男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。
第一节双掌推腹仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法腹部2—3分钟。
第二节鱼际环推仰卧，用右手大鱼际自处沿左侧，斜着推至会，再从右侧推回。每天推20—30次。
第三节深搓强肾穴站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第四节手指若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。
相关知识补充：下面这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，常常练习这套保健操，再配合物治疗，也可达到显着效果。
第一节，手指。
若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。
第二节，鱼际环推。
仰卧，用右手大鱼际自处沿左侧，斜着推至会，再从右侧推回。天天推20—30次，时不时拨动和，感觉到有兴奋最佳。
第三节，搓拿。
仰卧，双手掌相对，搓摩1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从的根部至反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至挺立为宜。
第四节，深搓强肾穴。
站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部。2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法腹部2—3分钟。
需要强调的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：
时要平心静气，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。除此以外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。
