富含叶酸的食物
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
温性水果
女性朋友滋补身体，调养，适宜吃温性水果，忌寒性、凉性水果。温性水果不仅水分充足。有大量维生素，还能温补内脏，调节内分泌，是女性自我保健好食物。
富含维生素的食物
研究中发现，女性在平时生活中要想保护健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的，可帮助女性大大的减少患有肌瘤以及卵巢癌的机率。可以选择使用温性的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。
高钙食物
在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。
谷类食物
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进细胞生长，对发育和卵巢健康都有帮助。其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质，有保护正常发育的功效，女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。
女性日常保养的方法
青春期
青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可达到儿童期的8~10倍，身体和官迅速发育。但这时尚未完全发育成熟，还比较脆弱，仍需小心保护。这一时期特别需要注意卫生，尤其是期卫生，防止、的炎症，对以及整个生殖系统的正常发育，是非常重要的。青春期少女如果过早涉及，会给尚未完全发育成熟的生殖系统带来不可估量的损害。创伤、出血和感染，特别是意外怀孕之后所采取的人工流产手术，容易导致和附件的炎症，使得女性日后罹患不孕症的可能性大大增加。近年来，非婚妊娠少女明显增多，致使人工流产率直线上升，特别是短期内反复多次施行人流术，或者私自进行药物堕胎，对的摧残更大。
性成熟期要定期做妇检
性成熟期生殖系统、都已经发育成熟。但是，此时经受疾病侵袭的机会也大大增加。最好是定期进行妇科检查，发现问题及时处理。时要讲究卫生、做好预防“流产”。
妊娠期要做好产前检查
当与精子相遇，也迎来了最的使命。在孕期前三个月和后三个月，应避免，否则损伤的不只是，还有小宝宝。做好产前检查，定期进行产前检查是保障母子平安的重要措施。
更年期及绝经期要预防肿瘤
45～55岁，女性正处于更年期，的健康状况也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退，会变得不规则，出血量时多时少，持续时间也长短不一，直至完全停止，这时称为绝经期。随着卵巢功能的衰退，体内雌激素含量减少，显得更加脆弱。这个时期也是恶性肿瘤的高发阶段，良好的生活习惯如合理饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，充足睡眠，适度锻炼就显得尤为重要。定期进行妇科检查，有利于早期发现恶性肿瘤。在这个时期要特别注意卫生。有异常情况，如不明原因流液或出血，应及时到医院检查处理。
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