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瘦背 _
健康知识 |
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![瘦背]()
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| 后背怎么瘦身 让你背部瘦起来 |
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| 后背瘦身的具体方法如下：第一：后仰有助瘦背：后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，... |
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| 2021-11-15 393℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 告别虎背熊腰 要做美背达人 |
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| 怎样才可以瘦背？盘点最有效的瘦背法让你瘦出迷人背部很多爱美的MM都会做一些收腹的运动帮助瘦腰，但是往往忽略了背部的线条也是很重要的，完美的背部线条能让我们看起来更健美。下面就来为大家盘点最有效的... |
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| 2021-11-13 828℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瘦背动作 减赘肉练就背影美人 |
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| 想要有效率地进行锻炼、消除脂肪，就必须要清楚自己要锻炼哪一块肌肉。背部的肌肉按大类可以分为三块。首先是斜方肌和背阔肌。从后颈到背部中间，从后颈到肩膀、从肩膀到背部中间这三条线所连成的三角形就是斜... |
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| 2021-11-13 694℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 几个小动作营造性感美背 |
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| 夏天即将来临，各款式的背心，但背部的红痘痘、黑色斑点以及冬日里遗留下来的赘肉，会令你的露背装大打折扣，想穿上靓靓背心，就要赶快消除这些可恶的美背杀手。美背第一步--日常保养除了脚底板的肌肤之外，... |
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| 2021-10-19 425℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 三个小窍门让你轻松秀美背 |
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| 瘦背方法一方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。瘦背方法二背部弹... |
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| 2021-08-09 231℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺背增强你的气质 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2021-07-19 675℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造动人的背部曲线 |
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| 下面给大家介绍的瘦身方法是在考虑到身体平衡的基础上，自成一套完整体系的科学瘦身秘诀。大家可以根据自己的不同情况来选择不同方法。优雅塑造背部曲线人体背部有脊椎（由颈椎、胸椎、腰椎、荐椎、尾椎合并组... |
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| 2021-06-22 461℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 后背肥厚怎么减呢？ |
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| 身材苗条，身形优美，后背的美丑也起着至关重要的作用。如果后背上长着许多赘肉，看起来虎背熊腰，怎么也不会让人和优美联系起来。所以当一些女性的后背上长了赘肉后，总是想要减掉它，但是有苦于没有很好的办... |
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| 2021-06-22 802℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部减肥小窍门 打造你迷人美背 |
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| 背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个会显得高很多。可是背上的肉肉要怎么消灭掉呢？下面一起看一下背部减肥的小窍门吧，一起... |
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| 2021-04-27 618℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 女性美背功略 提升个人气质 |
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| 拥有一个挺拔美丽而结实的背部----包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。初级：拉带... |
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| 2021-04-19 929℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 怎么能减后背的肉？有窍门吗？ |
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| 如果后背上积滞有过多的脂肪，看起来就会有很多肥肉，从而就会让身材变形，所以有很多比较在意自己外形美观的朋友们就想要让后背变得瘦一些。那通常可以采取什么样的方法来锻炼背部的肌肉呢？如果有意愿了解的... |
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| 2021-02-20 721℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 快速瘦背操 除去虎背熊腰 |
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| 1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼... |
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| 2020-12-25 549℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 直挺加曲线锻炼换美背 |
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| 风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼相看了。怎样才算是美丽的背呢？直挺加曲线必然是第一优先的。而想保持或换个美背，当然还要靠运动。背部运动的原则为&l... |
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| 2020-12-14 342℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 荐！正确坐姿 自动打造性感美背 |
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| 夏天来领，一展诱人美背风采的时候到了。各位美眉调整下平时的坐姿，就能轻轻松松拥有如此美背！穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。背靠墙壁：由后脑... |
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| 2020-11-29 690℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 四组动作 练出迷人美背 |
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| 夏季，不少女性会换上性感的露背装，然而，如果你的背部见不得人，就会失去这一清凉而又可展现自己一项美丽“资产”的好机会。不仅如此，背部还是身体一个重要部位，“你... |
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| 2020-11-20 623℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 超简单塑造性感美背 |
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| 背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！动作一双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾... |
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| 2020-10-25 702℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 有效减少背部脂肪的方法 |
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| 1、进行划船器减肥用划船进行锻炼，对、背部的减肥效果较为明显，具体的方法请参考“如何选择划船器减肥”和“使用划船器减肥时，应注意哪些问题”两问。2... |
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| 2020-09-12 496℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瘦背的方法盘点 打造背部完美曲线 |
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| 完美的背部不但穿衣服会好看很多，还能摆脱掉虎背熊腰的称呼，更重要的是显得整个人都性感不少哦，就算穿紧身的衣服也显得特别好看呢，推荐瘦背方法，美背运动轻松练出S字形。美背减肥运动每个女生都希望自己... |
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| 2020-08-27 364℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 一分钟瘦背操 轻松拥有美背 |
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| 优美的背部曲线可以聚焦众多目光，如何练就美背，教你清晨一分钟瘦背操，帮助你快速美背。step1深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后... |
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| 2020-08-16 924℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 女性瘦背美背的妙招，告别虎背熊腰 |
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| 我们明明是纤瘦的女人命，凭什么非要接受命运的不公，让自己做个被人看不起的伪壮汉！从现在开始，跟小编学习白领减肥中的瘦背美背方法吧，只需在工作的间隙轻轻运动，忙里偷闲一样能收到不错的瘦背效果哦！中... |
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| 2020-07-25 861℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 给上半身胖妞支的减肥招 |
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| “上半身”肥妞选择后者，于是在彻底了解自己的赘肉及曲线状况后，开始了她们的甩肉大行动——脸颊瘦身难度指数：★★★赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟... |
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| 2020-07-22 980℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 打造性感美背的妙招 |
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| 驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了，若长期驼背造成骨骼变形，会有脊椎软骨磨损，长骨刺，到神经的情形。一个全方位的多少要学会背部减肥的方法，除了脸蛋... |
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| 2020-07-02 833℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 3招帮你塑造完美后背 |
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| 完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。是不是发现自己长肉了？还磨蹭什么，赶紧行动起来吧，夏天了，顶着一个大厚背，怎么好意思穿吊带呢？最享受塑形手段—&mdash... |
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| 2020-07-01 387℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 美背动作 迷人美背秀出来 |
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| 动作一平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。动作二双腿分开站立，膝盖弯曲。向前倾，但是背部始终... |
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| 2020-06-29 592℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 懒人减肥3个步骤 瘦背方法十分钟马上见效 |
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| 懒惰是减肥的克星？其实不然，只要你选择正确的瘦身方法，懒能轻松享瘦。下面，小编给你推荐10个最夯最“懒”的减肥方法，让懒男也能轻松完胜瘦身大战役哦！懒人减肥的3个步骤要清... |
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| 2020-06-24 311℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 肩胛骨减肥操 塑造骨感美背 |
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| 每天在走路的时候都注意去锻炼肩胛、背部还有腹部的肌肉，多多锻炼，这样便能拥有完美身材。需要的时间不会太多，一周可以做那么一两次，每一次五至十五分钟即可，如果有时间做三十分钟至四十分钟效果会更好。... |
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| 2020-06-24 692℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 三个日常运动锻炼出性感背部 |
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| 一、俯卧撑式举哑铃1、两手各持一个哑铃，然后做出俯卧撑的起始动作，并分开两脚使其与同宽;2、挺直腰部，并用力倾向于一侧肋部，其后用另一侧的手把哑铃提起，休息片刻后换另一只手重复动作。每组12个，... |
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| 2019-10-19 265℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 美人完美瘦身计 |
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| a、消灭蝴蝶袖——身体前倾练习锻炼你的肩膀、背部上方和手臂。姿势：双手各握住一只哑铃，双脚分开与肩膀同宽，腿部略弯曲;肘部弯曲，双肩发力，模仿拳击运动员的姿势，摆正位置;... |
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| 2019-10-07 372℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 修炼性感美背的4大运动 |
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| 1、蹬步练习：上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽... |
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| 2019-10-07 435℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 晨起4式枕头操完美S身形 |
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| 枕头是我们每个人都必须的家庭用品。这个看似很平常的东西，在减肥方面也有很大的作用。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态！下面我们一起来看一下枕头四式体操吧。第一式：... |
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| 2019-10-01 767℃
分类：
减肥
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瘦背
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