的自我护理方法，是怎么回事，专家表示是指在有要求时，不能或不坚，或者是后有一定的硬度，但是保持的时间不够长，而造成的困难的问题。
的自我护理方法，的预防。提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强活力，提高，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得等，是没有科学根据的，预防、不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
节：长期过度，沉浸于，是导致的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止一段时间，避免各种类型的性，让中枢神经和官得到充分休息，是防治的有效措施。
消除心理因素：要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；时思想要集中；特别是在达到性高峰，即将时，更要思想集中。
的自我护理方法，致病因素分为精神性与器质性，精神性是患者心理障碍过大导致的，因此治疗此类患者需首先自我消除不良心理障碍，才是关键。
一、是可服韭菜和葱，特别是伴炒猪肝，可增强性功能，提高。
二、是前饮少量酒，解除心理抑制，提高大脑性中枢的兴奋，可增强功能，但须注意只能饮少量白酒。
三、是不坚但能时，可以采用适合于半状态的进行，放松，紧张度，使轻松，可自然恢复功能。
四、是利用清晨自然的特点进行适当的训练，在清晨过则容易成功。
五、是服用人参蜂王浆，因含有蛋白质、脂肪、糖、矿物质和微量元素等40种以上营养成份，长期服用可提高的力和坚硬度。
六、是利用的积存尿液可以周围神经，提高性神经的兴奋性，增强的能力，所以在前多少留些尿意，熟练控制掌握好这一点，可以收到一定效果。
七、是采用圆紧口型，可以根部皮下组织中的静脉回流，使前端充血，部的感觉会更加敏感，对大脑的兴奋的提高增强，的力和坚硬度也会增大。精神人，只要能成功而满意地完成几次，精神上就会渐渐地消除焦虑和不安，心理状态转入良好。精神性也就随之逐步痊愈。
的自我护理方法，自我的方法有以下几个步骤：
中指指腹点按会（与之间）30——50次，使之有酸胀感，早晚各1次。
拇指按脐孔30——50次。
小腹和全腹，顺、逆时针方向各100次，再用手掌由两肋向脐部推动50次。
揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次，使局部皮肤发热。
双手合掌托、，进行搓揉5分钟，用手抓头向外提拉数次，再搓揉，反复3次。
用中指指尖点压、叩击绝骨穴（足外踝上四横指）和三阴交穴（足内踝上四横指），每穴5分钟，每日2次。
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