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运动 _ 健康知识 练习瑜伽的神器――拉力带       练习瑜伽的神器――拉力带就瑜伽初学者而言，一些比较困难、需要多一点点柔软度与加强伸展的动作，可能会觉得难如登天。那么应该如何才能像久练者或是老师一样，轻松就能达到准确的动作呢？瑜伽伸展带的优点-...  2017-07-22   555℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-躺卧式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-躺卧式练习功效：这个手握脚趾伸展大腿的动作看似很普通，但千万不要小看它，因为它能充分伸展大腿的N绳肌，提升它的柔韧度。N绳肌太紧会影响双脚的伸展和胯部的健康，也会...  2017-07-22   389℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚桥式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚桥式动作步骤：仰面躺在地面上，膝盖弯曲，双脚平放在地上，分开与肩同宽。双臂自然放在身体两侧，手掌朝下。做一个深呼吸。在你收缩你的腹部的时候呼气，然后慢慢的弯曲...  2017-07-22   852℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 几个简单的瑜伽招式教程       几个简单的瑜伽招式教程第一式：收紧肌肉，美化曲线，伸展身前侧。(1)仰卧，双臂置于体侧，调解呼吸。(2)吸气，曲双膝，脚跟只管即便靠近。(3)呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身段抬离地面，收紧肌肉，连...  2017-07-22   338℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 截拳道之要害攻击术       致力于街头打斗研究的截拳道是一门讲求实际的技击术，因此在打斗中会攻击一些人体薄弱的要害部位，以此来达到“用很小的力在最短的时间内取得最大的战果”。此亦即《孙子兵法》中所提到的“速战速决”之术。在...  2017-07-22   468℃    分类： 运动  -  武术健身 道家龙门派内功（采大过关）       道家龙门派内功（采大过关）座定木底气上升，五龙捧圣过三关。三车拉上昆仑顶，塞鼻牵牛木来年。尾闾界地四路通，歧路危险三窍开。谨防谷道一虚窍。若无木座前工倾。吸舐撮闭过三关，五龙捧圣得师传。若无真意...  2017-07-22   502℃    分类： 运动  -  武术健身 武术中的劲与力       武术中，劲与力是两个不同的概念。武功较高的人能调动全身的力量从肢体的某一部分发出，人们将这种力量称为劲。一般的人往往只会运用肢体的局部力量，人们将这种局部力量称为力。前者称为“活力”，后者称为“...  2017-07-22   176℃    分类： 运动  -  武术健身 武当九宫混真法       武当九宫混真法玄真门历代祖师在长期的修真实践过程中，总结了一套能够较快激发人体潜能的修持方法，这就是观想法。它从丹田功到超凡功，都有具体的观想方法。九宫混真法就是用于增智开慧，大脑潜能的修待方法...  2017-07-22   489℃    分类： 运动  -  武术健身 李小龙大学时代的一篇武术论文       太极又叫作阴阳，是中国远在三千多年以前的西周末期就已经创立的一种理论学说。它把宇宙万物的变化规律归纳为阴阳两大类，用双鱼符号来表示。此二者相互依存，相互争斗，相互转化，循环不息。“阳”代表了肯定...  2017-07-22   336℃    分类： 运动  -  武术健身 武当太乙混元球       武当太乙混元球预备式：合扣丹庭行度衡真将“合扣丹庭”的行功要领及修持心法公布出来，希望对大家有所帮助：1。以形鉴真：双足：与肩同宽，自然挺直而站立；双目目光平视；双手以三窍同源为准：右手合谷虎口...  2017-07-22   559℃    分类： 运动  -  武术健身 练瑜伽忘收拾惹来全身过敏 瑜伽用品切记清洁       练瑜伽忘收拾惹来全身过敏瑜伽用品切记清洁相信大家身边也有形形的瑜伽馆，说明越来越多的人喜欢上瑜伽这个运动，但是练一次瑜伽，忘了带走瑜伽垫上的铺巾，却惹来一身红肿。近日，市民陈小姐为自己练瑜伽过程...  2017-07-21   970℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧婴儿式二       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧婴儿式二仰卧婴儿式二的大致做法是仰卧，双膝屈于胸前，双膝保持弯曲，向上举起双脚，小腿与地面垂直。双手握住两脚外侧边缘，两腿膝盖靠近腋窝，尾椎骨贴紧地面。保持这...  2017-07-21   248℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瑜伽教程 猫式动作分解瑜伽教程       瑜伽教程猫式动作分解瑜伽教程瑜伽招式动作分解：猫式效果：可放松调和神经体系，柔软脊柱，疏松脖子与肩膀紧绷肌肉，改进血液循环1.跪立，双手离开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子...  2017-07-21   251℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 年底压力大 8个简单瑜伽动作...       我们可以有更积极的态度--用有效的方法排解压力、预防压力的产生和累积。YOGA有助于缓解压力，健康身心，但是YOGA的“超难”又令很多人产生学习的压力。用YOGA减压，先...  2017-07-21   238℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 半月式瑜伽动作 怎么练习半月式瑜伽动作教程       半月式瑜伽动作怎么练习半月式瑜伽动作教程半月式瑜伽动作可以保持脊柱的弹性，伸展身体前侧肌肉及胸腹腔内的器官，特别有助于增强肺部的弹性。1、弯曲右腿，左腿向后伸直，形成一个右腿的弓步，双手放于右大...  2017-07-21   463℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 瘦臀瑜伽操 四招瘦臀瑜伽操动作       瘦臀瑜伽操四招瘦臀瑜伽操动作根据调查，挺翘的不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。今天小编介绍4种最具瘦臀效果的瑜伽运动，每天10分钟，30天让PP变小！变翘！臀线提高！不要小看这几...  2017-07-21   126℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 矫林江新作《瑜伽冥想》广州签售       矫林江新作《瑜伽冥想》广州签售“一个偶然的机会，让我和瑜伽结缘。从此让我信这个世界可以如此简单，风可以更轻，天也可以更蓝。我乐于和其他人一起分享瑜伽。”这是瑜伽教父矫林江...  2017-07-21   787℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-铲斗式       【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-铲斗式练习功效:练习这个瑜伽体式能将内脏颠倒过来，放松所有身体器官。而且会有一股新鲜血流流入脑部的感觉，增加了血液中氧的含量。脊柱神经受到滋养，安神、补气。消除紧...  2017-07-21   682℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 背部和 详解背部和瑜伽教程       背部和详解背部和瑜伽教程背部和是比力难以操作的部位，怎么才可以大概有一个美背和美臀，让身段曲线越发完善呢？不要急，小编教你做组合瑜伽动作，同时美背美臀，一起举行快速有效。1)双腿离开与肩同宽跪在...  2017-07-21   865℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 练瑜伽有益服刑者改善心理状态       练瑜伽有益服刑者改善心理状态据英国媒体报导，瑜伽因有利于健康而成为时下一项热门运动。一个国际研究小组最新研究发现，练瑜伽还有助于改善服刑人员的心理状态，减少他们的焦虑和抑郁情绪，增强行为控制能力...  2017-07-21   422℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 龙形九转炼丹功       龙形九转炼丹功要求动静相宜，呼吸深沉，动作舒张，张弛有序，并且以圆柔为主。本功具有固精壮阳，内敛心神，气机，促进脏腑经络及四肢百骸中气血充盈之功效，对健身强体及一些慢症有奇效。预备式：两脚分开，...  2017-07-21   987℃    分类： 运动  -  武术健身 苌乃周《锁枪》与第二套《二十一名枪》诗词比较-陈近仁       苌家拳中的《锁枪》三十六势是苌乃周在古《二十一锁枪》基础上增补而成，而第二套《二十一名枪》是苌乃周校订古《二十一锁枪》的基础上借用古《二十一锁枪》的诗词，仅对个别词句稍加变更，并对诗下的注解进行...  2017-07-21   295℃    分类： 运动  -  武术健身 藏密之“破凹”法       藏密之“破凹”法“破凹”是藏语的译音，其意是开顶。此是脉气学修炼的关键之一，不修成此，就无法达到更高的次第。其修炼方法和程序是：紧接着灵热，将珠子从海底轮提到生殖轮上，珠子由左向右绕生殖轮旋转三...  2017-07-21   481℃    分类： 运动  -  武术健身 武当龙门派十三形浅解       转贴自：《武当》2010年第7期龙门十三形是武当全真龙门派(简称武当龙门派)拳法的灵魂，始终贯穿于每一个拳术套路之中，且以身手步法协作的应用形式出现，是形成龙门派拳法特征的关键。诸如狼形取其奔之...  2017-07-21   476℃    分类： 运动  -  武术健身 流星锤       锤一种将金属锤头系于长绳一端或两端制成的软兵器,亦属索系暗器类。仅系一锤者,绳长约五米,称"单流星"；系两个锤者,绳长为四尺半,称"双流星"。其锤有瓜形、多棱形、形等,大小如鸭卵。锤身末端有象鼻...  2017-07-21   462℃    分类： 运动  -  武术健身 武当派四式秘功       据传武当派的创派祖师是张三丰，原名张君宝。当年张君宝在武当山上修习觉远传授的九阳真经神功，历经几年之后内力大增，而后多读道藏古籍，于道家练气之术更加深有心得，领会了武当功夫中以柔克刚的内涵，他以...  2017-07-21   689℃    分类： 运动  -  武术健身 七仙形拳柔软功       七仙形拳柔软功七仙形拳的柔软功是七仙形过的基本功。它简单精炼，明白易懂，在文字解说，配图所示，即可练习、柔软功是以锻炼人之筋骨，练拳如若未经柔软练习，血气不畅，关节不活，筋力微弱，涩滞不灵，其功...  2017-07-21   353℃    分类： 运动  -  武术健身 李元霸举锤骂天       锤锤大体有长柄锤、短柄锤、链子锤等。也有分为硬锤、软锤的。长柄锤多单用,端柄锤多双使。由于锤的特点各一,使用方法也大不一样。短柄锤多沉重,使用时硬砸实架,其用法有涮、拽、挂、砸、架、云、盖等。软...  2017-07-21   110℃    分类： 运动  -  武术健身 补亏正法秘传       补亏正法秘传补亏者，因人娶妻生育，及酬应一切，无如年至四十后，其精气已耗大半，若不补足，则坐不到正午时，九还正功，无从入手也。其法：可预构一净室，上下均置木板，以免湿气蒸入。室中务要明暗得宜，〔...  2017-07-21   911℃    分类： 运动  -  武术健身 晨练瑜伽 五个晨练瑜伽动作教程       晨练瑜伽五个晨练瑜伽动作教程晨练是很多人都热衷的运动，有的人喜欢去跑步，有的人喜欢打羽毛球，打篮球等，很多人会说，想晨练又不想运动太剧烈怎么办，赶快一起学习这组晨练瑜伽动作教程吧。深蹲俯卧撑瑜伽...  2017-07-20   945℃    分类： 运动  -  瑜伽健身 < 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 > 上一页 首页 尾页 下一页

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