老年人普遍存在血液循环不畅的情况，其中，又以静脉血液回流减慢的问题最为突出。尤其在久坐或久站后，老年人会出现下肢酸痛、肿胀等一系列症状，久而久之，容易出现静脉血栓形成、静脉曲张等疾病。
中医专家指出，静脉回流的基本力量是由皮肤张力和肌肉收缩挤压作用所形成的压力差而提供的，但大多数老人的皮肤比较松弛，肌肉体积和力量减退，不能给静脉血液的回流提供足够动力。老年人若要改善血液回流不畅的问题，应该在日常多做逆向。
逆向好处多
所谓的逆向，就是与我们平时的方向相反，平时人们四肢和身体，往往习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持每天从手足末端往人体躯干方向揉捏四肢，更能舒筋活血，缓解疲劳。
每天逆向腿部可疏通人体下半身的经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用。而且，逆向能有效增强肌肉力量及关节、韧带的柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人摔倒的机会。自下而上地逆向面部，可以对抗地心引力，延缓衰老;背部逆向则能宽胸理气，促进呼吸系统的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。
随血液流向四肢
中医专家表示，老人每天早上起床后，应首先适当活动一下四肢，再坐在椅子上，用双手随动、静脉的血液流向进行。
一般来讲，四肢的大动脉走行在肢体内侧，血液由心脏流向肢体远端;而静脉则多走行于肢体外侧，血液由手足流向心脏。
上肢时，先用右手握住左上臂，沿手臂外侧由手背向肩部推按左上肢。到达肩部时，再将左手反掌，然后继续用右手由上而下揉按左臂内侧至手掌心处。重复揉按20次。对侧以同样方法。
下肢时，可先用双手沿着右腿外侧由足背向上推按至右腹股沟外侧。然后同时沿着右大腿内侧往下移动大腿内侧到右足底为止，循环20次后，再左腿。
中医专家提醒，时用力要均匀适中，初学者以轻手法为主，多采用推、按、揉、拿捏等手法。前先活动四肢，使机体做好热身准备。
另外，有骨髓炎、严重心脏病、肝肾功能不全的人都不适合逆向。
静脉曲张注意事项
1、改变习惯姿势。改变生活习惯，减少长期站立和长期的坐姿，特别是静止性站立的时间，平卧和坐下时可以将下肢适当抬高，帮助增加下肢静脉的回流。
2、加强体育锻炼。对于生活或工作中需要长期站立的病人，可以多进行行走性的锻炼，以增加小腿肌肉泵的作用，也可以帮助下肢静脉回流。
3、避免患肢外伤。保护有静脉曲张的下肢，避免其。
4、着装宽松衣物。减肥，并避免穿过紧的衣裤。
5、注意饮食调理，忌食辛辣、油腻之物，以防加重病情。
