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睡眠常识 _
健康知识 |
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![睡眠常识]()
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| 三款粥疗帮你缓解失眠 |
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| 三款粥疗帮你缓解失眠 生地黄粥： 生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸... |
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| 2016-11-06 568℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 盘点能够改善睡眠质量的食物 |
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| 盘点能够改善睡眠质量的食物 1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 2、干酸樱桃 少... |
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| 2016-11-05 547℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 熬夜加班周末“补觉”？不靠谱！ |
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| 60%的人因加班而睡眠不足 男人压力大，白天要上班，晚上又睡不着，很多因素会导致睡眠不足，甚至失眠。人正常的睡眠时间是7-8小时，晚上11点前睡觉才能使大脑得到最好的休息。调查显示，只有6.5... |
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| 2016-11-05 787℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 肾虚失眠吃什么好？ |
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| 肾虚失眠吃什么好？ 1、动物肝脏 中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。 2、鲈鱼 鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘... |
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| 2016-11-05 837℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 裸睡对身体有哪些好处 |
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| 裸睡对身体有哪些好处 1、加速你的新陈代谢 在夜晚保持身体凉爽有助于加速你的新陈代谢。研究发现，当人们睡在温度较低的房间，人体会比睡在温暖的房间时生成两倍多的棕色脂肪。棕色脂肪通常储存在人们的... |
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| 2016-11-05 650℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| “起床气”是如何炼成的？ |
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| “起床气”是如何炼成的？ 1、睡眠环境不佳，过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况； 2、睡前扰乱生理节律的行为，比如喝咖啡... |
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| 2016-11-04 1005℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 睡前做这些事儿减短寿命 |
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| 睡前做这些事儿减短寿命 忌睡前过度用脑 晚上如果是有工作或者是学习的习惯的话，建议先把比较伤脑筋的工作先做完，在快要睡觉的时候做一些比较轻松的活，让脑子放轻松，这样才比较容易睡着。否则的话，大... |
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| 2016-10-25 467℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 这样睡觉给你长寿 |
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| 这样睡觉给你长寿 睡觉是我们每个人必不可少的过程，一生当中我们有三分之一的时间处在睡眠当中。想要通过睡眠养生，睡姿是必不可少的，正确的睡姿有利于身体健康，否则反而会危害身体。下面小编介绍的睡眠... |
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| 2016-10-25 424℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 女人睡觉牢记5点不再衰老 |
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| 女人睡觉牢记5点不再衰老 睡时宜一切不思 “视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡... |
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| 2016-10-25 888℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 失眠怎么办？催眠食谱来帮你 |
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| 失眠怎么办？催眠食谱来帮你 五味子蜜饮： 五味子30g，蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神养阴润肠之功效... |
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| 2016-10-20 667℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 睡眠心理障碍不可忽视 |
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| 睡眠心理障碍不可忽视 早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状，如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、兴趣下降、悲观消沉、消失、容易激怒等抑郁症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或... |
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| 2016-10-19 193℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 盘点治疗失眠的食疗方 |
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| 盘点治疗失眠的食疗方 1、党参圆肉炖猪心 党参12克，龙眼肉18克，猪心1个（洗净），共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐调味服食。适用于心脾两虚者。 2、蒸食桂圆肉 龙眼肉500克（鲜品更佳）... |
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| 2016-10-16 139℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 失眠患者可多吃莲子 |
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| 失眠患者可多吃莲子 读者王女士：我最近工作压力大，总失眠，在网上看到说莲子可以缓解失眠，想请专家点评一下有无道理，具体该怎么使用。 中医认为，莲子性平，味甘、涩，具有养心安神、健脾补肾的功效，... |
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| 2016-10-16 694℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 鹌鹑蛋有助治疗失眠多梦 |
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| 鹌鹑蛋有助治疗失眠多梦 鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，有“卵中佳品”之称，还被认为是“动物中的人参”。具体说鹌鹑蛋的营养，和鸡蛋... |
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| 2016-10-15 699℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 导致失眠的心理原因有哪些 |
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| 导致失眠的心理原因有哪些 1、做梦有害心理 不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种... |
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| 2016-10-15 735℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 如何调节失眠早醒？ |
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| 长期早醒要警惕抑郁来袭！ 早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、消失、容易... |
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| 2016-10-13 249℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 樱桃汁有助缓解失眠症状 |
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| 樱桃汁有助缓解失眠症状 一项新研究发现，早晚喝一杯樱桃汁有助于缓解失眠症状，每晚睡眠时间增加了近90分钟。 专家对一组平均年龄为68岁的失眠症患者进行了研究。研究人员让参试老人每天早晚喝一次酸... |
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| 2016-10-12 944℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 如何克服精神压力大导致的失眠 |
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| 如何克服精神压力大导致的失眠 大多数中青年人都是情绪性失眠，因为他们的生活或者工作有心事，有压力，才会导致睡眠不好，同时因为偶尔失眠，有些朋友很紧张，因为太紧张，就非常关心睡眠问题，一般就非常... |
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| 2016-10-12 685℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 三招拥有黄金睡眠 |
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| 三招拥有黄金睡眠 一、良好的睡眠环境 1、首先，床、褥垫要软硬刚好，因为软硬适中的床，可以保持脊柱维持正常的生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。其次床铺面积要大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血流通，... |
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| 2016-10-11 605℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 睡眠不好的人如何通过饮食调理 |
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| 睡眠不好的人如何通过饮食调理 1、入睡困难的病人。 每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料，每天晚上多吃一些含亚油酸的食物，如肉类、鱼虾、大豆制品等。晚饭要略吃得晚一些、饱一些。吃完饭... |
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| 2016-10-10 215℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 揭秘6种可以助眠的食物 |
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| 揭秘6种可以助眠的食物 1、小米 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 2、牛奶 牛奶中含有两种... |
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| 2016-10-10 131℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 如何保证有效的睡眠？ |
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| 如何保证有效的睡眠？ 首先必须养成科学的睡眠习惯。每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的作息规律，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快入睡。其次，要有好的睡眠环境。在喧闹... |
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| 2016-10-08 1015℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 睡前吃这些食物睡得更香甜 |
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| 睡前吃这些食物睡得更香甜 温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，... |
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| 2016-10-07 902℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 为啥奶制品有利于睡眠 |
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| 为啥奶制品有利于睡眠 大家熟知，乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。人体中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。 这其中之一便是抑制... |
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| 2016-10-07 676℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 退休后失眠怎么办？ |
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| 退休后失眠怎么办？ 案例介绍：今年60岁的老刘从国企负责人岗位上退下来，开始了清闲的晚年生活。平时带孙子、买买菜、遛遛鸟，但仍不顺心，失落感压在心头。他渐渐感到空虚、烦躁，并有头痛、乏力、食欲... |
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| 2016-10-06 289℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 如何进行自我催眠 |
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| 如何进行自我催眠 1、找一个舒适的、隐私的地方坐下来或者躺下来，以你认为舒服的姿势就行。 2、闭上眼睛，试着去排除心里的焦虑和恐惧。一般来说，当你试着开始这样做的时候，你会发现不让自己去想事情... |
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| 2016-10-06 900℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 可以助眠的食物有哪些 |
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| 可以助眠的食物有哪些 1、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然方。 2、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠”... |
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| 2016-10-05 999℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 失眠的人不能吃什么食物 |
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| 失眠的人不能吃什么食物 1、辛辣食物干扰睡眠： 辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。 2、部分食物导致腹部胀气： 肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。... |
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| 2016-10-05 238℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 如何让睡眠更香甜 |
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| 如何让睡眠更香甜 坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保剑 保持卧室空气流通和适宜温度。好的... |
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| 2016-10-04 299℃
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健康
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睡眠常识
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![睡眠常识]()
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| 被“鬼压床”了怎么办 |
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| 关于“鬼压床”的传说 你是否遇到过这种情况：从一个昏昏沉沉的梦中醒来后，只能看到自己的眼皮内部，从睫毛的缝隙中确实能透出一丝丝的，但是眼皮就像粘住了一样，只开着一条细缝... |
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| 2016-09-29 805℃
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健康
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睡眠常识
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