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少经期长怎么办
1、少经期长要多吃含有铁和滋补性的食物
多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
2、少经期长时不要太劳累
来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累,会影响身体器官的功能,同时会影响新陈代谢。女性朋友期间,最好保持休闲的生活,放松身心上的劳累。量过少不可小觑,往往是妇科疾病的开始。量过少也会使女性脸上张色斑痤疮等等严重影响女性的容颜美貌,所以一旦有此现象一定要及时检查治疗。不要太劳累。
3、少经期长时要保持充足的睡眠
“女子以血为本,以肝为先天”,养肝血对女人来说至关重要。肝血不足,量容易变少,皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血,其实最养肝血的不是食物,而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡,才能使肝血得到滋养。
少的原因有哪些
1、血虚。身体血虚或者外伤性出血,产后大出血,手术后出血皆可造成身体营血亏虚,血海不充以致经量减少。
2、肾虚。先天肾气肾精不足,或者过多、生产过多、人工流产等损伤肾脏,以致肾气不足,精血不充,血海空虚以致经量减少。
3、血瘀。女性经期受寒,身体受到寒邪侵袭,血被寒凝;或经期间与人争吵、心情郁闷,以致气滞血瘀;或外伤造成淤血内停,都可能使运行不畅,发生过少的情形。
4、痰湿。身体肥胖的女性,属痰湿性体型;因为痰湿阻塞经脉,使运行不畅,从而发生过少。
5、有些女性长期服用,也会出现渐渐减少的情形。
6、少女初潮,经量通常不多,而更年期女性出现过少是正常的生理现象。除此之外,如果女性发现量不断减少则要及时去医院检查治疗,以免发生闭阻的现象。
期间的禁忌
1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致后期、、闭经等。
2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长或过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致等症。
3、饮浓茶
经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含较高,能神经和心血管,容易导致、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃性强的食物。
4、营养不足
因为来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致先期、过多等;过食寒凉生冷食物,可致、闭经、带下病症。
5、依然
经期应禁止,因为期间,内膜剥脱,腔内有新鲜创面。如果有,就可能把细菌带入,引起官炎症,而且还可能使量增多或经期延长。
6、受寒凉
经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起失调。
7、坐浴
有些人平时喜欢坐浴,但在期,因为颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入腔内,从而导致官发炎。
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