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瘦腿 _
健康知识 |
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![瘦腿]()
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| 8步减肥操教你打败粗壮四肢 |
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| 以下就有几个有效瘦腿瘦手臂的减肥操，伸伸手、伸伸腿就能击退粗壮四肢，还你妖娆身材。推哑铃锻炼部位：手臂、腿部A：双手各持一个哑铃，放在肩膀的前方，手肘弯曲，双腿站立与髋部同宽。B：慢慢降低，直至... |
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| 2016-05-17 998℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 当心 跑步误区让小腿变粗 |
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| 很多mm们担心甚至抱怨跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达，小编热衷浸泡在健身房感受大汗淋漓，现在就来带大家走出传统跑步误区！真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑... |
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| 2016-05-17 336℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 五种走姿容易变成大象腿 |
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| 走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。一踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或... |
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| 2016-05-17 247℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 5步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹 |
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| 下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造的同时还帮你收腹。第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16... |
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| 2016-05-17 851℃
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减肥
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瘦腿
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| 3式快速减肥操 纤腰瘦手臂 |
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| 今天，小编就来教大家一套3式快速减肥操，能帮你轻松瘦腰、瘦腿又瘦手臂，打造完美的局部线条哦！第一式：1、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手自然放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方，动作持续20秒。... |
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| 2016-05-17 742℃
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减肥
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瘦腿
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| 三个实用方法 大腿1天瘦1圈 |
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| 夹杂志升级密码：运动大腿内侧肌肉涂抹瘦身霜之后，选择像稍厚一点的杂志夹到膝盖之间站立，可以有效运动到平时很难燃脂的大腿内侧肌肉。step1大腿、涂抹瘦身霜在大腿内外侧和都涂抹瘦身霜，并且利用扭转... |
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| 2016-05-17 164℃
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减肥
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瘦腿
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| 花样散步 三周让腿部曲线变完美 |
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| 散步对瘦腿也有帮助，下面散步5花样能帮你塑造更优部曲线。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，... |
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| 2016-05-17 548℃
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减肥
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瘦腿
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| 超级有效功，你练了吗？ |
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| 大腿问题一：肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“功”柔软结实的肌肉，是塑造的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让... |
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| 2016-05-17 822℃
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减肥
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瘦腿
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| 裙边瘦腿瑜伽 |
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| 在缤纷多彩的夏天，穿着美丽的裙子，站在公园的河边，迎着微风，练习瑜伽。你能想象这一切有多么美好吗？眼睛享受着自然的翠绿，轻风掀起飞扬向上的裙摆，展现着自己最美丽的一面，裙边瑜伽让你随时随地享受瑜... |
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| 2016-05-17 190℃
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减肥
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瘦腿
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| 哑铃减肥操 收腹美背瘦手臂 |
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| 今天小编教你一套非常简单的哑铃减肥操，只要天天坚持，就能成功收腹、美背、瘦手臂哦！1、趴在垫子上，双脚伸直，脚尖尽量往后拉直，双手分别拿着一个哑铃向前举起离开地面一点点，头部往下，动作持续20秒... |
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| 2016-05-17 602℃
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减肥
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瘦腿
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| 专家支出8周见效的瘦腿方案 |
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| 2007年，中年女性花费了将近1亿美元用于减少她们大腿和的脂肪。这些方法主要是外用乳膏、乳剂和局部治疗方法，并没有从根本上去除脂肪。加利福尼亚大学洛杉矶分校格林尼斯博士说：“只有通过... |
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| 2016-05-17 736℃
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减肥
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瘦腿
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| 大热刮痧瘦腿法 减肥还能去病 |
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| 当然，刮痧瘦腿就是一种很不错的瘦腿方法，来跟着编辑一起来看看如何刮痧瘦腿吧！一、刮痧瘦腿所需的工具1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就来选择一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚... |
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| 2016-05-17 771℃
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减肥
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瘦腿
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| 三个步骤帮你减肌肉型小腿 |
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| 步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成... |
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| 2016-05-17 290℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 饭后必做四个小动作 快速瘦腰腹 |
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| 第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，... |
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| 2016-05-17 218℃
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减肥
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瘦腿
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| 名模美丽双腿诞生法 |
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| 当人体站立时，小腿的前正中可见一条略向前凸的骨脊，它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位形成丰满、光滑、圆润的优美弧线，从而使整个小腿修长挺拔，颇有亭亭玉立之感。能从容展示线条是每一位女性... |
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| 2016-05-17 746℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦腿瑜伽 打造百分百 |
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| 今天教你几个专攻腿部赘肉的瑜伽的动作，紧致双腿，打造一双让别人“眼馋”的双腿。1、站姿前屈step1站姿，双脚并拢，腿部撑直，双臂伸直举过头顶，双臂与肩膀同宽，肩膀微微后... |
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| 2016-05-17 568℃
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减肥
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瘦腿
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| 粗腿美眉必看的专家建议 |
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| 进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。方法一、行走和跑步相结... |
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| 2016-05-17 222℃
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减肥
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瘦腿
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| 如何快速瘦大腿？ 4个方法轻松刮走肥肉 |
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| 大腿上的赘肉格外难看，一坨又一坨的往下掉，让人看了实属没有好感。那么，怎么快速瘦大腿呢？下面，小编为你介绍4个方法，一定能够帮助你。如何快速瘦大腿？4个方法轻松刮走肥肉1、骑脚踏车上班如果你上班... |
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| 2016-05-17 829℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 大腿的健美技巧 |
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| 进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法... |
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| 2016-05-17 282℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 三种类型小腿的减脂方案 |
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| a类脂肪型判断标准：如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部... |
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| 2016-05-17 334℃
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减肥
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瘦腿
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| 女生瘦腿的最快方法 MM必看 |
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| 很多人都有腿部赘肉的烦恼，不同的是有的是大腿粗，有的是小腿肌肉健壮。针对腿部不同部位以及不同原因导致的粗壮采取的对策也就不相同，今天小编就不同腿部情况给大家支几招，教你迅速瘦出。瘦腿小动作推荐快... |
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| 2016-05-17 707℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 时髦瘦腿操：每天10分钟双腿紧实 |
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| 天下没有白吃的午餐，懒女人永远是漂亮不起来的！其实每天只要拿出短短10分钟，时髦又符合现代忙碌女性的时髦紧腿术，只要有恒心，轻轻松松就能给妳美丽又紧实的双腿！示范动作1：训练大腿前侧与后侧将整个... |
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| 2016-05-17 981℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 女生瘦腿的最快方法 8个小步骤让你快速瘦腿 |
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| 女生瘦腿的最快方法洗澡时用热水和冷水每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿。这样反复几次，可以很好地促进大腿... |
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| 2016-05-17 357℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 花样散步：三周实现纤细梦想 |
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| 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到... |
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| 2016-05-17 251℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 减掉小腿局部赘肉的快方法 |
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| 这里教大家一个十分简单的方法：用手量量你脖子的周长，在量量小腿的周长，正常的小腿围度应该与之相近，如果多太多，就是过粗了。如果小腿过粗的话，确实是不容易减肥的一个地方。因为小腿是全身体重的重要支... |
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| 2016-05-17 467℃
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减肥
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瘦腿
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| 超有效的4个瘦腿秘籍，瘦出迷长腿 |
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| 看到电视上面很多，我们都很羡慕，作为男性的话就会忍不住仰慕了，同时想想自己的女朋友怎么没有呢？其实在这个林立的的社会，绝对是吸引人眼球的。电视上纷纷大秀让众宅男大叹来值了，确实不只拥有漂亮脸蛋，... |
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| 2016-05-17 510℃
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减肥
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瘦腿
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| 时髦紧腿操 简单又轻松 |
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| 天下没有白吃的午餐，懒女人永远是漂亮不起来的！其实每天只要拿出短短10分钟，时髦又符合现代忙碌女性的时髦紧腿术，只要有恒心，轻轻松松就能给妳美丽又紧实的双腿！示范动作1：训练大腿前测与后侧将整个... |
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| 2016-05-17 955℃
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减肥
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瘦腿
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| 这些动作是瘦腿的高手，不妨试试 |
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| 生活中有很多的简单运动小动作，在你意想不到的时候就减肥瘦腿了！这些简单的小动作就是我们平时最常见的，但是它的减肥瘦小腿的效果还是很不错的！那就让我们一起来看看这其中的简单瘦腿小运动吧！上下楼梯法... |
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| 2016-05-17 881℃
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减肥
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瘦腿
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| 完美身材要先由腿开始 |
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| 双腿除起支撑和运动的作用外，还起弹簧的作用--缓冲对脊柱的震动，如果大腿肌肉和脚掌韧带软弱无力，很快就感到双腿疲劳，甚至全身也感觉不适。为了得到称心如意的双腿，就要去掉多余的重量--节制饮食和做... |
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| 2016-05-17 403℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 教你的好方法 |
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| 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在... |
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| 2016-05-17 285℃
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减肥
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瘦腿
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