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瘦背 _
健康知识 |
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![瘦背]()
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| 如何减后背的肥肉？ |
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| 后背是普通运动方式很难锻炼到的部位因此后背的肥肉需也要针对性的运动才能更有效减肥选择的运动应该是能锻炼背部肌肉中部腰部肌肉和臀上肌的在有氧运动的基础上配合做以下两个背部肌肉锻炼就可以有效减后背的... |
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| 2016-05-22 494℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瘦身美人的肩背练习 |
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| 每天早上按下闹钟后记得要马上起床缓慢地做瘦背操只要一分钟的时间这个动作不仅能瘦背还能唤醒你沉睡的身体让体内细胞更加活跃一整天都能拥有满满的活力工作１．直立，双脚分开略宽于，微微屈膝。双眼直视前方... |
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| 2016-05-22 706℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺起你美丽性感的背膀 |
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| 年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直... |
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| 2016-05-22 551℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 针对上半身肥胖的减肥攻略 |
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| 脸颊瘦身难度指数：★★★赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。推荐方法：敲击法+法1、敲击法。早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变... |
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| 2016-05-22 552℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 轻松健身球操美化背部线条 |
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| 后背部提升运动活动的肌肉部位：脊背、和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然下垂。同时小腿交叉弯曲，头部贴于木板之上。第二步... |
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| 2016-05-22 961℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 简单美背操练就诱人背影 |
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| 爬行瘦背法动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上... |
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| 2016-05-22 959℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 4招美背操背后也能吸引人 |
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| 一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部拥有清晰的线条。预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼... |
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| 2016-05-22 676℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 做性感塑形操 和虎背说拜拜 |
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| 其实优美的背部线条是塑造s体型的重要一环，能够让身体看起来更加迷人，更具性感风情。每天只需10来分钟就可以拥有性感美背，还犹豫什么呢？为大家介绍两套简单易学的背部塑型操，轻松打造完美身形！塑型操... |
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| 2016-05-22 1000℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 一根带子一副哑铃 练出纤细美背 |
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| 第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的... |
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| 2016-05-22 675℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部吸脂术 让你轻松拥有迷人美背 |
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| 背部吸脂术减背部的脂肪可算是面积最大、要求最平整的手术之一。减背部的脂肪的重点往往是在两侧面，也就是与腋下交界的部分。背部的上端连接着肩颈部，下端至腰髋部，要完整地抽吸背部的脂肪，是对手术医生的... |
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| 2016-05-22 530℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 除掉“小虎背” 完美背影 |
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| 1、自然站立式上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次2、风车式直立，双脚分开略宽于，微微屈膝，双眼直... |
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| 2016-05-22 597℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 减上身小窍门教你瘦背美胸 |
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| 瘦背又美胸的拉伸小动作局部瘦背运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群较大，比如弓步屈背等。瘦背方法一方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会... |
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| 2016-05-22 755℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瑜伽整顿你的背部线条 |
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| 练习时间：空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。练习“推举姿势”要注意什么？要“温柔”地对待自己的身体，不... |
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| 2016-05-22 525℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 示范8步燃脂美背操 |
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| 站姿，双手握拳自然放置胸前，身体前倾，左腿突然用力上提，靠近右手肘部，左手向身体后侧伸展，换侧进行，重复多次。强壮胸背部，改善背部的柔韧性。站姿，双腿并拢，深呼吸，收紧肩胛骨，左手在下，右手在上... |
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| 2016-05-22 630℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 超简单 性感美背线条操 |
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| tips：1：拉伸动作较多，在运动前做事前伸展准备动作最佳，以免拉伤肌肉。2：注意不要用力过猛，速度不宜过快，每个动作保持5秒左右后再换。动作幅度依个人承受能力而做到最大即可。step1：双腿并... |
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| 2016-05-22 991℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 尤物女星的私房美背修炼术 |
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| 1、twinstwins的背部有着婴儿般的娇嫩肌肤，同时又透出成性的性感味道，而这种娇憨的样子最是充满诱惑。对于twins来说，平时注意肌肤清洁，加上流汗运动，就足以打造出理想的美背。2、莫文蔚... |
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| 2016-05-22 468℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 精致女人美背诱惑10条建议 |
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| 1、去角质青春痘、肤色不匀？快来去角质每周2次，在家使用磨砂膏去角质，大约1个月的时间，就能改善青春痘问题，如果去spa馆拜托美容师处理的话，大约1~2次就能见效，美容师会使用含有果酸和a酸的高... |
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| 2016-05-22 276℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 香蕉+酸奶让你彻底减肥 |
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| 每个减过肥的mm一定都有同感，减肥最难的就是管不住嘴。现在。惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶减肥法吧！1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠... |
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| 2016-05-22 131℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 四招美化背部曲线 露背不是梦 |
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| 实际上，锻炼背部要锻炼的不仅是背部，一项科学研究发现，经过16周的特殊伸展训练，锻炼肩膀到之间的肌肉，可以减少患有背部慢性疾病的人的痛楚感。现在我们就来看一下这4个动作吧。斯通发明的一套包括4个... |
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| 2016-05-22 724℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 转体运动 塑造性感后背 |
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| 瑜伽塑造身形，肢柔韧性练习，主要是为了锻炼腿筋、臀大肌以及后背肌肉。 ◇拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉 将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势... |
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| 2016-05-21 742℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 每天早起一分钟 轻松美背 |
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| step1、深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。step2、眼睛睁开第一件事早上醒来，不要马上起身，继续躺... |
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| 2016-05-21 372℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瑜伽操 瘦出销魂美背 |
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| 如果想要学明星，穿上性感的露背装，那么背上一点点的赘肉都是绝对不允许的！如果想要做背影，那么首先必须检查一下是否拥有一个香肩美背蝴蝶骨！如果没有，那么就要赶紧甩掉那些肥嘟嘟的肉，重新塑造艳羡的销... |
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| 2016-05-21 458℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 4种器械塑快速减肥造完美背影 |
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| 一.瘦背运动器械高位下拉器1、坐稳今后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌摆布，身体略微向后歪斜。2、首要的动作即是将横杆向下拉，拉到下巴处就能够了。3、向下拉的时分速度要快... |
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| 2016-05-20 524℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 早上一分钟做瘦背操 |
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| 1、深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。2、眼睛睁开第一件事早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢... |
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| 2016-05-20 206℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造迷人美背的六个方法 |
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| 一、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这... |
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| 2016-05-20 243℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 夏天瘦后背的方法 |
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| 在平时的话，只要是一有时间的话，就是做一些的就是大幅度得扩胸运动，可以是时而快速的、时而是缓慢得来调整活动的一个节奏。只要是可以感到是你的背部肌肉是有一些的热络感，那么的话就是可以是达到了一些的... |
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| 2016-05-20 778℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 给你一个最美的背影 |
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| 1、首先就是需要的是把你的的话就是屈肌拉抻到的胡就是左腿膝盖着地的，然后就是把你的左脚脚尖是撑地的，脚跟的话就是需要的是抬起的。2、右腿的膝盖的话就是需要的是弯曲的，大腿的话就是和地面是保持一个... |
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| 2016-05-20 930℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 夏季怎么能不瘦后背 |
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| 首先就是需要的是平躺在地板上面的，把你的腹部就是需要的是紧贴地面的。然后就是饿可以很好的是把你双手进行交，再就是可以是叉置于脑后的，然后就是需要的是慢慢的是轻轻得抬起你的头部，这样的话就是能够很... |
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| 2016-05-20 306℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 小动作照样减肥的哦 |
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| 摩腹：还是需要自然站立，然后就是呼吸自然，全身是需要放松的，然后就是需要的是你的双手是扶着下腹部两侧，然后就是需要的是向耻骨处进行摩擦的，摩擦的话就是需要的是一次是为一个节拍的，然后就是需要的是... |
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| 2016-05-20 653℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 夏季瘦背三部曲 |
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| 1、首先就是簇拥的是要趴在床上面的，然后就是需要的就是要把手臂是前伸伸直的，慢慢的是需要的是头埋在手臂当中的，双腿的话就是需要的是要伸直的，这个的话就是预备姿势的。2、这个动作的话，就是需要的是... |
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| 2016-05-20 198℃
分类：
减肥
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瘦背
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