伤精的食物
1、豆腐
某大学公共卫生学院的一项研究发现，如果每天都食用大豆制品，会让男性的数量明显下降。因为大豆制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平。
2、芹菜
国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。因为芹菜会抑制酮的生成，从而减少数量。
3、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸，它会减少男性荷尔蒙的分泌，对的活跃性产生负面影响。
4、炸鸡
烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。
5、腰子
很多男性喜欢吃“烤腰子”，认为吃啥补啥，但动物内脏里面均有不同含量的重金属镉，这种金属会伤害。
6、棉籽油
服棉籽油可使细胞受损，间质纤维化，血管增厚及发生自身免疫疾病等。
7、大蒜
多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
8、酒精
科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，发育不全，甚至使萎缩，生精功能就会发生结构改变，酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，增大等女性化表现。
9、向日葵籽
向日葵籽的蛋白质部分含有抑制成分，能引起萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。
10、咖啡
咖啡提神，是因为它所含的了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为的减退。
补精的食物
1、富含优质蛋白质与精氨酸的食物
优质蛋白质是形成的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、富含各种维生素的食物
维生素类有为提供原料、促进生成、保持官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3、富含各种矿物质特别是微量元素的食物
男性的，前列腺、本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成稀少和萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、富含性激素的食物
如羊肾、猪肾、狗、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞和成熟，对生精很有益处。
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