千万别再吃这些“伤精”食物啦！
1、全脂牛奶。
成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的数量更少。科学家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出现问题。
代替品：只需调换成低脂牛奶即可。一项研究，男人每天吃低脂牛奶制品，活力更强，满意度高。
2、加工肉制品。
哈佛大学一项研究发现，吃加工肉制品，如腊肠、培根、烤肠等较多的男性，比那些几乎不吃这类食物的男性，正常的数量少23%，研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。
代替品：用新鲜的牛肉或者海产品来代替。哈佛大学另一项研究发现，大量吃鱼的男性比不吃鱼的男性数量高51%，尤其是吃肉色较深的鱼类，如三文鱼或金枪鱼，效果更明显。
3、甜饮料。
研究发现，长期饮用含糖饮料，会导致活力减弱。有趣的是，这一关联在消瘦男子身上最明显。科学家表示，含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险，导致氧化压力增加，进而危害。
代替品：鲜榨果汁或绿茶是最好的替代品，它们有助于提升性功能。
4、芹菜、豆制品。
研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的数量明显下降。
代替品：菠菜、大蒜。菠菜堪称“天然”。菠菜富含维生素E，而维生素E正是人体性激素分泌的催化剂。菠菜还富含锰，该微量元素可促进性激素的产生。经常在食物中添加大蒜，有助于提高质量，更容易达到性。
5、非有机果蔬。
一项报告指出，与食用有机果蔬的男性相比，食用非有机果蔬的男性生殖能力会更低，主要是农残留问题导致的。
代替品：尽量多吃绿色有机食品，生吃果蔬尽量洗净去皮。
