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30岁女性该如何补充胶原蛋白

作者:佚名     时间:2016-03-02     浏览:149    


过了30岁,我们自身胶原蛋白的产量就会随着年龄的增长而减少。所以,要延缓衰老必须要补充胶原蛋白。


30岁后需补充胶原蛋白


皮肤专家李广瑞介绍,在人体皮肤的真皮层,有75%的成分都是胶原蛋白。当我们年轻的时候,肌体自身会生成很多的胶原蛋白,但过了30岁,它的产量就会随着年龄的增长而减少。所以,一般来说,30岁以上的女性更需要补充胶原蛋白,来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。


此外,身处以下阶段的女性,也需要注意胶原蛋白的补充:紫外线活跃的夏季;新阶段,生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白;节食减肥期间,从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少,其实补充胶原蛋白不仅不会增肥,还能帮助加快脂肪代谢,让肌肉更紧实。先看配方再选胶原蛋白


近几年胶原蛋白大热,市面上各种胶原蛋白产品琳琅满目,其中也不乏鱼目混珠的产品。选择胶原蛋白要注意什么呢­


专家提醒,挑选胶原蛋白产品首先要认配方,尽量避免选择没有任何复配的胶原蛋白产品,这样的产品因为不含VC、多酚类物质等抗氧化剂,吸收效果会打折扣。


其次,要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分,比如大豆提取物等天然雌激素,这些成分对于雌激素水平较高的年轻女性,可能会增加患乳腺小叶增生和肌瘤的风险。


最后,要多留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强,任何对人体有益的营养成分,都需要达到一定的剂量才能发挥作用。人体每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间,如果是出于美容的需要购买胶原蛋白产品,最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。


吃动物皮无益补充胶原蛋白


民间素有吃猪皮、鸡皮等美容的说法。不过,专家指出,认为只要多吃动物皮肉就可以补充用以美容的胶原蛋白,这种观点是错误的。


另外,要想抗衰老,女性还要做好这门功课——减少胶原蛋白的及流失。首先要注意防晒,因为太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物,维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用,还是很好的抗氧化剂,建议多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。

 
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