电脑族大都需要长时间的面对电脑，也就导致了他们受到了很大的辐射影响。那么为了电脑族的健康着想，我们必须要采取措施及时防辐射，那么怎么才能防辐射呢？吃什么能够防辐射呢？下面就让小编为大家介绍的防辐射必备的九种食物吧。
1、黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
2、紫菜——抗辐射圣品
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
3、西红柿——减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
4、辣椒——保护细胞的DNA不受辐射
很多女性都很喜欢辛辣的食物，但是应该没有多少女性知道吃辛辣的食物能够抵御辐射吧。辣椒之类的辛辣食物作为日常的调味用品之一，在我们的饮食中占据很大的部分。而食用辛辣食物，不仅能够调动全身来抵御辐射，还能保护细胞的DNA。所以多吃辛辣食物非常不错。
5、绿茶——减轻辐射对人体的不良影响
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。
6、海带——具有抗辐射作用
最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。
7、大蒜——减少辐射损伤
大蒜对于健康是非常有益的一种食物，也是我们烹调的过程中不可缺少一种调味食品。适量的吃点大蒜对于我们的防辐射的工作是非常好的，因为大蒜中含有丰富的硒元素，而且大蒜的抗氧化功能非常的卓越。所以即便你非常不喜欢大蒜，也要偶尔吃一点才好。
8、绿豆——有助于排泄体内毒物
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
9、黑木耳——清胃、涤肠、防辐射
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
电脑辐射给予人体的伤害是非常巨大，不仅会影响到我们的健康状况，也会影响到我们的皮肤状况。而对于电脑族来说，最简单的防辐射方法应该就是饮食了。那么对于电脑族来说，吃什么才能防辐射呢？下面就让小编为大家介绍五款防辐射食谱吧。
1、胡萝卜炒猪肝
主料
胡萝卜、猪肝各100克，水发黑木耳30克。
制作方法
1、胡萝卜切成菱形，猪肝剔去筋膜，切片，用料酒、胡椒粉、盐、淀粉拌一下。
2、锅中放油，将拌好的猪肝放入八分热的油中过一下，变色盛出。
3、然后炒姜、蒜，加胡萝卜、木耳翻炒，熟时放入猪肝。
4、出锅时放少许蒜苗或青椒丝，色香味更浓。
2、扁豆拌豆腐
主料
切好的扁豆80克;豆腐;配料：橄榄油一勺;米醋三勺。
制作方法
1、将扁豆在开水中焯上一分半钟，然后过一下冷水，将豆腐放入微波炉中加热40秒以去除水分。
2、将豆腐弄碎与扁豆拌在一起，加入米醋和橄榄油即可食用。
3、陈皮海带粥
主料
海带、粳米各100克，陈皮2片，白糖适量。
制作方法
1、将海带用温水浸软，换清水漂洗干净，切成碎末;陈皮用清水洗净。
2、将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置于火上，煮沸后加入陈皮、海带，不时地搅动，用小火煮至粥成，加白糖调味即可。
4、木耳炒鸡蛋
主料
鸡蛋三个;黑木耳2克;荷兰豆50克;对虾去壳150克。配料：盐少许;色拉油半勺;清酒两勺;淀粉一勺;酱油少许;胡椒少许。
制作方法
1、将虾线去掉，放盐、淀粉和酱油进行调味。将木耳发好备用，荷兰豆放在热盐水中焯一下，出锅后控干水分备用。
2、将鸡蛋打入碗中放盐调味，然后在锅中倒入色拉油，鸡蛋炒熟后放入碗中备用。
3、剩下的色拉油不要浪费，依次放入虾、木耳、荷兰豆，加入盐、清酒和胡椒调味，最后再将鸡蛋倒入，出锅即可。
5、枪鱼配西兰花
主料
西兰花半颗，金枪鱼鱼干2克。配料：酱油半勺;麻油半勺;味精少许。
制作方法
1、将西兰花与配料混合，放入微波炉盒，在500瓦的微波炉中加热2分钟。
2、将热好的西兰花取出，拌入金枪鱼干，用余热使金枪鱼干变熟。
结语：上述小编介绍的这些防辐射食物都是科学有效的，一定能够帮助电脑族预防辐射，保护自身的健康。当然，除了食疗的方法之外，我们还可以采取放置防辐射植物等方式来降低辐射对我们身体的影响。其实对于电脑族防辐射来说，最关键的就是采取行动。
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