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瘦腿 _
健康知识 |
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![瘦腿]()
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| 高难度散步让腿部线条更柔美 |
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| 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到... |
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| 2016-05-17 898℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 六招弹力动作 轻松造就修长 |
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| 想拥有修长却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长！亭亭玉立，很瘦很直的，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，... |
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| 2016-05-17 855℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 食疗法 轻松塑造美丽双腿 |
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| ★木瓜雪蛤汤将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即... |
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| 2016-05-17 905℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 7个动作迎接短装热潮 |
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| 紧致大腿动作一深蹲步骤：自然站立，双脚分开略与肩同宽，屈腿90度，双臂前伸保持水平，挺胸、收腹、伸直腰部，保持。作用：锻炼股四头肌，也就是大腿前侧肌肉，起到一个紧致、收臀的作用，同时也可以收紧腰... |
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| 2016-05-17 164℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 8步减肥操教你打败粗壮四肢 |
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| 以下就有几个有效瘦腿瘦手臂的减肥操，伸伸手、伸伸腿就能击退粗壮四肢，还你妖娆身材。推哑铃锻炼部位：手臂、腿部A：双手各持一个哑铃，放在肩膀的前方，手肘弯曲，双腿站立与髋部同宽。B：慢慢降低，直至... |
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| 2016-05-17 998℃
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减肥
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瘦腿
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| 8周立刻见效的瘦腿方案 |
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| 2007年，中年女性花费了将近1亿美元用于减少她们大腿和的脂肪。这些方法主要是外用乳膏、乳剂和局部治疗方法，并没有从根本上去除脂肪。加利福尼亚大学洛杉矶分校格林尼斯博士说：“只有通过... |
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| 2016-05-17 518℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 当心 跑步误区让小腿变粗 |
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| 很多mm们担心甚至抱怨跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达，小编热衷浸泡在健身房感受大汗淋漓，现在就来带大家走出传统跑步误区！真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑... |
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| 2016-05-17 336℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 五种走姿容易变成大象腿 |
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| 走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。一踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或... |
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| 2016-05-17 247℃
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减肥
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瘦腿
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| 5步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹 |
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| 下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造的同时还帮你收腹。第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16... |
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| 2016-05-17 851℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦腰腿瑜伽 梨形身材减肥绝招 |
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| 如果你是梨形身材的MM，那就快来练小编推荐的拜日式瑜伽动作，这几个瑜伽动作，可以拉伸腿部，同时收紧腰部，摆脱梨形身材，帮你打造窈窕身材。拜日式瑜伽step1站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直... |
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| 2016-05-17 258℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 常吃12种蔬果可令双腿修长 |
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| 模特儿的身材都拥有修长，其实除了多做运动外，想要有美美的腿，可以多吃下面这些水果和食物，可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。想要像水果妹一样有漂亮的，试一试下面水果的匀腿效果... |
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| 2016-05-17 532℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腿瑜伽 从此迷上短裙 |
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| 看着别人穿短裤短裙，自己却为了遮住大象腿而包的像个粽子一样。不练习一下编今天推荐的这套瘦腿瑜伽动作吧，帮你摆脱大象腿，show出自己的魅力。1、仰卧机器人式①仰卧，背部着地，双腿伸直置于地板上，... |
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| 2016-05-17 910℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腿全攻略 百分百消灭粗腿 |
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| 肌肉型：以前或者依家都钟意做运动。看上去比自己实际体重轻。可以做十下以上situp。大腿粗。大腿前面的肉非常结实。脂肪型：坐下时有个肚腩。看上去比实际体重重。每晚很晚才吃饭。大腿内侧和都很松弛。... |
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| 2016-05-17 526℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 8式高效瘦腿瑜伽动作 |
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| 小编推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你更出众。1、仰卧脚蹬腿式Step1仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，... |
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| 2016-05-17 789℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 女人常犯4大误区 |
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| 你为了拥有纤纤玉腿，用过很多方法都没成功？那就有可能犯了错误了！4大常见错误，看看你有没有犯了其中一两个。除此之外，纤纤玉腿的塑造也少不了饮食的帮助。所以除了告诉你常见的错误外，还要教你饮食，让... |
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| 2016-05-17 213℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦身瑜伽 打造苗条四肢 |
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| 帮你快速瘦腿瘦手臂，展现女人性感的身材。1、站姿前屈Step1站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。Step2... |
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| 2016-05-17 369℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 每天十分钟 一百分 |
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| 想要拥有完美的腿部曲线？那你就别错过小编给你推荐的十分钟瘦腿美脚法了。想要有，除了练习针对性的局部瘦身操之外，千万别忽略脚踝的保养哦。只要每天坚持做十分钟简单的瘦腿操+脚踝保养，就可以完美下半身... |
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| 2016-05-17 848℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 吸脂纤腿 变身做腿模 |
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| 若你的小腿又极又短，那么你可能会在考虑穿什么样的长裤来游过炎热的夏季，最为苦恼的还是那些必须穿制服裙的小姐们了，只好把那羞于外露的小腿隐藏在办公桌或椅子下面。从我们黄种人的体形来看，成性的体形基... |
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| 2016-05-17 887℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 睡前秘籍 成就玉腿 |
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| a粗脚踝变细step1、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。step2、右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。tips：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打... |
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| 2016-05-17 579℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 倒立减肥瑜伽 狂瘦大腿 |
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| 肩倒立式瑜伽可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM不妨试一试哦。1、跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，微微抬离脚跟，身体向前倾。2、向后靠，抬起远离地板，手肘弯曲9... |
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| 2016-05-17 508℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 普拉提减肥操 快速瘦腿提臀 |
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| 那些脸普拉提的女子，也大都身材窈窕，特别是修长的，羡煞旁人！今天，小编也教你一套普拉提，帮你可是瘦腿提臀。功效：1、这套普拉提的核心功效是紧实腿部和的肌肉，在锻炼全身的同时，重点帮你瘦腿。2、减... |
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| 2016-05-17 414℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 1个经典瘦身动作 让你双腿越来越瘦 |
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| 瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难&mda... |
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| 2016-05-17 358℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腿瑜伽 帮你减掉多余脂肪 |
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| 教你一套很有效的瘦腰腿瑜伽动作，高脂燃烧，把囤积在腰腹的多余油脂清除掉，促进腰部和腿部的脂肪分解，快速瘦腿性感腰身。1、仰卧抬腿step1仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴身体，双手撑地，双脚并拢，并... |
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| 2016-05-17 963℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 超简单2招 快速除去萝卜腿 |
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| 1、肌肉型萝卜保养步骤一：坐在地，脚伸直步骤二：先将一脚抬起，膝盖不可弯步骤三：到极限维持10秒后放下步骤四：每天晚上洗澡后，两脚轮流各做20次类型分析：主要出现在常跑步、运动的人身上，因长期运... |
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| 2016-05-17 982℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瑜伽瘦小腿的最快方法 5步塑造性感 |
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| 瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗？如何有效瘦腿？以下推介强效瘦腿法，让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，试一试瘦腿瑜伽，让小腿不粗，让你修长双腿立刻现。想拥有修长？看看这神奇的瘦小腿瑜伽... |
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| 2016-05-17 570℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 健康饮食吃出细长 |
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| 米醋凉拌白菜芹菜材料：圆白菜两片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。做法：1、去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。2、将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。圆白菜含... |
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| 2016-05-17 531℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 瘦腰瘦腿瑜伽 轻松去除下身赘肉 |
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| 生活家给大家推荐瘦腰腿的瑜伽，小蛮腰和纤细腿一同练出来。1、体侧伸腿坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量... |
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| 2016-05-17 910℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 简单5招炮制T台“模特腿” |
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| 标准：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分 想要拥有一双，要从以下几方面着手： 一、特别呵护 腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在... |
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| 2016-05-17 968℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 让你轻松拥有的14种食物 |
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| 不想靠运动来瘦腿，担心从肉肉腿变成壮壮腿的MM，不用再担心了，今天小编告诉你14种瘦腿食物，只要你平时多吃它们，就可以轻松搞定下半身肥肉了。1、苹果苹果是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有... |
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| 2016-05-17 335℃
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减肥
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瘦腿
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![瘦腿]()
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| 食疗瘦腿术 十天就瘦腿 |
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| 拥有一双纤纤玉腿是每个女性的梦想？如何能快速有效的纤细是每个女性都关注的问题。下面小编就教你一种食疗方法，轻松吃出纤细来！饥不择食长出大象腿为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你&ldquo... |
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| 2016-05-17 742℃
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减肥
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瘦腿
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