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经期怎么办
1、采用热敷疗法:
很多时候女性,往往会让女性觉得疼痛难忍,有的时候让女性觉得很痛苦,因此很多的女性都尝试在的时候采取一些方法,其中用的比较多的就是:女性在期间,往往会在小腹上面放一个热水袋,或者是躺在床上,采用用加热的毯子,把毯子垫在身下等等加热的措施,这些措施往往都会有效的缓解的。
2、适当的饮用喝酸奶以及牛奶:
很多的女性在出现的时候,往往会采用喝酸奶以及牛奶的情况,这样能够很好的减轻经痛的症状的,主要是由于酸奶或牛奶往往会含大量的钙,而钙可以起到平稳神经的作用,从而帮助女性体内的电离子的平衡,在出现的时候,往往会导致体内的钙离子的不平衡,并且女性的荷尔蒙会出现下降,以及黄体素上升的情况,这个时候钙不易被身体所吸收,因此如果适当的多喝酸奶和牛奶的话,就可以有效的缓解的。
3、适当的进行一定的训练:
在出现的时候,女性可以适当的进行一些慢慢爬行的动作的训练,并且是需要连续进行的,这样做的话,往往能够有效的去缓解的情况。因为这样能够让腹部的紧张的肌肉逐渐的放松下来,从而逐渐的减轻因的收缩而导致的腹痛的情况。
引起的原因
1、内分泌因素期期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
2、内膜以及期血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于肌纤维使之收缩引起腹痛。经患者内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
3、的过度收缩。固然腹痛患者收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa),但收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因过度收缩所致的腹痛。
4、不正常收缩。腹痛患者常有不正常收缩,因此往往导致平滑肌缺血,肌肉的缺血又可引起肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现腹痛。
5、妇科病如内膜异位症、盆腔炎、腺肌症、肌瘤等。内放置节育器(俗称节育环)也易引起腹痛。
6、少女初潮,心理压力大、久坐导致气血循环变差、运行不畅、爱吃冷饮食用品等造成腹痛。
7、经期剧烈运动、受风冷湿冷侵袭等,均易引发腹痛。
8、颈管狭窄主要是期外流受阻,引起腹痛。
9、发育不良发育不佳轻易合并血液供给异常,造成缺血、缺氧而引起腹痛。
10、位置异常若妇女位置极度后屈或前屈,可影响通畅而致腹痛。
11、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
12、遗网传因儿发生腹痛与母亲腹痛有一定的关系。
经期的饮食
1、豆类食物
女性经期吃什么缓解?大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻内充血症状很有帮助,并能减轻的情况。豆类食物可以通过消化,增加中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、欧米珈-3脂肪酸
人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和产生机制。经期吃什么可消除?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示,饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。
4、菠萝
研究发现,锰量不足的年轻女性的量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止。
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