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瘦臂 _
健康知识 |
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![瘦臂]()
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| 最有效的瘦手臂方法 前后摆摆5分钟瘦手臂 |
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| 最有效的瘦手臂方法动作步骤示范1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。最有效的瘦手臂方法是什么2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气... |
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| 2016-03-31 867℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 什么运动瘦手臂？OL必学3招美臂动作 |
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| 什么运动瘦手臂：坐椅上抬手臂1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将... |
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| 2016-03-31 170℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 十一个椅子减肥操动作 瘦腰瘦腿又瘦臂 |
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| 1、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。2、坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，双... |
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| 2016-03-31 299℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单八个穴位 快速瘦手臂 |
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| 1、淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、手臂关节保持手臂弯... |
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| 2016-03-31 442℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 范冰冰被称“范小胖” 盘点女人易胖部位及对策 |
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| 第85届奥斯卡红毯上，范冰冰桃红抹胸，玫红唇妆，甚是惊艳。而对于范冰冰似乎变得更丰腴这一点，造型师显然有不同的看法。卜柯文认为：“镜头是很残酷的。其实她是很瘦的，她之前在国内一直在拍... |
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| 2016-03-31 588℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 郑多燕减肥操 6组动作瘦手臂 |
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| 01、单臂扭转运动使用说明：运动次数│8~16次│可做2~4回肌肉运动部位：肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰1、吸气：左脚膝盖随着动作自然微弯，右脚移到后方往对角线方向拉开。此时，移至后方的右脚紧贴地面... |
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| 2016-03-31 455℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 郑多燕瘦手臂小妙招 快速甩掉蝴蝶袖 |
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| 妙招一：举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三... |
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| 2016-03-31 361℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 5个巧瘦手臂方法 简单又有效 |
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| 第一招：胸前手拉手做法：两手上下勾住放在胸前，尽量张开，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。第二招：后举水... |
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| 2016-03-31 874℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 拉伸小动作 “臂”胜计划 |
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| 摆动练习用正常的手扶住桌子，弯腰，让另外一支手臂笔直下垂，像钟摆一样来回摆动，然后从小到大绕圈子。每次10次，每次至少5分钟。提铃耸肩两脚开立，手背朝前持杠铃置于腿前。然后以肩部斜方肌的收缩力，... |
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| 2016-03-31 208℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 洗衣服做饭都是瘦手臂的小帮手 |
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| 1、扫地拖地很多人都觉得，扫地、拖地这样的家务事既繁琐又无趣。可是如果你将它看成是减肥的运动，也许你就会很乐意去做。不要小看了清扫这项工作，拖地是中等体力劳动，每40分钟可以消耗150千卡。而叠... |
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| 2016-03-31 755℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 拉伸轻松纤细手臂 做美臂女神 |
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| 瘦身最快动作一躺在地板上，双腿并拢、弓起，然后右腿伸直，将围巾套在右脚板上，双手拉紧围巾，上身缓缓向上抬，深呼吸，保持姿势5-10秒钟，恢复初始状态。然后换腿进行。瘦身优势：锻炼腹肌，减去双腿多... |
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| 2016-03-31 867℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 一分钟瘦臂操 助你轻松打造手部线条 |
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| 若想能够穿上美美的衣服，就赶紧行动吧。每天多花一分钟，还你一双性感手臂。瘦臂操一：1、两脚打开，脚尖垫地（类俯卧撑双脚姿势）2、双手放在微靠放于胸前的地面上，手肘弯曲，身体慢慢往下压3、双手再慢... |
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| 2016-03-31 248℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 简单动作前后摆手跟麒麟臂再见 |
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| 很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要减掉麒麟臂很简单，只需要摆摆手就可以了。1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后... |
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| 2016-03-31 473℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦臂运动 让你从此甩掉粗手臂 |
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| 瘦手臂的方法你知道几个？时尚的无袖衫，美丽的吊带裙，性感的裹胸装从身边飘然而过，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是无奈！怎么样才能瘦手臂？小编为你介绍一种有效瘦手臂的方法，快行动吧！动作名称：肱... |
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| 2016-03-31 140℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 瘦臂动作瘦出迷人细臂 |
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| 一、相向拉臂Step1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。Step2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂... |
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| 2016-03-31 240℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 最有效的局部瘦手臂减肥操 |
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| 左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线，手肘弯曲，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转臂再做。斜角提摆1、站于椅子之后... |
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| 2016-03-31 963℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 60秒瘦手臂方案超给力 |
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| 在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，“拜拜肉”从此不见了！道具：一根弹力绳锻锻炼步骤：1、站姿，双脚打开与肩同宽；将弹力绳踩在脚... |
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| 2016-03-29 485℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 美臂是吃出来的 饮食能瘦身 |
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| 1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。脂肪要想手臂彻底... |
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| 2016-03-29 330℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 五个小秘方教你快速瘦手臂 |
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| 第一种：毛巾妙方辅助道具：一条小毛巾刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。可以先在家里练。等到动作熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在office的工作休息时... |
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| 2016-03-29 846℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 三招“臂”瘦 甩掉恼人拜拜肉 |
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| 想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的... |
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| 2016-03-29 342℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 小S的瘦手臂操 |
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| 1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。2、将毛巾对折，用双手抓住两端。3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉... |
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| 2016-03-29 825℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 教你巧用弹力绳 14天摆脱蝙蝠臂 |
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| 什么是蝙蝠臂？所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的，当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂，其实，减手臂最好的方法是通过手臂操来消... |
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| 2016-03-29 422℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 去除赘肉 水瓶瘦臂操 |
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| 粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感！经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利... |
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| 2016-03-29 690℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 秋季减肥9步 快速瘦手臂 |
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| 打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副... |
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| 2016-03-29 562℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 前后摆摆手 跟麒麟臂再见 |
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| 1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手... |
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| 2016-03-29 782℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 白领瘦臂操 5分钟练出修长美臂 |
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| 瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将你的双... |
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| 2016-03-29 203℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 每天10分钟操 甩掉蝴蝶袖轻松瘦臂 |
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| 1、向前微微抬起你的左手手臂，右手手指弯曲，从上往下按压手臂的肌肉。2、然后弯曲你的左手手肘，用你的右手按压左手手臂内侧的肌肉。3、换的左手然后顺着你的右手手臂一直往下按压。瘦臂操：按压手臂内侧... |
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| 2016-03-29 517℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 四步水瓶操瘦手臂很容易 |
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| 动作一：双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。动作二：双手紧握水瓶(手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置(手... |
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| 2016-03-29 523℃
分类：
减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 改变饮食习惯 纤细手臂吃出来 |
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| 浮肿寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：1、尽量多喝水，少喝冷饮。2、少吃口味重的食物。3、多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液... |
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| 2016-03-29 286℃
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减肥
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瘦臂
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![瘦臂]()
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| 4式瘦手臂瑜伽 击退恼人拜拜肉 |
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| 床上瘦臂式step1手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心要向下，保持均匀的呼吸。一只手向上扭转，掌心向上，这样的动作... |
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| 2016-03-29 971℃
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减肥
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瘦臂
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