期如何调出好情绪？

妇女在经期抵抗力会降低，容易受病邪的侵袭而发病，如果不注意卫生和保健，便会引起病或其他妇科疾病。

女性一定要从以下五个方面注意经期保健：

首先，要保持清洁

每晚用温开水擦洗，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对及大腿内侧的。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入，引起炎，甚至盆腔炎。

第二，进行合理饮食

要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少充血，并保持大便通畅。

第三，不能乱用药物

一般妇女在期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇产科就诊。

第四，避免

期内膜剥脱出血，宫腔内有创面，酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行，容易将细菌带入，导致炎症。

第五，注意调节情绪，劳逸结合

情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使的分泌受到影响而引起；同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起过多、经期延长及腹痛、腰酸等。