对于老年人来说，他们最大的愿望就是有强健的身体，歌里唱的好“有啥也别有病，没啥也别没精神”，尤其是人到了老年，对于健康就更加的渴望，所以平常他们也很注重身体的锻炼，除此之外，老人还可以通过下面的这些保健小窍门来强身健体。
拍手掌——防治寿斑
手背为手之阴阳两经汇聚之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。
敲手掌——调节脏腑
手掌中有劳宫穴，若每天早晚握拳相互敲打左右手劳宫穴各36下，再整个手掌，能疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身健体的目的。
捶腰背——强肾壮腰
通过对背部穴位的，达到疏通经脉、调和脏腑之目的，可防治腰背酸痛、腰膝无力、等症。方法是：双手握拳，用拳虎口部敲击腰部脊柱两侧。
运脚趾——强健肠胃
胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾三趾夹东西，或用手指脚趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。
搓双足——清肝明目
摩擦两足，可使浊气下降，并能清明目，对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果，具有祛病健身、延年益寿之功效。
