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孕妇偏食怎么办
1、缓解孕妇偏食要少食多餐
妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
2、缓解孕妇偏食要保持心情愉快
进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。
3、选择易消化食物预孕妇偏食防
选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。
4、食物要符合孕妇的口味
烹调要符合口味。怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的性。
治疗孕妇偏食的粥
1、地瓜粥治疗孕妇偏食
买来的地瓜削皮之后切成小块同粳米一起熬成粥,粥稠了之后加入葱花,食盐调味就可。
2、黄瓜粥促进食欲
黄瓜洗干净去皮备用,先将粳米加适量水放入锅中煮,待粥稠之后加入黄瓜,适当加点白糖。口味清香,可减少口干舌燥的感觉,对促进食欲也有很大的帮助。
3、鸭丝粥开胃治偏食
将买来的鸭肉切成丝,同时准备好切丝的小胡萝卜,姜丝,葱花,接着把所有的材料爆炒一下加适量的水大火煮开,加入调味料在煮沸5分钟之后就可出锅了。鸭肉温中补气,具有开胃治偏食,调理体质之功效。
4、排骨菜干青豆粥开胃治偏食
买回来的排骨先用水炖煮一个小时,同时准备好菜干,青豆,粳米,汤好之后将所有的材料加进去继续煮到沸,最后加入葱花,青豆丝就可出锅了。排骨菜干青豆粥肥而不腻,最适合准开胃偏食食用了。
5、红豆西米露治孕妇偏食
先将红豆提前泡一个晚上,再将西米焖好之后同牛奶一起放进冷藏室里冷藏,接着,将这些材料放一起加入凉开水一起搅拌均匀就可食用了。红豆西米露营养丰富,同时红豆中的铁质可起到补血的作用,对促进准食欲,治疗偏食,预防水肿均有很好的效果。
6、皮蛋瘦肉粥养生开胃
皮蛋瘦肉粥是最常见的养生粥之一,具体的做法这里就不一一介绍了。值得一提的是皮蛋瘦肉粥虽好吃,也具有开胃的效果,但是平常还是最好少吃一点,因为吃多了有促进胆固醇增高的风险,同时还有致癌的风险。
预防孕妇偏食的水果
1、菠萝富含可开胃的酶
菠萝中的酶含量是非常高的,可以帮助准开胃,不偏食。同时还能够补充丰富的维生素C,因而准饭前喝点菠萝汁胃口会更好哦!
2、苦瓜胃液分泌
含有丰富的营养物质绝对不是苦瓜的唯一功效,苦瓜还可以唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲、预防孕妇偏食等方面都很有好。苦瓜还可以提高孕妇免疫力呢!
3、西红柿助于消化利尿
西红柿中不仅仅是含有维生素C,相对于胃口差的准来说,西红柿中的番茄素的有助于消化利尿、协助胃液消化脂肪的功能更加重要。怀孕胃口不好或偏食可以试试西红柿哦!
4、橘皮促进胃肠蠕动
酸酸甜甜的橘子能给准营养,而橘皮则可以帮助准开胃助消化哦!因为橘皮中含有的挥发油对消化道有作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动,治疗孕妇偏食。
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