女性的是正常的生理现象，代表着女性生理的成熟。在女性的特殊时期，会丢失一部分血液，有的女性没有不适的症状，但是有的女性却有诸如、腰酸或者心烦气躁、局部甚至全身不适等症状。但是大多数女性并不知道，在期间营养饮食是可以抑制这些症状的。
做好期间的营养饮食，可以对我们女性的身体体质起到较大的增强作用。在期间，女性朋友应该如何搭配营养，合理饮食呢？哪些食物可以调节我们不适的状态呢？
的来潮与停止，如月亮的盈与亏，潮汐的涨与落等自然节律。经期，正常为3～7天。一般情况下，女性每次，总约排出30～50毫升。因此，女性的养颜健体饮食保健不能不考虑周期中的生理变化及排掉的这一情况，所以它的原则之一，就是与周期变化相吻合的“周期饮食”。 不少女性，在来潮的前几天(前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性期保健应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 在来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。 期保健正因如此，女性来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，干净之后的1～5天内(期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。 在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等，既能美容养颜，又能养血保健。岂不是一举两得，何乐不为！
：营养饮食本就是养生的一项重要内容，尤其是期间的营养饮食问题，广大的女性朋友一定要重视起来，让饮食调节我们的不再是每个月的负担，做一个快乐、健康的女人。
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