回双手，手指伸直置于腰... |
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| 2016-05-17 231℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 一日完美瘦腿计划 粗腿去无踪影 |
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| 的标准不在长羡慕t型台上模特们那一双双紧实纤细的？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身... |
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| 2016-05-17 772℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 告诉你走路对了 粗腰自动减下来 |
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| 不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢？举例来说用脚尖着地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动；爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛；另外若重心落在脚外侧的肌肉，会让脚变得胖起... |
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| 2016-05-17 826℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 实用速效瘦腿减肥瑜伽 |
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| 小编今天推荐一套瘦腿减肥瑜伽，帮你轻松减掉腿上的赘肉，还不用错过自己喜爱的零食，轻松变身佳人。1、半月式①站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直举过头顶，双手合适，肩膀向后方弯下，向上挺起，向上提起... |
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| 2016-05-17 531℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 拥有完美长腿就靠这12种水果蔬菜 |
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| 1香蕉卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。2苹果它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让... |
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| 2016-05-17 218℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| +保鲜纸 急救水肿腿快速瘦下 |
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| 心机可以买市面上的专门瘦腿的燃烧，或利用紧一点的，透过它的弹性，消去肿胀过度的小腿，再藉由简易的动作，改善水肿，任何地点都可做喔！step1、涂抹瘦身霜取适量瘦身霜涂抹于小腿，轻轻画圆step.... |
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| 2016-05-17 169℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腿瑜伽 紧实腿部肌肉 |
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| 不练习一下编今天推荐的这套瘦腿瑜伽动作吧，帮你摆脱大象腿，show出自己的魅力。1、仰卧机器人式①仰卧，背部着地，双腿伸直置于地板上，手肘弯曲90度，前臂指向头部前方，手掌朝上，头部微微抬离地板... |
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| 2016-05-17 547℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦大腿和小腿 看网友的超强绝招 |
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| 神啊！让我的腿变细吧在那段不顾一切盲目减肥的过程里，我对于自己的大腿尤其有着顽强的执着！我国中时最不满意自己的大腿。老实说，体育课穿短裤的时候，我跟同学比起来大腿算是满细的，但是我受到女偶像的影... |
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| 2016-05-17 386℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 局部减肥瑜伽 狂瘦下身 |
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| 不妨抽出一点时间做做以下的减肥瑜伽，让你轻松瘦下身。树式平衡Step1若右脚柔软度不够，脚掌无法贴紧大腿内侧，也可平贴小腿内侧。深吸气，背部打直，双脚并拢，夹紧，右脚膝盖弯曲并往右打开，使膝盖面... |
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| 2016-05-17 655℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 每天花5分钟 为你塑造完美下半身 |
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| 影响腿部线条美的原因大致有两个方面：一是腿长，但肌肉曲线不够，缺乏生动感；二是腿部脂肪堆积过多，腿显得松弛、粗胖。我们要改变这些，让双腿矫健生动起来。好！大家动起来热身啦！5分钟！顺便搬来我们今... |
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| 2016-05-17 683℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 纤体瑜伽修炼腿形瘦大腿 |
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| 其实，只要下定决心练习，都不会太难解决，快跟着老师一起做做下面姿势吧！基础篇：战士式特色功效：修长的双腿，不但具有拉长身材的作用，还能为你引来不少羡慕的目光。战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长... |
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| 2016-05-17 832℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 睡前瘦腿最有效 一夜变细不是梦 |
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| a粗脚踝变细step1、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。step2、右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。tips：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打... |
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| 2016-05-17 688℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 倒立减肥瑜伽 甩掉大粗腿 |
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| 其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM不妨试一试哦。step1跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，微微抬离脚跟，身体向前倾。step2向后靠，抬起远离地板，手肘... |
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| 2016-05-17 729℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 荐！10大偏方快速告别“大象腿” |
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| 粗盐瘦腿法粗盐瘦腿法效果非常显着。粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内。粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗... |
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| 2016-05-17 617℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 毛巾减肥瑜伽 三个动 |
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| 小编今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的，就什么都值了，快来练习吧！1、跪姿单踢腿step... |
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| 2016-05-17 553℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 让你长高3厘米 神奇拉伸动作 |
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| 舒展筋骨助长高促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，... |
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| 2016-05-17 977℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 示范 快速瘦腿瑜伽体式 |
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| 小编专门为你请来资深教练，特别开设了秋季100分训练营，从里到外，从吃到用教你的有效秘法：修饰小腿——半脚尖式教练示范：特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖... |
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| 2016-05-17 797℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 告别大象腿 三种诱惑速成术 |
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| 其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连看起来也会垮垮的。其二，腿粗... |
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| 2016-05-17 548℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 体瑜伽拉提瘦腿更美胸 |
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| 瑜珈的运动经由玛丹娜的提倡以及全球时尚及名人们的推崇而得到全世界淑女及少女的喜爱，这次淳淳老师要吧全世界最in的瑜珈板带给喜爱瑜珈运动的们，相信求心求变，尝新尝鲜的少女们对于新的运动，结合e世代... |
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| 2016-05-17 252℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 1个经典瘦身动作 让双腿越来越瘦 |
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| 单腿站立伸展式瑜伽练习单腿站立伸展式瑜伽1、以山式站立。2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。4、呼气，向前伸张，并拉动... |
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| 2016-05-17 671℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 常吃12种蔬果可令双腿修长 |
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| 模特儿的身材都拥有修长，其实除了多做运动外，想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。想要像水果妹一样有漂亮的，试一试下面水果的匀腿效果... |
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| 2016-05-17 532℃
分类：
减肥
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瘦腿
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