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叶酸什么时候吃比较好
1、叶酸什么时候吃比较好
受孕前3个月开始。一般来说,孕前服用的剂量在400微克/天左右,但每个人的具体情况不同,如果无法对此作出准确决断,建议各位打算怀孕的女士去医院做详细的咨询。
一天之中清晨最佳。就一天24小时而言,叶酸最佳的服用时机是在清晨,吃完早餐后半小时或一小时,人体对叶酸的吸收效率是比较高的。
2、叶酸吃到何时停止好
其实,每日摄入小剂量叶酸类物的习惯可以延续到分娩结束之后,如果怀孕之前因为各种原因而疏忽大意了,没有提前服用叶酸,那么在确认怀孕后应立即开始每天补充,并坚持按时产检,对腹中宝宝的影响也不会非常的大。
对于腹中的宝宝来说,孕期头三个月是神经系统发育的高峰阶段,按时服用叶酸能降低胎儿患上神经管缺陷的可能性,而且也有利于脑部的发展。所以对于孕妇而言,叶酸至少坚持服用完整个孕早期再停止,也就是刚怀孕的三个月。
3、补充叶酸采取哪种方式
据研究,人体很难单独从饮食中获得足量的叶酸来满足身体的需求,食物中叶酸的吸收率仅为补充剂的一半。特别是中国人的烹饪习惯会导致食物中的叶酸大量的流失,育龄女性体内的叶酸又普遍比较低,因此最好服用叶酸补充剂。提倡服用叶酸补充剂并不代表不需要重视饮食,虽然人体无法从食物中获得足量的叶酸,但是食物中的其他营养素可以促进叶酸的吸收。
在备孕和孕初期,最好把叶酸含量比较高的食物归入到日常饮食中。很多食物中都含有天然的叶酸,比如动物的肝脏,深绿色的蔬菜,豆类,坚果类,谷物类、禽肉蛋类、牛奶,新鲜的水果等。但是食物中叶酸的含量受到光和热常常不稳定,所以在烹饪的时候时间不要太长,尽量减少叶酸的流失。以下介绍几种高叶酸含量的食物,适合孕期的准。
叶酸片的作用有哪些
1、降低新生儿先天缺陷的发生率
增加叶酸的摄入量在怀孕期间尤为重要。准缺乏叶酸将导致新生儿体重降低且增加婴儿神经管缺陷的发生几率。
2、促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育
国外研究表明,在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸,有助于促进其脑细胞生长,并有提高智力的作用。食品与物局(FDA)已批准叶酸可添加于婴儿奶粉中作为一种健康食品添加剂。
3、维持乳腺健康
在以往的研究中,叶酸的补充与乳腺癌的发生并无密切关系。但研究表明,在每天饮用含酒精饮料的妇女中,叶酸水平较低者其乳腺癌的发生率明显较高。每天饮用酒精饮料的妇女中,补充含叶酸复合维生素者其患乳腺癌的几率明显比从不服用者低。
4、保护心血管
叶酸可以降低同型半胱氨酸水平。众所周知,同型半胱氨酸升高可导致心脏疾病的发生。其他B族维生素也有助于降低同型半胱氨酸水平,但叶酸是最重要一种。
叶酸片有什么副作用
1、神经系统受损叶酸里大部分是维生素B9,过量摄入叶酸会掩体缺乏VB12的症状,长期下来会导致人体神经系统受损。
2、易致低重儿孕妇摄入叶酸超过350毫克,则会影响人体对锌元素的吸收,从而延缓胎儿的生长发育,会增加低重儿宝宝出现的可能。
3、降低食欲量的叶酸还会导致尿液发黄,对抗惊厥的物效果起到作用,有些病人还会出现恶心呕吐,没有食欲的症状。
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