男性应该如何提高质量呢？以下介绍一下男性提高质量的七个规律：
1、锻炼身体增强体质
肥胖和虚弱的身体都会降低质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
2、远离烟酒
吸烟有害身体，也有害，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
3、杜绝品
长期服用某些品或吸食会降低活跃度，甚至造成染色体异常或畸形。如果计划怀孕，丈夫至少提前三个月停止服用物。
4、避免局部高温伤害
长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高温度。另外，为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、，尽量保证隐私部位的透气和清洁。
5、避免细菌感染
不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。
6、平衡膳食
的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健都有很大益处，特别是含锌较高的食品（如牡蛎）更是增强质量不可少缺少的。
7、规律作息
男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
