官不用则废，因此要规律“使用”。40岁前，只有不到10%的男性有障碍，随着血管老化，40岁后的男性障碍率达到50%。不过，规律的可以帮助增强，保护男性前列腺，减缓萎缩速度。研究还发现，50岁以上男性如果每月至少体验两次，寿命会延长。换言之，官不用就会逐渐废掉。
年纪越大，越要对自己有耐心。男人后，可能数小时或数天后才能再次兴奋，这个阶段叫“不应期”。16岁男孩的不应期只有几分钟，而90岁的老年人可长达一个月。因此，年纪越大越应该对自己有耐心、不气馁。抑郁、素水平下降会延长不应期。补充素水平可增强性活跃度，缩短不应期。
永远不要忽视睡眠。睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，会经历4~5次，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠会扩张血管壁，向输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。
别为性表现太焦虑。男人一旦焦虑自己的性表现，就会陷入恶性循环：焦虑会肾上腺素分泌，抑制;男人越困难就会越逃避，久而久之丧失。这类问题除了咨询专业性心理医生外，还可服用一些β-受体阻断剂，它会抑制肾上腺素发挥功能。
护好前列腺。前列腺作为男人的重要官，由于血管数量少，极易老化。保持前列腺健康要做到：不吸烟，维持规律，保持健康的体重。另有研究证实，少吃红肉多喝健康果汁有益前列腺健康。
别太在意尺寸问题。可能随着年龄增长而萎缩，但不要太担心，规律可最大限度地降低萎缩度。
中年男人的“数字健康餐”
1/2瓣生蒜防肠癌
肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤，尤其对于爱乱吃海鲜的男士们来说，肠癌比较喜欢“光临”。新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。
1个苹果护心减肥
科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。
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