 |
瘦腰 _
健康知识 |
| |
![瘦腰]()
|
| 腰部减肥最快的方法 拥有性感迷人的小蛮腰 |
|
| 1、坚持做仰卧起坐仰卧起坐是最有效的减肚子运动之一，它能帮助你有效锻炼腰腹的肌肉，多塑造完美的腰部曲线有很大的帮助。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后... |
|
| 2016-03-12 772℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 甩手大步走瘦腰又瘦臀 |
|
| 一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。其实走路不光是姿势问题，&ldquo... |
|
| 2016-03-12 270℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 睡前瘦腰运动 |
|
| 1、仰卧举臀动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地... |
|
| 2016-03-12 828℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 快速瘦腰收腹3套动作 |
|
| 如果你的腰身堆满了赘肉，最好开始做以下的三套瘦腰收腹运动。只要坚持练习，假以时日一定能还你小蛮腰。1站姿转体步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸... |
|
| 2016-03-12 314℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 什么办法可以瘦腰 清晨睡前小动作有效瘦腰 |
|
| 清晨瘦腰1、每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。2、然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展... |
|
| 2016-03-12 784℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 呼啦圈运动要持久才能达到瘦腰效果 |
|
| 一、呼啦圈内暗藏安全隐患现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等，有轻便的基本款、填充沙石或采用较厚管材的加重型、带有波浪外圈的款等。据店主介绍，呼啦圈有消除腰腹赘肉、减脂瘦身、针灸、治疗便秘... |
|
| 2016-03-12 406℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 360°全方位瘦出小蛮腰 |
|
| 一、瘦腰篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪... |
|
| 2016-03-12 639℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 呼啦圈能瘦腰吗？ |
|
| 呼啦圈能瘦腰吗？呼啦圈能瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后，可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。另外，转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，有助于畅通排便，对治疗便秘也有帮助。转多... |
|
| 2016-03-12 539℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 快速瘦腰技巧大碰撞 |
|
| 方法一多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。方法二不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。方法三让你的下巴休息一下... |
|
| 2016-03-12 187℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 饮食+运动 粗腰缩水10公分 |
|
| 让粗腰变细——饮料篇最佳饮料——水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉... |
|
| 2016-03-12 851℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 让你瘦成小腰精的6组动作 |
|
| 一、超人式由三个挑战颈后肌群的动作组成，会提高心率，一定要坚持到自己的极限再停下。1、脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，颈部保持自然放松;2、双脚平放，双臂向上抬起，上半身也同时抬起至... |
|
| 2016-03-12 721℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 10个瘦腰的简单小方法10个瘦腰的简单小方法 |
|
| 1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水... |
|
| 2016-03-12 526℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 5套小动作帮你打造玲珑小蛮腰 |
|
| 记住，纤腰最实用的做法是运动，只要动作到位，并结合饮食控制，假以时日，杨柳小蛮腰就会追随你。简单收腹运动躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做20次。仰卧起坐练正腹肌步骤一：膝盖屈... |
|
| 2016-03-12 469℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 4招狂甩腰部肥肉变身水蛇腰 |
|
| 女人无时无刻都在关注自己的腰身，水桶一样的腰围，夏天穿衣惨不忍睹，想要健康的快速瘦腰吗？今天减肥达人献上瘦腰秘籍，怒减肥肉瘦出迷人水蛇腰。一、挺直腰身收腹无时无刻坚持看看你现在的姿势，是否斜靠在... |
|
| 2016-03-12 684℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 练出小蛮腰要用大攻略 |
|
| 硬道理——调整饮食习惯要想彻底改变肥胖身材必须从腰部入手，通过食疗和运动开始减肥是最明智的做法。不仅要控制饮食量，更要注意脂肪的摄取，像牛油、食用油、肉类脂肪、麦包及蛋糕... |
|
| 2016-03-12 283℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 4大奇招秀出纤纤细腰 |
|
| 细腰手法速成腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在的同时加入“霜”可能会有意想不到的效果... |
|
| 2016-03-12 761℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 5个日常生活习惯帮你快速瘦腰 |
|
| 1、上下肚子锻炼法上肚子动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用肚子的力量将向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~~15次。动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与... |
|
| 2016-03-12 189℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 寻找最管用的瘦腰方法 |
|
| 乐活瘦腹法一：家务瘦腹法适合ol类型：爱吃少动型家务瘦腹法具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的ol来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重... |
|
| 2016-03-12 348℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 多吃4种食物 腰部自然瘦 |
|
| 适度节食减肥需要控制食欲，进行腰部的减肥当然也需要适度的节食，如果你在饮食上不加控制，继续大吃大喝，成功瘦身是不可能的，尤其腰部很容易堆积脂肪，这样的饮食只会加剧肥胖。那节食是要怎么做呢？完全不... |
|
| 2016-03-12 425℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 6种运动 瘦腰效果最给力 |
|
| 方法一：跳舞所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，每小时大约可以消耗400卡路里的热量，同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等。方法二：按住你的胃如果你觉得懒的做运... |
|
| 2016-03-12 185℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 简易地板动作歼灭你的游泳圈 |
|
| 腰围愈粗内臟脂肪愈多腰围变粗、小腹凸出，其实是腹内脂肪堆积，医生指出，腰围显示出内臟脂肪多寡，内臟脂肪活跃会产生胰岛素阻抗，导致代谢异常，引发高血压、高血糖、高血脂等三高危机，也就是&ldquo... |
|
| 2016-03-12 723℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 狂吃后 2招帮你快速缩肚腩 |
|
| 蛇伸展式动作一：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。动作二：腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。动... |
|
| 2016-03-12 969℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 女人二三十如何保住小蛮腰？ |
|
| 20岁纤纤细腰术身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以... |
|
| 2016-03-12 472℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 5个方法 帮你腰部轻松瘦 |
|
| 1、熬夜不行得早睡。加拿大的研究者曾对“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖”进行过6年研究研究发现，每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的人腰... |
|
| 2016-03-12 337℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 摆脱救生圈 6个动作急减腰腹赘肉 |
|
| 第1组：经典仰起最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！低度仰卧起1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。1b、呼气，向上抬起身体，到... |
|
| 2016-03-12 370℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 8种食物 帮你轻松瘦腰 |
|
| ■减肥方法是？身材姣好的女明星们也是靠减肥来维持体态的。例如贝嫂。为了在产后回复原来体重，饮食以简单的料理为中心。特别摄取炒金平等有嚼劲的食物，经由咀嚼来饱食中枢，大约1个月成功减重7公斤。而有... |
|
| 2016-03-12 396℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 速瘦12斤 纤腰减肚子9绝招 |
|
| 1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1、5l桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质... |
|
| 2016-03-12 507℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 最简单的瘦腰方法：挺直腰背 |
|
| 1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、远离酒类无论是啤酒、鸡... |
|
| 2016-03-12 448℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 4个因素 最易导致“肚腩肉” |
|
| 一、生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。解决办法：运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方... |
|
| 2016-03-12 539℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 专家解答瘦腰6大疑问 轻松解决腰部脂肪 |
|
| 1、少食多餐会制止我的饥饿吗？与你所听说的相反，日食五顿的咒语并不对所有人适用。当你按照自己的方式进食是最健康的，你的进食方式——意思是，如果你更愿意一天吃少几顿主餐，那... |
|
| 2016-03-12 892℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
|
|
|
