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孕妇什么时候开始吃钙片
1、补钙应该从什么时候开始?
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右,除了从食物中摄取外,需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。
2、钙,能不能自己补?
孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己在店购买正规厂家的补钙品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
3、如何正确的服用钙剂?
近期,的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
4、孕晚期尤其对钙的需求量变大
这时候的胎儿已经越来越大了,他们对钙需求量也大了,因此孕妇应该每天喝500毫升牛奶,并且再补充500毫克钙片,还要吃一些含钙高的食物,这样才可以满足钙质的需要。每天晒太阳也不能少,要保证冬季一个小时,夏季半个小时。
孕妇补钙的误区有哪些
1、骨头汤补钙好是错误的
一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说,和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播。但事实上,用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈可不要将此作为唯一补钙方式。
2、整个孕期阶段都要补充很多钙是错误的
钙的补充宜从孕4个月后开始,这时胎儿的骨骼开始发育,需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38～39周时最高,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此,不同阶段,孕妇补钙量不一样。
3、膳食补钙就足够了是错误的
缺钙从膳食调整是首选,建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的,除了要进行饮食调理之外,还要多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。
孕早期疾病注意事项有哪些
1、出血是怎么回事
如果发现出血,哪怕只是少量的,也应该立即去医院就诊,即使出血情况似乎已经停止了。虽然准少量出血可能没什么大事,但也可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查,以确定准和胎儿都没有问题,并排除发生并发症的可能。
2、白带异常是怎么回事
孕早期如果白带颜色较浓、气味难闻或瘙痒,准就要求医诊治。如果白带只是量较多,但没有恶臭,没引起瘙痒,没有特别的颜色(如红色、咖啡色或黄绿色),则属正常的怀孕征兆,无须特别处理。
3、肚子疼是怎么回事
女性在刚怀孕的时候有很多症状,如常见的肚子疼就是其中一种,如果是生理变化引起的,会随着身体逐渐适应而缓解,很多情况下都属于这种。
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