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瘦背 _
健康知识 |
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![瘦背]()
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| 练习美背的方法 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2016-05-23 197℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你有效瘦背的方法 |
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| 经常听到有人感叹自己长得“虎背熊腰”，属于粗线条，缺乏纤细美。那么如何改变这种状况，减少背部脂肪呢？1、扩胸运动双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运... |
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| 2016-05-23 509℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 消除背部赘肉的方法 |
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| 下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直，... |
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| 2016-05-23 603℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 5招就能美化你的背部曲线 |
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| 如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用五个动作，来达成消灭背部脂肪的目标。1身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举。双手十指交叉在... |
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| 2016-05-23 530℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造动人的背部曲线绝招 |
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| 优雅塑造背部曲线人体背部有脊椎(由颈椎、胸椎、腰椎、荐椎、尾椎合并组成)、中枢神经(从头贯通到脚尖的自律神经系统)、起立肌(围绕着脊椎和中枢神经)等等。当人们长期处于一种紧张而快节奏的生活环境时... |
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| 2016-05-23 436℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 修炼性感美背4大运动 |
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| 1、蹬步练习：上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽... |
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| 2016-05-23 732℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练就诱人美背的方法 |
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| 爬行瘦背法动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上... |
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| 2016-05-23 297℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 推荐：瘦背的好运动 |
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| 完美s型身段不仅要有挺拔的和圆润的，还要有笔直秀美的背部。背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个会显得高很多。下面我... |
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| 2016-05-23 603℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 运动 塑造背部优美线条 |
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| 女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，... |
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| 2016-05-23 138℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 瑜伽美背 完美光滑美背 |
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| 背部是否挺拔、线条是否优美，是判断一个人气质的重要标志之一。错误的站姿、坐姿、走姿都会影响背部的美感。以下四招专门针对背部练习的瑜伽绝对能帮你解除烦恼，让你自信心大增，做美背气质女人！(1)背部... |
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| 2016-05-23 144℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 想瘦背就学婴儿般爬行 |
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| 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。2... |
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| 2016-05-23 143℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 助你有效矫正背姿 |
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| 1、放松全身的力气仰面朝天，确认大腿、腿肚子已经紧贴地面。2、抱住两膝向上抬到，你会发现哪一条腿感觉不太平衡，例如浮肿、腿部僵硬等。这会帮你找出疲劳的压力聚集的部位。3、接下来抱住一条腿膝盖向上... |
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| 2016-05-23 553℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练出滑溜溜的迷人美背！ |
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| 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起... |
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| 2016-05-23 338℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你塑造修长美背 |
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| 1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。2、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸... |
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| 2016-05-23 854℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练习美背的方式 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2016-05-23 675℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 完美气质 把背挺起来 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2016-05-23 516℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练就诱人美背 |
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| 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起... |
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| 2016-05-23 563℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 多伸懒腰 瘦腰又美背 |
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| 在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的... |
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| 2016-05-23 596℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练出性感美背5个方法 |
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| 女性拥有美背是很让人羡慕的。那么，如何能轻松打造无赘肉紧致美背呢？下面小编给大家五款美背运动，可拉升你的背部，让你背部线条更优美。这么简单的动作，只要勤做就可以收获一身的美丽哦。深蹲自然站立，眼... |
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| 2016-05-23 616℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部减肥窍门打造迷人美背 |
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| 背上的肉肉要怎么消灭掉呢？下面一起看一下背部减肥的小窍门吧，一起打造迷人香肩美背！第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后... |
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| 2016-05-23 500℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 三个小窍门 背部减肥很轻松 |
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| 背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个会显得高很多。第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带... |
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| 2016-05-23 426℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺直美背的五个简单体操 |
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| 1、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。2、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额... |
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| 2016-05-23 904℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你塑造美丽的背后风景 |
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| 初级：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的... |
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| 2016-05-23 973℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你如何塑造修长美背 |
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| 1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。2、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸... |
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| 2016-05-23 262℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练出滑溜溜的迷人美背绝招 |
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| 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起... |
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| 2016-05-23 355℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 肩背的练习方法 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。1、直立，双脚分开略宽于，微微屈膝。双眼... |
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| 2016-05-23 638℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 拥有美好背后风景的方法 |
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| 手袋不要超重如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重负。手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛，建议你使用双肩背包，它会使重量在背上均衡分布。睡觉时平躺时膝盖下垫个枕头，... |
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| 2016-05-23 727℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 学婴儿般爬行轻松瘦 |
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| 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。2... |
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| 2016-05-23 493℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 修炼性感美背4个运动 |
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| 1、蹬步练习：全面介绍如何瘦脸，瘦脸动作，瘦脸食物，吃什么能瘦脸等大家共同寻找有效的运动减肥瘦身方法！上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在... |
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| 2016-05-23 785℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 让你告别虎背熊腰的瘦背操 |
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| 1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼... |
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| 2016-05-23 730℃
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减肥
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瘦背
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