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瘦背 _
健康知识 |
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![瘦背]()
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| 练习美背的方法 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2016-05-23 197℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你有效瘦背的方法 |
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| 经常听到有人感叹自己长得“虎背熊腰”，属于粗线条，缺乏纤细美。那么如何改变这种状况，减少背部脂肪呢？1、扩胸运动双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运... |
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| 2016-05-23 509℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 消除背部赘肉的方法 |
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| 下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直，... |
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| 2016-05-23 603℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 5招就能美化你的背部曲线 |
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| 如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用五个动作，来达成消灭背部脂肪的目标。1身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举。双手十指交叉在... |
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| 2016-05-23 530℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造动人的背部曲线绝招 |
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| 优雅塑造背部曲线人体背部有脊椎(由颈椎、胸椎、腰椎、荐椎、尾椎合并组成)、中枢神经(从头贯通到脚尖的自律神经系统)、起立肌(围绕着脊椎和中枢神经)等等。当人们长期处于一种紧张而快节奏的生活环境时... |
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| 2016-05-23 436℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 修炼性感美背4大运动 |
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| 1、蹬步练习：上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽... |
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| 2016-05-23 732℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练就诱人美背的方法 |
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| 爬行瘦背法动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上... |
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| 2016-05-23 297℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 推荐：瘦背的好运动 |
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| 完美s型身段不仅要有挺拔的和圆润的，还要有笔直秀美的背部。背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个会显得高很多。下面我... |
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| 2016-05-23 603℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 早上伸伸懒腰 每天瘦瘦背 |
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| 在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。早上伸伸懒腰每天瘦瘦背早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸... |
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| 2016-05-23 415℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 精雕细琢 打造100%无暇美背 |
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| party现场，充满神秘感的美背也是主角之一。戛纳节上，章子怡以一袭低至股沟的闪亮礼服抢镜。那光滑没有瑕疵的美背、健康的肤色不知聚集了多少闪光灯！在这个party季，你是不是也期望在party中... |
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| 2016-05-23 241℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 如何打造性感挺拔的美背？ |
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| 背部能完美显示女性的优美线条，缔造曲线美背，美背是任何美眉都追求的，特别是小夏天，露背装一穿，更是要求要有无暇完美线条的美丽背部，如何拥有美背？下面的两种方法，能让你轻松拥有美背，女性们不妨试试... |
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| 2016-05-23 152℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 成功美背三部曲 |
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| 很多人可能都在为自己的“虎背”感到烦恼？有什么方法可以达到既减肥又美背的效果呢？下面就为您介绍美背的三个方法，帮您塑造优雅的体态。第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有... |
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| 2016-05-23 961℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练出滑溜溜的迷人美背！ |
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| 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起... |
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| 2016-05-23 337℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你塑造修长美背 |
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| 1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。2、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸... |
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| 2016-05-23 853℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练习美背的方式 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2016-05-23 674℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺直美背的体操 |
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| 1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。2、仰卧，双腿屈起(... |
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| 2016-05-23 908℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练就诱人美背 |
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| 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起... |
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| 2016-05-23 563℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 拥有完美背部曲线 |
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| 外来的可促进血液循环，消除脂肪。背部，由于是手无法到的地方，在洗澡时多下些功夫也就得到相同的效果。背部容易长痘痘的人可考虑使用毛巾或毛刷洗澡。清洗时，手尽量伸长，由肩膀至背部，利用手腕的肌肉。肥... |
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| 2016-05-23 394℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部赘肉消除法 |
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| 动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长;缓慢呼吸，同时，动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时，切忌鲁莽、急速，应缓慢恢复到原... |
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| 2016-05-23 330℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 多伸懒腰 瘦腰又美背 |
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| 在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的... |
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| 2016-05-23 596℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 营造诱人美背 |
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| 美背第一步--日常保养除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以... |
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| 2016-05-23 857℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部减肥窍门打造迷人美背 |
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| 背上的肉肉要怎么消灭掉呢？下面一起看一下背部减肥的小窍门吧，一起打造迷人香肩美背！第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后... |
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| 2016-05-23 500℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 10条建议 让你拥有动人美背 |
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| 老旧角质和颜色较重的汗毛也会令背部肌肤的美感大打折扣。过重的汗毛既影响美观，也会成为青春痘的成因，最好采取激光永久脱毛。下面10条建议让你拥有动人美背。1、去角质青春痘、肤色不匀？快来去角质每周... |
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| 2016-05-23 705℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 诱惑法则10条美背建议 |
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| 背部中心位置的皮肤比面部更厚，皮脂量也是面部的10倍，因此非常容易产生青春痘。另外老旧角质和颜色较重的汗毛也会令背部肌肤的美感大打折扣。过重的汗毛既影响美观，也会成为青春痘的成因，最好采取激光永... |
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| 2016-05-23 949℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺直美背的五个简单体操 |
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| 1、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。2、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额... |
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| 2016-05-23 904℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你塑造美丽的背后风景 |
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| 初级：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的... |
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| 2016-05-23 973℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造迷人的美背绝招 |
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| 姿态姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。自然舒服。保持良好的姿势，当脊... |
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| 2016-05-23 792℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练出滑溜溜的迷人美背绝招 |
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| 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起... |
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| 2016-05-23 355℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 15分钟让你炼出完美后背 |
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| “好羡慕拥有美颈的女生！”(22岁大学生)“我的脖子又粗又短，穿衬衫时如果把全部钮扣都扣上，就会紧得喘不过气，害得我都不敢穿束胸剪裁的服饰。"”(... |
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| 2016-05-23 553℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 让你告别虎背熊腰的瘦背操 |
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| 1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼... |
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| 2016-05-23 730℃
分类：
减肥
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瘦背
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