不得不知的妇科保健知识
饮食宜清淡
高盐的食物易使胀大，来前的7-10天尤其应避免这类食物。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价，过度使用利尿剂会导致钾的流失、电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，如食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
穿稳固的胸罩
那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受的神经更进一步受。
保持平静
心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。
缓解
有些妇女以轻轻的方式，使过量的体液再回到淋巴系统。做法：先将肥皂涂在上，沿着表面旋转手指。约一个硬币大小的圆，然后用手将压入再弹起。
冷敷
有些女性将手浸入冷水中，然后罩住，可以获得缓解。
热敷
多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解痛，也有人发现冷热敷交替最有效。
用蓖麻油缓解
将蓖麻油敷胸，以缓解发炎。该法有助于治疗轻微的感染，材料包括蓖麻油、棉布、塑胶袋以及热敷袋。将棉布折成四层且沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于，盖上塑胶袋，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时。由低温压缩而成的蓖麻油，合有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质。这功能加速各种感染的复原。你可能得使用此热敷3-7天，才看出效果。此法通常能有效地去除疼痛。
避免
是否导致不适，目前尚未证实。但许多有痛及其它良性症状的女性，在戒除后，明显改善了情况。你真的要全面戒掉，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含的止痛等完全死心。
保持身材苗条
对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。组织对激素可是非常灵敏的。
换
当你尝试改善良性的变化时，你口服里的动情激素含量可能有利或有害，这视你的情况而定。通常，动情激素含量低的可能对纤维及囊肿性的状况有帮助，但会恶化纤维肥瘤，这是一种固态的肿块，通常可移动。
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