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运动 _ 健康知识 轻灵圆活的技击术和效果       武当拳法从学到练成实用技击，轻灵圆活是一贯的。讲柔化，讲顺气养气，讲气沉丹田。坚决摒弃勇猛刚强。练拳时要求“一举动周身俱要轻利，尤须贯串，气宜鼓荡，神宜内敛”，“精神能提得起，则无迟重之虞，所谓...  2017-07-24   537℃    分类： 运动  -  武术健身 武当派站桩说       站桩一法,原是拳学武道基本功,其源流可追溯至两千多年前修炼“内丹术”的古代先哲们，为了祛病、强身、延年益寿，体悟人体“小天地”，“性命双修”而研创的。也是模仿某一种动物内在运动生理机制原理。把人...  2017-07-24   886℃    分类： 运动  -  武术健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-勾腿扭腰式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-勾腿扭腰式瑜伽勾腿扭腰式不仅可雕塑腰部曲线之外还可促进肠胃的蠕动，加强肠胃的消化功能和纤细手臂线条，做这组瑜伽动作的时间肩膀记得要放松而且不要耸肩，用腰部力量带动...  2017-07-23   959℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽开腿动作       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-瑜伽开腿动作练习瑜伽动作里面，有很多招式都会用到开腿动作，瑜伽开腿不仅能拉伸到背部肌肉，更能放松大腿外侧的肌肉，还能促进血液循环。很多初学者总是会练不好这个动作，...  2017-07-23   736℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门V式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-门V式瑜伽门V式可雕塑腰部、腿部肌群，由於手臂向上延伸的拉长可美化手臂线条和强化手臂，也有肝K排毒的功能和调理肠胃，做此式时腹部还是要记得内收，膝盖跪姿会痛的人可...  2017-07-23   937℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-趾尖式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-趾尖式练习功效：这个瑜伽体式能有效滋养双膝和双踝，增强下肢的血也循环，强健双腿，减少小腿肚子上多余的赘肉，还可以加强核心控制力，改善体态，增强专注力和平衡感，充分...  2017-07-23   561℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽可以减肥吗?练好8个瑜伽减肥招式       瑜伽可以减肥吗?练好8个瑜伽减肥招式1、山式①屹立站好，双脚打开与肩同宽，双臂天然垂放于身段两侧。②肩膀略向后收，挺胸收腹，眼睛平望向前线。③吸气，双臂伸直高举过头，掌心朝内，仰面看向指尖。过细...  2017-07-23   918℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天秤式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-天秤式这动作主要是针对腹部的雕塑和腿部线条的修饰，由於腹部核心的强化，长期下来小腹会变得比较结实欧~天秤式(腹部雕塑)如何做呢?1.先褡姿，身体尽量靠近，上半身还...  2017-07-23   940℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 冬季瑜伽运动 减肥又瘦身的冬季瑜伽运动       冬季瑜伽运动减肥又瘦身的冬季瑜伽运动冬季很多人都喜欢做一些运动，户外寒风凛冽，还是在家做做瑜伽运动吧。瑜伽是近年来大热的减肥瘦身方式，每天在家只需花上半小时即可拥有迷人的身形。同时瑜伽还可以修养...  2017-07-23   534℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 面部瑜伽法，美容养颜还防皱       面部瑜伽法，美容养颜还防皱瑜伽，已经成为了全天下公认的资助身段调治有效的活动，但是由于通常事情繁忙，许多女性难以拿出过多的时间举行瑜伽练习，而且永劫间的事情让精神，边幅都开始衰退，怎么办呢?在天...  2017-07-23   386℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 热瑜伽 入门初级热瑜伽6式动作教程       热瑜伽入门初级热瑜伽6式动作教程在家跳操，砰砰砰，吵得楼下邻居捂耳朵。现在女孩都爱瑜伽，只要静静地“撑”住某个动作，就能达到健康效果。那就一起来做一套最最初级的&ldqu...  2017-07-23   781℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 用科学的眼光看武术       武术的文化身份在近几十年的神州大地显得格外突出，相应的一系列说法和解释应运而生，伴随着几代人的武侠梦而不断被改造和注释，更引来数不清的“善男信女”竞相膜拜。武林中人瞬间都变为文化、研究、理论，甚...  2017-07-23   925℃    分类： 运动  -  武术健身 彭祖养生房中术-养生       彭祖（自尧历夏至殷末，生卒年月不详），又名钱铿，出生并死葬于今天四川眉山市彭山县的彭蒙山也叫仙派。据此活了８００多岁，是中国历史上家喻户晓、人人皆知的长寿之星。以当时６０天为一年的所谓“小花甲”...  2017-07-23   287℃    分类： 运动  -  武术健身 少林钢拳铁掌功       少林钢拳铁掌功，法简效宏，可使习者内修外练，功成后双手如钢似铁，击墙成坑，用于搏击拳到对方应声而倒，用于技击威力甚大。本是历代少林武僧必修之功，提高功力快，练习三五十天，被其击中者必受重创，望习...  2017-07-23   962℃    分类： 运动  -  武术健身 武当太极拳谱       太极拳法意相连，招招式式细经研。守定中宫无极势，无形无象养真元。太虚太极吴有象，阴阳动静操做拳。右传拳经十三势，今作简化续前源。开拳阴阳起太极，三阳上崩双仪环。太极吊球蕴玄机，双切腕法镇中原。太...  2017-07-23   783℃    分类： 运动  -  武术健身 女性习练意拳更健康、更美丽-云飞       通常来说，由于生理原因，女性的气血容易亏损，进而导致贫血、肾虚、内分泌失调，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康永驻，发源于北京的中国意拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。...  2017-07-23   242℃    分类： 运动  -  武术健身 少林二十四式易筋经后部       前部易筋经十二式，虽注重气力相随，但以力为主，刚多柔少，即以力行气之法。练习成功之后，虽可气力相随，但欲其遍及全身，而无所阻，尚难如愿以偿。欲达到此种境界，必须续练此后部，但不能人手即练后部，因...  2017-07-23   270℃    分类： 运动  -  武术健身 少林铁布衫       练习少林铁布衫能坚固正气，抵御外邪入侵及抵挡暴力之打击。一、起势(打禅式)双手上抬，左手心朝下平放于肚脐处，右手立掌，指对鼻尖，微蹲马步，宁神静志，自然呼吸，意守丹田，练习四息(一呼一吸为一息)...  2017-07-23   772℃    分类： 运动  -  武术健身 武当太极二十八式       1.起式beginning2.退步崩式stepbackwarding3.揽雀尾grasp4.正单鞭straightsinglewhip5.提手上式lifthandsandkick6..白鹤亮翅w...  2017-07-23   617℃    分类： 运动  -  武术健身 修真图指南金丹九转密持法       修真图指南金丹九转密持法《修真图》又称《丹成九转图》，远溯老子、吕纯阳、陈抟、张三丰祖师一脉。几百年来，在丹道界有着深刻地影响，为儒释道三家所推崇。该图是圆融三教的修持规范。《修真图》是儒释道三...  2017-07-23   115℃    分类： 运动  -  武术健身 街头打斗漫谈-舒拥军       首先，我们先来了解一下什么是街头打斗？街头打斗即指在没有规则限制下进行的格斗，其包括徒手打斗和持械打斗，对手可能是一人，也可能是多人；打斗有时候会发生在公园、酒店、街道等公共场所，也可能会发生在...  2017-07-23   780℃    分类： 运动  -  武术健身 反恐格斗训练       编者按：自发生“9．11”恐怖事件以来，反恐更加成为热爱和平者关注的焦点，反恐斗士也成为人们心目中的英雄。但反恐训练一直在封闭的环境中进行，这更为反恐增添了一抹神秘色彩。本文作者一直从事反恐斗士...  2017-07-23   622℃    分类： 运动  -  武术健身 武术基本功       （一）头颈练习头部是全身的中枢，是控制全身肢体动作的司令部，同时又是专门控制身体平衡的分析器官所在地。颈部则是头与身体的联系部位.头是一切的主帅，同时在技击近战中头部迅猛、突然地攻击对方头面、胸...  2017-07-23   188℃    分类： 运动  -  武术健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧式练习功效：瑜伽仰卧式了瑜伽的精粹，其重点是：躺下时，身体要完全不动、完全松弛，意识却要保持清醒，感受整个身体、整个人的存在。你以为很容易吗？错了!因为这个时...  2017-07-22   243℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽金字塔 小腿瑜伽金字塔动作教程       瑜伽金字塔小腿瑜伽金字塔动作教程瑜伽金字塔式是一种很好的瘦腿瑜伽方式，在做这个动作的时候，你的双腿将得到全面的伸展，金字塔式梵文名为PrasaritaPadottanasana，其中Prasar...  2017-07-22   265℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 办公室瑜伽教程，每天10分钟瑜伽轻松减肥       办公室瑜伽教程，每天10分钟瑜伽轻松减肥希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不但能使人身材苗条，而且能改正其精神的不稳固和感情的浮躁，从而连结健全的精神和积极、旺盛的生命力。长期在办公室里...  2017-07-22   837℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 骨盆训练瑜伽 五个骨盆训练瑜伽步骤教程       骨盆训练瑜伽五个骨盆训练瑜伽步骤教程很多女性从小谨记收腹、挺胸、提臀的“口诀”，为了让身体的线条看上去更优美，实际上，这样的姿态却很容易导致骨盆变形。从现在开始，跟着骨盆...  2017-07-22   692℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 减腹部瑜伽 三招减腹部瑜伽动作教程       减腹部瑜伽三招减腹部瑜伽动作教程肥大的腹部一直困扰着很多女人，小肚子让女人看上去身材臃肿，缺少线条。但是想尽一切腹部减肥方法的你是否掌握了正确的腹部减肥法呢？今天这组减腹部瑜伽专门针对腹部减肥的...  2017-07-22   832℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 拜日式瑜伽 详解拜日式瑜伽动作教程       拜日式瑜伽详解拜日式瑜伽动作教程瑜伽拜日式，或又称为“向太阳敬礼式”。传统上，人们一向都是在大清早太阳刚刚出现在地平线上时，就对着朝阳来做这些姿势。但是，日间任何时候都可...  2017-07-22   297℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽坐姿详细教程，纠正您的瑜伽坐姿       瑜伽坐姿详细教程，纠正您的瑜伽坐姿根本坐姿站姿练习涉及重新部到的位置，练习坐姿也可以根据其要求。前两个根本坐姿如下：两臂天然垂放于两腿或两膝上。腿的位置a.取跪姿，坐在脚跟上。b.盘腿坐在垫子上...  2017-07-22   761℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 < 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 > 上一页 首页 尾页 下一页

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