冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给施加冷水，待3分钟左右，、收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
适用于年轻男子的"空冷式"锻炼法
对来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，生产和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，不能良好地散热会影响功能。 在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将暴露在较凉爽的空气中睡眠，使能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且更具成效。
具有强化男性精力之效
为提高男性性功能，养成用手直接的习惯是其方法之一，时常，便会改善循环。由于可经常不断地供给以新鲜血液，当然会增强功能，提高男性精力。 可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从上部轻轻揉搓。如果时间过长，过强，反而会使功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。 最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
腹股沟管部可强化功能
如前所述，可增强男性性功能。但更具效果的是位于根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压根部两侧，从上向下抚摩，血液流向的通路。每日一次，可在每晚入睡前自己在床上。 另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水该部，也能改善血液循环，强化功能。
利用淋浴进行"
入浴时，最好利用淋浴进行。所谓"淋浴"是指用莲蓬头将温水淋至根部周围，这对于恢复"能量"效果极佳。 如同肩膀酸痛一样，使支持的韧带和神经都相当疲劳。且时间愈长疲劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要一样，之后，对根部的韧带、神经、腹股沟管会改善血行，能尽快恢复和的疲劳。 不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡
采用"指压法"强化性能力
如前项介绍的"法"同样的道理，若时常采用"指压法"，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏。由此可增强神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。 反复用手抓捏会引起。是不必介意可继续进行。可早晚在床上进行。如作为前抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。 如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进
手指运动有强精壮阳之效
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。 其方法之一，是对食指的。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。 例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆食指;要简便的方
婚后男人的壮阳食疗方
新婚燕尔，过频，适当多吃点补肾强精的食物和物，很有必要，这里介绍古代有效的新婚男子补肾食疗方如下：
四神煲豆腐锅壮阳法
原料：芡实五钱、茯苓五钱、淮山五钱、莲子五钱、豆腐一斤、马铃薯五两、香菇二两。
做法：
1。芡实、茯苓、淮山磨粉，莲子洗净。
2。豆腐洗净，切块成二公分大小，抹盐晾干。
3。香菇浸水去蒂，马铃薯去皮切块。
4。炒锅放大火，倒入花生油，热至八分熟，豆腐抹去盐后与马铃薯经油炸捞起。
5。炖锅内放入豆腐、香菇、马铃薯、莲子，以及磨粉调水后的芡实、茯苓、淮山等材料，加入适量水煮沸，再以小火慢煮一小时。
枸杞淮山海参汤锅壮阳法
原料：淮山五钱、巴戟天五钱、枹杞五钱、海参八两、红枣二十粒。
做法：
1。将淮山、巴戟天、枸杞、海参、红枣洗净。
2。海参切块，与上述材料一起放入炖锅，加入适量水分，隔水炖煮三小时。
猪肚三神汤锅壮阳法
原料：莲子一两、芡实一两、淮山一两、益智仁一两、猪小肚一具。
夏季男人必备八款壮阳饮
红茶饮
材料：红茶30克，白矾1小块(玉米籽大)。
做法：将白矾放入红茶内，用沸水冲泡1碗，盖密闷10分钟即可。每晚1剂，1次服完。
功用：适用于并有精神萎靡不振、乏力、四肢不温者。
人参茶
材料：人参9克，茶叶3克。
做法：将二味加水500毫升煎汤。每日1剂，温服。
功用：有壮阳补元，强肾益气的作用。
羊藿茶
材料：羊藿20克，茶叶5克。
做法：上煎煮或沸水冲泡。代茶长期饮用。
功用：有补肾壮阳作用。适用于、、等性神经衰弱者。
鲜奶玉露
材料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。
做法：将粳米淘洗干净，用水浸泡1小时，滤干水分，与生核桃肉、炸核桃肉、牛奶、清水控匀磨细，再用纱布袋滤出核桃细茸。在锅内注入清水，加热煮沸，酌加白糖，全溶化后，过滤去渣，再煮沸，将核桃细茸慢慢倒入锅内，不断推进成露，待熟后停火。当茶饮用。
功用：温补肺肾，助阳纳气。用治虚弱劳损、喘咳、、。
红酒
红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以下降血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能晋升抗氧化作用，以预防动脉硬化。对于痴呆症有一定的功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。建议每天还是把持在60cc以下。
巴戟二子酒
材料：巴戟天、菟丝子、覆盆子各15克，米酒250克。
做法：将巴戟天、菟丝子、覆盆子用米酒浸泡，7天后即可服用
功用：用于肾虚所致异常、滑精、小便频密、腰膝冷痛等症。
仙灵脾酒
材料：羊藿60克，白酒500克。
做法：将羊藿放入纱布袋内，浸泡在白酒中，密封3日后即可饮用。
功用：补肾强骨，益肝，强身健体、治。
仙茅补血酒
材料：仙茅35克，益智仁35克，龙眼肉20克，黄精35克，米酒1500毫升。
做法：先将各种材分别用清水洗干净，隔水蒸20分钟，摊凉后放入瓶中，注入米酒，密封瓶口，浸泡7日后即可饮用。
功用：对于肾气虚所致遗尿、记忆力减退、血虚、手脚冰冻、畏寒怕风等有疗效。
总结：如今市场上的“”产品盛行，但是哪些是不是最有效的呢?男士养生应该追求健康有效的方法。那么 ，以上小编为您准备的男士养生指南教你男士壮阳方法来学习下吧。
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