银耳蛋奶粥。银耳30克，鹌鹑蛋5个，牛奶150毫升，白糖适量。银耳水发后，加水适量，小火焖煮2小时；鹌鹑蛋打入碗内，加糖搅匀后放入银耳汤中，再加入牛奶，煮开即可食用。有补脏溢精髓功效，以植物神经系统功能失调为主的更年期综合症患者常服有益。
女人必备的养颜养生食物：
百合：
润肺安神。是一种清补中，有润肺、补虚、安神的作用。女性经常出现心神失常，虚烦惊悸、神情恍惚、失眠不安的女性，最宜食用。
酸枣仁：
催眠安神。有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。酸枣仁还能降低某单胺类神经递质，有效改善睡眠。枣仁最好和百合制成百合枣仁茶服用可使松果体自然正常分泌褪黑素（安眠的主要机理成分)，每日坚持服用百合枣仁茶一段时间，松果体褪黑素分泌正常，让失眠者进入一个正常的睡眠状态。
木耳：
紊乱。有黑木耳和白木耳之分。白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及微量元素，有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，能凉血止血，故对女性紊乱尤其是过多、淋漓不止时尤为适宜。
枸杞子：
调补肝肾。性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中，民间习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。对更年期女性肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软这，食之颇有裨益。
淡菜：
补肝肾、益精血。《本草汇言》说它是“补虚养肾也”。清代王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、错乱、腰酸腿软的女性，宜常食之。
牡蛎肉：
养血滋阴。性平，味甘咸，清肺补心，养血滋阴，《本草拾遗》载：“煮食，主虚损、妇人血气，调中。”女性综合征火油神经官能症，表现为阴虚内热、烦热失眠、心神不安者，常食有益。
桑葚：
滋阴补肾。有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、紊乱时，常吃些桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养血的功效。
莲子：
养心补脾。性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性心神不安，烦躁不安、体虚带下者食用。
植物神经系统功能失调，更年期患者食疗
银耳蛋奶粥。银耳30克，鹌鹑蛋5个，牛奶150毫升，白糖适量。银耳水发后，加水适量，小火焖煮2小时；鹌鹑蛋打入碗内，加糖搅匀后放入银耳汤中，再加入牛奶，煮开即可食用。有补脏溢精髓功效，以植物神经系统功能失调为主的更年期综合症患者常服有益。
长期失眠患者的食疗
百合枣仁。食谱原料：鲜百合50克，枣仁15克。先将百合用清水浸泡昼夜。枣仁水煎去渣取汁，加入百合煮熟。百合枣仁都是食同源食物，两者同具清心安神的作用，且两者相互促进，对治疗抑郁失眠症、心悸怔忡，失眠多梦，烦燥不安神经衰弱有很好疗效。亦可取亦舒堂百合枣仁茶1小包（2克)，临睡服用，有异曲同工之妙。此配方主要由百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉（桂圆)、黄精等食材研制而成，综合调理女性身体从而改善女性经常失眠，心烦气躁等症状。
心神不安，体燥患者食疗
莲子桂圆粥。莲子50克，桂圆肉30克，冰糖适量。将去皮带芯的莲子磨成粉，用适量清水调成糊状，与桂圆肉同入沸水中煮粥，加入冰糖溶化即可食用。有清心养神的功效适用于女性综合征心神不安者。
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