女性为了拥有完美的,把自己能想到的办法都用上了、现在流行"挤胸法"将自己的向内挤压形成, 但长期挤出的结果是减少或阻止内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤使得中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
要想健康有效的健胸,可以有时间做做运动和吃一些健胸美食，同样可以塑造完美。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方 ――黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。
此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健都极有好处。
白领们在工作时坚持正确的坐姿也可以让更健美，还可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔。
在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使增大，因为里并无肌肉。但通过锻炼能使下胸肌增长，胸肌的增大会使突出，看起来就变得丰满了，而且弹性增加。
