1、选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
2、睡前不要饮酒
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
3、使用加湿器
如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
5、适当的锻炼
要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
男人打呼噜影响质量
对男性而言，打呼噜时，身体无法获得充分的氧气供应，体内血液流通不畅，就会使男性时需要的血液“供不应求”，造成缓慢、硬度降低，或持续时间太短，甚至无法，从而严重影响质量。
目前患有“睡眠呼吸暂停综合征”的病人在治疗性功能障碍时，很少有人注意从根本上改善导致疾病的原因———打鼾，所以这些病人不但不能痊愈，反而在中屡屡受挫，越来越没有信心，甚至造成对的恐惧。
男人打呵欠和，都是由一种氮氧化物所控制的。多打呵欠有助于体内这种化学物质的生成，使更强劲，所以严重打鼾者不妨多打哈欠，同时配合正规的治疗，以便拥有与正常人一样的
现代医学给下了一个简明的定义：这是一种障碍，通常是指在有性和情况下，不能或不坚，时间短促，很快软缩，以致不能进行与完成。
临床统计发现，凡是反映出有生理功能障碍迹象的，大多工作节奏快、压力大，并有易疲劳、失眠、食欲不振、注意力不集中等亚健康状态。这就充分表明了压力对男性生理功能障碍的影响非常之大，学会舒解压力和及时就医对于这些男性尤为重要。
|
