一、热敷或者冷热敷交替
保健还有一个简单的方法，那就是热敷或者冷热敷交替。热敷是一种传统的中医疗法，可以消除不适症，建议用蓖麻油敷胸，去疼痛效果更加好。
将蓖麻油滴在棉布上，让棉布沾满蓖麻油，然后将这块棉布敷在上，再盖上一层塑胶剥膜，最后在薄膜上放上热敷袋，敷一小时即可。
二、保证适度的营养
保健当然需要从饮食着手。高纤维、低脂肪的食物和蔬菜水果是最有利于健康的食物。而且某些果蔬还具有对抗癌症的作用。比如富含维生素A和胡萝卜素的胡萝卜。另外，菠菜、甘薯都利于对抗乳腺癌。维生素D和钙质是预防乳腺癌的中物质。因此平时要多喝牛奶。
三、进行自我检测
除了在生活中注意保健外，平时也可以进行自我检测，每个月可以做一次，如果可以，在每次来之后检查一次。这个时候体内雌激素含量少，检查更加准确。
洗干净双手，用手指指腹，从外部边缘开始向内部画小圆圈。一直滑到位置。重点检查腋下有没有发现硬块或者其它异常情况。注意观察皮肤时候变红、变黄、变厚等异常情况。
四、保持健康的体重
保持健康的体重是保健的方法之一。体重与息息相关。超重的女性诊断出乳腺癌并且复发和死亡的几率非常高。因此保持正常的体重，不但对健康有利，还对有利。坚持每天快步走11分钟，可以将乳腺癌几率降低到20%。
五、不要忽视运动和
适量的运动可以使变得健康而有弹性。通过运动可以使下的胸肌增大，而胸肌增大会使更突出，让人看起来感觉变大了。
温和的局部可促进周围的血液循环，促进养分的吸收。
六、选戴合适的胸罩
合理使用胸罩能缓冲外力的冲击，保护。
另外，合身的胸罩有支托作用，可防止松弛下垂，它还可以保护，避免其与衣服摩擦。
七、学会科学清洁
尤其是对先天性凹陷的女性来说，科学清洗十分重要。
清洗次数不要太频繁，也不要经常使用香皂类的清洁物品，以避免洗去保护局部皮肤润滑的油脂，同时还要避免挠抓。
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