长期这样睡觉容易伤

中国中医科学院养生教授王敬表示：“睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势。”

首先，对女性最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于养生的，这种姿势容易使受压，对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和发育，所以要尽量避免。

其次，长期仰卧睡姿则会对女性的造成不利影响。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中，的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿则容易导致后位。女性采取仰卧睡姿时，的纵轴与床面大约呈45度角，加上膀胧内尿液的重量，也会向后使固定的韧带受损，从而造成后位。后位容易导致、量多等问题，严重的甚至会导致不孕。此外，孕妇如果长期采取仰卧睡姿，可因重量增加而下腔静脉，影响下腔静脉血的回流。

对于女性来说，合适的睡眠姿势，就是最趋于自然的侧卧位。右侧卧位不会心脏，也不会影响胃肠蠕动，一般情况下要优于左侧卧位。王敬教授强调，一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。即使是右侧卧位，如果长期姿势不变，也会对肩关节造成不利影响。