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小孩做噩梦怎么办
1、小孩做噩梦可以抚摸轻拍
小孩做噩梦哭醒后,或者爸爸要及时把他抱起来安慰,抚摸轻拍,用甜蜜柔和的语言解释没有什么可怕的东西,让小孩缓解对噩梦产生的恐惧感。
2、小孩做噩梦可以哄
要了解小孩在白天看见了哪些可怕的东西。向小孩讲清不用害怕的道理,免得以后再遇到继续做噩梦。有的小孩在下雨刮风时看到窗外的树或者其他东西不断地摇晃,就会和可怕的东西联想起来,到了入睡之后自然就会做噩梦。所以可以带小孩到窗外去看或者打开窗户,让小孩知道窗外其实没有什么可怕的东西。
3、孩做噩梦可以借由外物忘记
做噩梦的小孩在第二天往往还会记住昨晚梦中的怪物,可以让小孩将怪物画出来,以培养小孩的创造力,然后借助于超人、奥特曼的威力打败怪物,以安慰小孩。
做噩梦的原因有哪些
1、气味
睡梦对睡眠具有保护作用。睡眠过程中受到气味时,如果没有醒来,气味就会“融入”梦境。睡眠中闻到花香会做美梦,而闻到硫化物的气味(如某些食物的味道、煤气味等)则会做噩梦。
2、趴着睡
趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”,这是因为俯卧导致睡眠者无法获得充足的氧气,导致大脑失去知觉,以为身体受到外部引起的。
3、声音
人们在睡眠过程中,对一些不大不小、似有若无的声音最敏感。闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海,而轻柔的海浪声则可能会让你梦见海滩度假等美妙场景,醒来后身体会极为放松。睡觉总做噩梦的几个原因,声音是其中很重要的一个。
睡觉做噩梦怎么办
1、进行自我调节,比如能放松心情的冥想,瑜伽,呼吸练习等。然后就是慢跑一类的身体训练,不过要确保你的睡眠环境(卧室)比较舒适,令人放松。睡前不推荐大家进食,饮用含有酒精和的饮料,最好也不要摄入尼古丁。
2、“想象操练治疗”,在这种治疗手段中,患者们被鼓励在醒来之后自行将噩梦的结局改写。这是认知疗法的一种,患者通过自己改写噩梦中令人不安的部分来让心情得到缓解。使用过这种疗法的患者中有70%称在之后噩梦和其导致的抑郁焦虑症状有所缓解,包括失眠症患者和创伤后型精神障碍,即PTSD患者的病情。
3、记录下噩梦的细节,被慢性长期噩梦所困然的病人被要求写下他们噩梦中的细节,或者将梦中的情景画出来。患者还被鼓励和他们梦中虚构的人物或形象进行交谈交流。总之,所有的这些都是希望让他们的噩梦恶劣程度减轻,甚至有一个好的结尾。
4、合理安排进餐与喝饮料的时间。肚子越饱,大脑就会越兴奋,辗转反侧的可能性也就越高。所以,应尽可能地减少下午和晚上的摄取量。即便是在睡觉6小时前喝下的咖啡,也会极大地扰乱我们的睡眠模式,甚至引起噩梦。同时,睡前三小时也不应再进食。如果在深夜进食,身体还要继续花时间来消化和吸收食物,从而难以进入睡眠和做梦模式。
5、改善睡眠环境,安静的环境可以减轻睡眠压力,进而提高睡眠质量。为此,我们需要收拾好屋内的衣物,时刻保持房间的安静整洁。不要有臭味，以免做噩梦。
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