经期不能吃
巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
花椒、丁香、胡椒：期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃性强的辛辣食物，以免血管扩张，引起提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在期的妇女却不宜食用这些辛辣性食品，否则容易导致、过多等症。
螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性之人，更当忌吃。
田螺：性大凉，能清热。期间忌吃田螺等寒性之物。
梨：期间切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
西瓜：经期的妇女应禁食。
竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
食盐：女子在期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使运行不畅，造成过少，甚至。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
经期不该喝
绿茶：行经期中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，碳水化合物的新陈代谢。
含的饮料：会使胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，碳水化合物的新陈代谢。
酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，血管扩张，引起提前和经量过多。
冷饮：寒者忌饮。
汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
牛奶：乳酪类是的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会镁的吸收。
期的健康饮食
（1）食物：红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。
（2）中：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。
（3）膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等膳。
温馨提醒：在经期要少吃，以免加重经期不适，多食用期的健康饮食，做好经期保健吧。
|
