慢性盆腔炎是妇科常见病，多由于急性盆腔炎治疗不当迁延所致，也有部分患者急性期不明显，一开始发病即为慢性。它主要表现为下腹部不适，有坠胀和疼痛感觉，下腰部酸痛，和白带量增多，可伴有疲乏、全身不适、失眠等症。在劳累、后、排便时及前后症状加重。盆腔炎患者可以采用自我法，配合治疗。
1、预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部。
双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，1～2分钟。
2、揉按脾俞穴、胃俞穴
双手握拳，将拳背第2、3掌指关节放在脾俞穴、胃俞穴，适当用力揉按0、5～1分钟。
功效：健脾和胃，祛湿止带。
3、揉按肾俞穴
两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0、5～1分钟。
功效：温补肾阳，强腰壮骨。
4、搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0、5～1分钟，以腰部发热为佳。
功效：强腰健肾，活血通络。
5、团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，适当用力做顺时针、逆时针环形摩揉0、5～1分钟，以腹部发热为佳。
功效：益气壮阳，调经止痛。
6、揉按中脘穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在中脘穴上，适当用力揉按0、5～1分钟。
功效：疏肝和胃，健脾利湿。
7、揉按关元穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指放在关元穴上，适当用力揉按0、5～1分钟。
功效：益气壮阳，调理气机。
8、搓大腿内侧
将左（右）手掌心紧贴在同侧大腿内侧，适当用力搓擦0、5～1分钟，以皮肤发热为佳。
功效：健脾益胃，理气散寒。
9、合按内关穴、外关穴
将一手中指和拇指放在对侧的外关穴和内关穴上，两指对合用力按压0、5～1分钟。
双手交替进行。
功效：安神镇静，和胃理气。
10、按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0、5～1分钟。
双下肢交替进行。
功效：补脾健胃，调和气血。
11、揉按三阴交穴
将左（右）下肢平放在对侧膝上，用右（左）手拇指指腹放在三阴交穴上，适当用力揉按0、5～1分钟。
双下肢交替进行。
功效：镇静安神，调经止痛。
12、搓足心
将左（右）下肢平放在对侧膝上，以右（左）手掌心反复搓擦足心约0、5～1分钟，以足心发热为佳。
双替进行。
功效：镇静安神，通关开窍。
以上手法每天早晚各做1遍，还应积极配合其他方法治疗。平时注意营养、休息和适当锻炼。注意个人卫生，防止寒凉和潮湿，节制。
