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健康知识 |
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| 瘦身健美操 让你不知不觉瘦下来 |
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| 瘦身健美操运动是要注意配合呼吸，在准备动作时深吸气，下落或完成动作时呼气。每个动作根据个人体能来完成，水瓶的重量可根据训练的程度进行调整。跳健美操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其... |
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| 2016-12-09 367℃
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美容
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| 巴西桑巴舞 摇曳多姿的热情桑巴舞蹈 |
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| 巴西桑巴舞巴西桑巴音乐大多由纯正的拉美乐器演奏，其中表现节奏的乐器有tamborim，chocalho，reco-reco，和cabaca。谈到桑巴(SAMBA)的历史，我们要一直追溯到17世纪... |
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| 2016-12-09 688℃
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美容
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| 街舞分类 街舞的五大种类有哪些？ |
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| 街舞分类Hiphop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。Poping机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随... |
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| 2016-12-09 251℃
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美容
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| 街舞的种类 常见街舞种类分析大全 |
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| 街舞的种类Hiphop(嘻哈舞)是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。Poping(机械舞)机械舞，运用身体... |
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| 2016-12-09 1002℃
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美容
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| 民族健身操融合多个民族舞蹈文化 |
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| 民族健身操我国首套民族健身操发布了，舞蹈融合了多个民族的元素、文化，动作简单易学，音乐是凤凰传奇的《最炫民族风》，动感明快，节奏感非常强，人们在跳这段舞蹈的时候，可以忘却疲劳，放松身心，尽情地享... |
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| 2016-12-09 209℃
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美容
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| 跆拳道特技破板的真谛 |
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| 跆拳道特技现代跆拳道，分两类，ITF和WTF。所谓ITF是最原始的跆拳道，是以上肢的力量为主，下肢的快速攻击为附的战斗方式。而我们现在一般社会上所教的跆拳道，被称为WTF，即竞技跆拳道，是减少了... |
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| 2016-12-09 231℃
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美容
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| 健康丰胸最佳方法 七个神奇丰胸方法你听过吗？ |
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| 健康丰胸最佳方法一级：正常作息英究人员指出，女性衰老从35岁起。此时的组织和脂肪开始丧失，的大小和丰满度因此而下降。预防女性老化，应在20岁后越早越好作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响健康。二级：... |
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| 2016-12-09 1002℃
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美容
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| 跳绳减肥能瘦腿吗？姿势很重要 |
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| 跳绳减肥能瘦腿吗跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。跳绳(慢速跳绳)(强度：高)消耗480大卡/每小时(以60kg体重为参考... |
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| 2016-12-09 749℃
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美容
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| 12个瘦脸小窍门 打造迷人小脸 |
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| 1、每天至少要喝800ML水喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦!2、每天吃水果蔬菜瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热... |
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| 2016-12-09 236℃
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美容
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| 夏季如何瘦腿？5大方法立马见效 |
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| 实用招数一：晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同事绷紧与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。提示：晚上不要吃淀粉类的东... |
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| 2016-12-09 813℃
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美容
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| 必看：不得不知的瘦腰秘招 |
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| 快速瘦腰的小窍门一：控油减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”，只要你能管住嘴巴，那减肥基本上就成功了一大半。所以各位MM们，为了好身材一定要尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋... |
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| 2016-12-09 488℃
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美容
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| 俯卧撑的正确姿势 四大方法教你正确做俯卧撑 |
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| 俯卧撑的正确姿势两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。俯卧撑对腹、背、的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到... |
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| 2016-12-08 968℃
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美容
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| 超有效的丰胸秘籍 让你狂涨cup |
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| 胸小不是病但偏偏最致命!扁平让不少MM头疼不已，看到别人丰满的上围自己只能羡慕嫉妒恨。身为女生，这最能体现女性魅力的一点，你偏偏没有，怎能不着急?天生小胸应该怎么丰胸呢?下面这几个快速丰胸小妙招... |
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| 2016-12-08 234℃
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美容
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| 必看：永远不会变胖的小秘诀 |
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| 不要养成有夜生活的习惯特别是自己一个人住的人，因为能够过着不会被别人注意的悠哉生活，就有可能会开始在晚上出去玩不知不觉间就会变成有夜生活习惯，然後过着日夜颠倒的生活。如此一来身体的基础代谢就会下... |
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| 2016-12-08 406℃
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美容
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| 有氧运动减肥 八大有氧运动减肥法效果惊人 |
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| 有氧运动减肥这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳，从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期，一般3~7天(普通的力量训练休息1天)。这套省时锻... |
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| 2016-12-08 272℃
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美容
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| 有氧运动是什么？为你推荐八大最能瘦的有氧运动 |
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| 有氧运动是什么？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约... |
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| 2016-12-08 535℃
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美容
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| 有氧运动无氧运动有什么区别？ |
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| 有氧运动无氧运动专业解释：人体运动是需要能量的有氧运动如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应)，就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。通常理解：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下... |
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| 2016-12-08 876℃
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美容
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| 俯卧撑呼吸 俯卧撑之教你如何呼吸？ |
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| 俯卧撑呼吸俯身向下时呼气,向上时吐气。是对的,这种常识小意思。个人体质不同,每天200个算是正常的拉。可以分组(5到8组)重要的还是循循渐进做俯卧撑时的呼吸节奏,要根据你的“起伏&r... |
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| 2016-12-08 570℃
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美容
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| 动感单车减肥效果如何？ |
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| 动感单车减肥用生命在减脂?动感单车被称为减脂利器，但有种说法它是是用生命在减脂。这是为什么呢?因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝... |
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| 2016-12-08 129℃
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美容
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| 动感单车减肥吗？使用动感单车减脂要注意 |
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| 动感单车减肥吗？动感单车的注意事项：运动强度要控制那抛去那些，使用动感单车要注意什么?运动强度需适时调整。运动频率是集中训练三个月比隔一天练半年的效果好，且容易看出效果而坚持。运动后饮食很重要，... |
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| 2016-12-08 126℃
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美容
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| 球类运动有哪些？夏季剧烈运动好不好？ |
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| 球类运动有哪些？1、中等强度有氧运动。常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%D60%，锻炼时间30D40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。在... |
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| 2016-12-08 125℃
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美容
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| 动感单车的好处 迅速燃烧脂肪 |
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| 动感单车的好处现在健身房里面现在最流行的除了瑜伽就是动感单车了，动感单车也称是燃脂炸弹，所以他减肥效果那肯定是非常棒的了。它是目前是很受欢迎的一项运动，受到越来越多白领一族的青睐，每天陪着单车上... |
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| 2016-12-08 741℃
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美容
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| 仰卧起坐器效果如何？三种运用仰卧起坐器的方法推荐 |
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| 仰卧起坐器做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向... |
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| 2016-12-07 475℃
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美容
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| 仰卧起坐能减肥吗？瘦小腹效果如何？ |
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| 仰卧起坐能减肥吗？仰卧起坐慢慢做才能减肥为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材?从以最近的脂肪堆积处... |
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| 2016-12-07 986℃
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美容
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| 腹部减肥运动 轻松打造窈窕身材 |
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| 腹部减肥运动Step1身体呈四足跪姿，双臂距离约与肩同宽，且双膝打开至与双手平行，双脚脚背平贴地面。Step2右脚伸直以脚尖点地，跟著左脚往后伸直、以脚尖点地，利用双臂撑住身体重量，使身体呈一个... |
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| 2016-12-07 276℃
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美容
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| 有氧运动减肥怎么做? |
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| 有氧运动减肥转呼啦圈转呼啦圈是一种常见的室内有氧运动，这项运动能瘦腰、瘦腹，所以非常适合腰粗或者有小肚腩的朋友。在转哗啦圈时，除了瘦腰腹以外，还能锻炼到大腿和的肌肉，可以让这两个地方的肌肉变得更... |
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| 2016-12-07 533℃
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美容
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| 拉丁健身操怎样？介绍5种健美操 |
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| 拉丁健身操健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这... |
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| 2016-12-07 622℃
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美容
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| 仰卧起坐正确姿势 教你正确动作 |
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| 仰卧起坐正确姿势仰卧起坐是一种常见的减肚子运动，可是很多人尝试过后便心生怀疑了。小编告诉你，仰卧起坐的确有减肚子的作用，但是前提是姿势要正确，不然做多少个都是徒劳。下面就一起来学习正确的仰卧起坐... |
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| 2016-12-07 380℃
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美容
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| 有氧运动时间 与年龄有关 |
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| 有氧运动时间最佳在35岁左右，人体骨量和肌力总量会达到顶峰，之后肌肉会以每年3%的速度减少。专家说，要想减缓肌肉和骨关节的退化，中老年人健身的最好方式是做有氧运动，每次锻炼不能少于20分钟。因为... |
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| 2016-12-06 376℃
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美容
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| 仰卧起坐技巧有哪些？5个小技巧快速甩肚腩 |
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| 仰卧起坐技巧1、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏... |
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| 2016-12-06 918℃
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