1、要坚持适度的：
与人体其他器官一样，官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的可以活跃该部位的神经，使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。
当然，也要有所节制，过频的不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。
2、后要注意适当休息：
有些人白天工作紧张繁忙，晚上后即感全身筋疲力尽，对毫无兴趣，如果此时勉强，势必会影响的质量。这些年岁大的人，可将安排在早晨起床前。但需注意的是，每次后要平卧休息一会儿，因为平卧时，与心脏处于同一水平上，有利于静脉血液的回流，对保持和尽快恢复的功能大有好处。
3、要养成睡前用温水洗澡的习惯：
白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是，洗澡水千万不要过热，因为过热的水不仅会导致的温度过高，降低的功能，还可引起全身的血管显著扩张，造成脑部供血不足，使人出现疲乏感。
4、平时应少穿紧身：
紧身可，使部位的温度过高，从而降低的功能。另外，由于主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的，而穿紧身则会限制外皮肤毛孔的这种作用，使只能靠出汗来调节温度，长此以往，潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件，从而引起皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
5、要经常或热灸脐部：
肚脐上有神阙穴，此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来，科学家研究证实，经常脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗。具体的操作方法是：每日早晚平卧床上后，用两手的食指分别神阙穴各５分钟，也可用一支点燃的香烟移近脐部，在感到局部皮肤灼热时马上撤去香烟。每晚临睡前可重复做几次这样的和热灸，两个月后即可收到补肾壮阳的效果。
6、要戒烟限酒，合理地安排饮食：
近年来研究发现，中老年人的有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的动脉硬化常可影响的血液供应和。所以，中老年人应合理地安排饮食，积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。
由于锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同时，还要养成良好的生活习惯，尽量戒烟限酒，以避免烟酒给官带来损害。
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