20岁时
1、经前的饮食要清淡
主要因为身体里的前列腺素和脂肪酸造成了痉挛。前列腺素是脂肪代谢的副产品之一，因此，前保持清淡低脂的饮食可以减少前列腺素，从而减轻。
2、做个“好色之徒”
在挑选蔬菜和水果时，不妨做个“好色之徒”，多吃颜色为红、黄、橙、绿的水果，因为这些水果中富含β、胡萝卜素、叶酸以及维生素E、维生素B类，有防癌、抗衰老、美容的作用。
3、药是个好东东
20岁的年轻女性可以口服药来调节周期，恢复激素平衡，帮助预防痘痘。对于严重的女性，药还能有效预防和缓解疼痛。
30岁时
1、减肥塑身
脂肪和激素之间的关系我们了解吗？脂肪过多会增加或加重经前紧张综合征（PMS）的几率。因此，在二三十岁时就开始锻炼对未来减轻经期症状有很好的作用。
2、赶走干燥
不管是由于衰老还是雌激素的减退，干燥的皮肤和头发不断地成为30岁女性的困扰。及早地使用保湿产品可有效防止皮肤的老化。我们会发现一个普遍的现象：肥胖者虽然长着一个不大雅观身材，却都拥有一副细嫩、光洁的面容！雌激素水平较高的女性会显得较为年轻，而雌激素水平低的女性看上去比她们的实际年龄大。如果我们的体内拥有了充足、平衡的激素水平，我们看起来甚至比实际年龄年轻15～20岁。
但有一点不得不说，肥胖并非喜事，肥胖者体内虽然有着较多的雌激素，但这些雌激素经常会失衡，从而会导致很多疾病！
40岁时
1、吃得科学
尽量避免那些会加重或者导致潮热的食物。比如含的食物和酒精。
2、锻炼骨骼
一些研究显示锻炼不仅能够提高生活的质量，也能够增加骨骼的强度。这个年龄的女性即使是在家里做一些家务，比如照顾孩子、做饭、打扫卫生，也是对骨骼非常有益的。
3、心情舒畅
有证据显示雌激素和脑中的一种名为羟色胺的物质有着非常密切的联系，有可能影响记忆力和心情。所以如果我们在四十岁后期感到精力不集中或是很沮丧，我们可以咨询一下医生有关治疗抑郁症的药物。抗抑郁的药物对减缓潮热同样有效。
4、控制生育
连续六个月没有的我们，也许不太可能怀孕了，但许多学者还是建议我们在绝经一年之后再停止。如果我们再次来，即使是断断续续地，也需要。此外，服用一定量的药会减缓经前综合征以及更年期的种种不适症状。
