1、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2、腹股沟
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻36次，可每周数次。对增强、提高精力有一定的作用。
3、摩揉
将双手揉热，先用右手握住两，使右侧位于手掌心，左侧位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
4、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
5、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
6、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
吃什么中最壮阳？男人壮阳吃什么中
要想知道什么中壮阳，我们有必要先知道什么叫做：“阳”。大家都有这么一个感觉，一提到中医，大家都会想到阴阳，一提到阴阳，大家都会头蒙。其实阴阳是一个很容易就理解的名词。用一句很通俗的话说，阴阳是我们老祖宗用于对事物进行分类的一个对立的名词。
大家都知道，这个世界上的所有物质都是不断运动着的。怎么断定物质是运动着的呢，那就需要找一个参照物。假定一个物质没有运动，这个物质就是参照物，对比参照物，就能说明另外一个物质是运动着的。阴阳也是如此，如果把阴当做一个参照物，那么就能找到属于阳的东西。比如把水当做阴的东西，那么火就是阳了。如果把冰看做阴的东西，那么水就可以视为阳的东西了。其实只需要记着一句话，阴阳是区分两种物质的一种方法，和运动的原理差不多。
知道阳的含义之后，我再给大家说一下什么叫做壮阳。
壮阳，顾名思义就是强壮物体阳的一面。中医把人体外表的、能够看到的以及活动的一面归为阳，把内脏、精气归为阴的一面。但这种分类并不是死的，而是相对的。阴和阳其实是一种东西，两者之间是互根互用的。中医理论认为，无阴则无阳。如果这些话理解起来有难度的话，您就把阴阳看做运动。没有静止，就没有运动。其实静止和运动是互根的。根据上述理论，那么我们就可以知道，壮阳需要阴的支持。怎样用阴的一面支持阳气呢，其实很简单，只需要我们多吃点饭，营养好身体健康就可以了。
中医认为，人的体质健康与否和先天精气与后天精气有关。
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男性壮阳方法：男人自我壮阳的几种有效方法
男人壮阳补肾的方式有很多，食疗，，锻炼等等。但是，到底哪种方法最有效，能彻底的改善男性功能呢？下面就让我们一起来探讨一下男人自我壮阳的几种有效方法。
男人自我壮阳的4大有效方法
一、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给施加冷水，待3分钟左右，、收缩之后再入浴盆。如此反复3－5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
二、适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法
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