对于老年朋友来说，健壮程度越高，他们将来得肺癌与直肠癌的风险就会相应降低。同时这项研究还发现健壮程度越高，日后患癌症与心血管疾病病亡的风险也会相应降低。
这项研究第一次发现了心肺的健康程度能够某些类型的癌症，以及相伴随的心血管疾病的发病风险。“在得癌症的人中，那部分中年期间经常运动的同志因三类癌症与心血管疾病死亡的风险相应较低”。
“仅仅在健壮程度上的一点点提高（1-MET），就能够对日后的存活率产生显著的影响。其中能降低因癌症死亡的10%的风险，以及因心血管疾病而死亡的25%的风险”。
一个MET单位指的是：11.5分钟/每英里（9METS）与12.0分钟/每英里（10METS）的区别。
一专家之前是一位专业的运动员。她将训练当做生活中很重要的一部分。她的训练内容这些年来由于年龄的不断增长以及工作安排的影响已经发生了不断变化。
“我理解保持日常的锻炼习惯是很重要的事情”，她认为：“我知道我的极限在哪里，也知道基于以往的训练标准应该怎样要求自己。这就是我们的研究希望推崇的”。
研究者们分析了1999年到2009年这些大于65岁的老年人中患肺癌，直肠癌，前列腺癌的情况。在超过6.5年的时间里，1310名男性发生了前列腺癌。200名产生了肺癌，181名产生了直肠癌。
这项研究发现：老年时期运动量较高的人群，相比于其他群体在肺癌发生方面的风险要低55%，直肠癌发生风险方面低44%，而前列腺癌没有此相关性。
“关于运动量与前列腺癌发生风险的关系令人费解”，可能的原因是运动量较高的人更有可能高频率地参加预防健康保健筛查/治疗，从而更加有可能被诊断为前列腺癌。
然而，尽管诊断率高，运动强度大的人群因癌症或心血管疾病病亡的风险要低得多。
研究的局限性在于无法加入吸烟历史，癌症发生期，最初健康检查到诊断为癌症之间的时间内运动强度的变化以及样本的控制以及医疗措施的有效性等影响。
“我们无法获得每一个参与者的训练数据”，提高训练时间与强度对训练效果的提升是已知的事实。患者应该就当下适宜的运动强度与医师进行讨论，这是关键的第一步。
“进一步的研究需要将此扩展到男性与女性的大多数癌症类型。而且需要进一步确定到底多少的运动强度能够有效预防癌症”。
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