 |
瘦腰 _
健康知识 |
| |
![瘦腰]()
|
| 几款可以瘦腰的家常粥 |
|
| 1、鲜葵粥：鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所... |
|
| 2016-03-12 554℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 减少腹部赘肉的最好方法减少久坐 |
|
| 屈腿运动可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。腰部弯曲运动先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，... |
|
| 2016-03-12 788℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 快速减肥方法8招变小蛮腰 |
|
| 腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，很多mm都被此困扰，下面教大家快速减肥方法8窍门，让水桶腰变小蛮腰。快速减肥方法诀窍一：减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期... |
|
| 2016-03-12 285℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 速瘦8大诀窍 水桶腰变小蛮腰 |
|
| 快速减肥方法诀窍一：减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。快速减肥方法诀窍二：改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬... |
|
| 2016-03-12 511℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 每天九杯水 让水桶腰瞬变小蛮腰 |
|
| 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是... |
|
| 2016-03-12 818℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 快速瘦腰操是怎么做的？ |
|
| 躺卧在地上，两腿屈膝，将右脚往左侧跨，脚掌扣在左侧小腿后方，骨盆往右侧扭动，令左膝内侧着地，左臀离地，侧腰的肌肉受压。然后腰往左扭动，恢复躺卧的姿势，后背与完全着地，两腿微微分开屈膝，大腿与小腿... |
|
| 2016-03-12 231℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 仰卧起坐是腰腹部减肥最好的方法 |
|
| 仰卧起坐腰腹部减肥最好的方法。腰腹部减肥错误动作：1、身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。2、抱住自己头颈扳起来：很多人... |
|
| 2016-03-12 387℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 把握每日4个瘦腰Timing 瘦出纤细水蛇腰 |
|
| 今天，小编就给大家带来一套减出小蛮腰的神奇减肥方法。只要你把握住每天四个关键的timing，就能够轻轻松松减出小蛮腰，变身小腰精了。这四个关键的timing也并不特别难注意到，只要大家花点心机，... |
|
| 2016-03-12 719℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 自述：我如何2个月苦练成小“腰”精的 |
|
| 1、打碎脂肪其实就是啦，因为大腿和腰这里的脂肪一般不会运动到，所以要用手去打碎它们！我是按照凯文老师的方法，瘦身产品加精油一起用的(精油很多牌子都有卖，减肥的人应该都有减肥用的霜吧)，这种方法对... |
|
| 2016-03-12 923℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 腰上肚子上的赘肉怎么减？瘦腰腹最快的方法 |
|
| 一般来说，如果你的腰部线条不明显或者根本看不出腰，那么你就需要注意了，这也许是和你爱吃生冷油腻的食物有关。减肥和饮食肯定是脱不了关系的。想要瘦腰，首先得尽量戒食煎炸的油腻食品，尽量以蒸和煮的方式... |
|
| 2016-03-12 539℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 6个方法强力甩掉腰腹赘肉 |
|
| 1、把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，... |
|
| 2016-03-12 959℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 360度瘦腹攻略塑蛮腰 |
|
| 饮食瘦腹攻略1、饭后想吃甜食，选黑巧克力饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2、补充钙质每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于... |
|
| 2016-03-12 764℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 简单瘦腰运动 塑造纤纤细腰 |
|
| 当然每个为了瘦身美体都是有这个决心的，那么为了没就坚持下去，每天做下面的运动，相信不久的将来，就会给人们展现一个标准的风摆杨柳式的瘦腰。们首先要做的是锻炼腰部缝工肌的运动。这是因为缝工肌是腰部最... |
|
| 2016-03-12 169℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 5个简单有效的瘦腹小妙招 |
|
| 远离十字花科类蔬菜大家可能都知道含盐量高的食物和碳酸饮料是身材浮肿的祸首。但你知道吗，西兰花、花椰菜、芽甘蓝和羽衣甘蓝这些十字花科类蔬菜富含纤维，也会造成腹胀。当然，这并不是说当你需要穿泳衣时，... |
|
| 2016-03-12 677℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 最短时间内怎么减肚子上的肉？ |
|
| 一、日常生活中：1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。因此，多吃... |
|
| 2016-03-12 1007℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 放松腰部，旋转柳腰 |
|
| 现代女性是不必再这么辛苦了，可是也不表示你可以放任自己，当个虎背熊腰的壮女性呀！纤细的腰是塑造曼妙曲线不可缺少的条件。细腰女性最让人觉得有女人味。瘦腰好像很难，其实一点也不，只要下定决心，依循计... |
|
| 2016-03-12 340℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 三款运动捍卫纤腰 |
|
| 简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4回，每回15下。■仰卧起坐练正腹肌1、膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。2... |
|
| 2016-03-12 990℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 教你快速甩去小肚腩秘诀 郑多燕如何快速瘦腰腹 |
|
| 郑多燕瘦腰腹：饭后散步饭后散步也许不能减肥，但是可以完全消耗掉你当时吃的那一顿饭里所含的脂肪，不要每次吃饭完就窝在电脑或是电视前，而是多运动一下，可以去洗碗或是做一些别的家务，实在不想动就站着，... |
|
| 2016-03-12 577℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 瘦腰有妙招 让你变身性感小腰精 |
|
| 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是... |
|
| 2016-03-12 946℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 腰部减肥健美操 轻松燃脂去赘肉 |
|
| 健美操减肥注意事项1、巧妙控制好跳操的时间并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳... |
|
| 2016-03-12 154℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 瘦腰瑜伽动作塑平坦小腹 |
|
| 半月式：分开双脚站立着，弯曲左腿膝盖，使得双手贴着地面，然后伸直左腿，将身体重量慢慢地转移至左脚，如果不想过多地举起右腿，不妨将瑜伽砖放在左手下面，以更好地支撑整个身体，接着向外转大腿，向右伸直... |
|
| 2016-03-12 429℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 如何正确减去腰部赘肉？教你小蛮腰速成法 |
|
| 小蛮腰速成法一：仰卧起坐到底仰卧起坐能不能帮助减去小肚腩呢？众人对这个问题意见不一，有些人认为仰卧起坐能练就出性感平坦的小蛮腰，有些就认为，至少要运动20分钟才能减掉腹部的脂肪。那要如何做才能正... |
|
| 2016-03-12 677℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 白领瘦腰难不难？两式塑腰瑜伽帮到你 |
|
| 塑腰瑜伽：鸟王式1、站立，双腿并拢。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。2、抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心... |
|
| 2016-03-12 802℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 久坐不动造水桶腰 瑜伽饮食塑水蛇腰 |
|
| 塑腰瑜伽：新月式1、双脚打开，吸气。将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。2、深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙... |
|
| 2016-03-12 500℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 女人必看的瘦腰法 三款家常汤喝掉水桶腰 |
|
| 后仰扭腰跪坐在床上，双手垂于腰侧，利用腰部的力量将上半身向后仰，同时将双臂向后方延伸，当后仰达到极限时，身子向左转动，保持该姿势片刻，然后缓慢将身子向右扭转。反复练习这个动作能使腰部脂肪加速燃烧... |
|
| 2016-03-12 275℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 减腰部赘肉 只需改变吃饭习惯 |
|
| 1、不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。2、及... |
|
| 2016-03-12 510℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 吃什么可以瘦腰 小编推荐西兰花减肥餐 |
|
| 西兰花彩蔬丁材料：西兰花，胡萝卜，马蹄，玉米粒，生抽，耗油，鸡精，油，食盐。做法：1、将西兰花洗净，切成小朵，用加了少许盐和油的沸水焯熟，捞起装盘待用。2、胡萝卜、马蹄洗净切丁，用焯过西兰花的沸... |
|
| 2016-03-12 785℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 夏季减肥瘦腰收腹方法 一套有效的收腹瘦腰操 |
|
| 骨盆倾斜运动平躺屈膝，收缩腹部及夹紧肌肉，迫使下背部紧紧贴在地板上，肩部放松且均匀呼吸。仰卧起坐运动平躺屈膝，两手放在身体两侧，抬头让下巴尽量碰到，然后举起两手触摸膝盖，注意要缩拢下巴;在慢慢将... |
|
| 2016-03-12 184℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 腰腹部减肥方法 助你拥有完美曲线 |
|
| 一、保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦！二、立扭腰站立扭腰的... |
|
| 2016-03-12 970℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
| |
![瘦腰]()
|
| 瘦腰的方法 教你五步轻松又快速瘦腰方法 |
|
| 1、多喝水，少喝碳酸饮料碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便2、减少盐分吸收盐分会保持水分，尤其是在生理期前。过多盐... |
|
| 2016-03-12 997℃
分类：
减肥
-
瘦腰
|
|
| |
|
|
|
