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运动 _
健康知识 |
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| 独特厉害的短棍杀手技法――撞棍 |
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| 《棍尾攻击法》推出以后，不断收到许多武友的来信与来电，热盼本部再公开一些独到的短棍搏杀技法，为感谢广大武友的信任，现向读者朋友们介绍另一种鲜为人知又极为厉害的短棍杀手奇招――撞棍。撞棍是以双手握... |
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| 2017-07-07 860℃
分类：
运动
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武术健身
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| 截拳道的撒手锏――侧踢 |
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| 侧踢，即起前腿从侧面踢击出去的动作(图1)，包括滑步侧踢、前侧踢和配合直拳边腿等虚假动作的侧踢。侧踢训练应不拘于教条，摆脱固定模式。侧踢训练有以下基本方法。压腿法(翻胯压)：手抓铁柱，身体前倾，... |
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| 2017-07-07 226℃
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运动
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武术健身
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| 中国武术国际化推广研究-侯俊 郭锐 |
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| 摘要：文章采用文献资料法、逻辑分析的研究方法对武术国际化推广进行重新认识，分析了武术国际化发展的现状，对今后武术国际化推广的模式、内容提出见解，为其推广和发展提供参考。中图分类号：G85文献标识... |
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| 2017-07-06 548℃
分类：
运动
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武术健身
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| 实战少林扣山炮-杨阜剑 张恩辉 |
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| 一、扣山炮单式练习1、起势两脚并拢成并步，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松；目视前方（图1）。【要点】思想集中，做三呼三吸吐纳术。2、童子拜佛上动不停，左手置于胸前，掌指向上，右掌置于腹前，... |
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| 2017-07-06 314℃
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运动
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武术健身
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| 怎样挑选太极剑 |
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| 无论是表演、比赛，还是平常练习，有一把得心应手的太极剑是很有必要的。剑拿着顺手，用着称心，除了剑法上比较容易练到位，甚至能影响到练剑时的心情。以下就常用的太极剑的简单知识做些介绍：1、太极剑从材... |
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| 2017-07-06 592℃
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运动
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武术健身
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| 凌云搏击术的实搏心态训练 |
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| “一胆，二力，三功夫。”这是句流行已久的拳谚。实搏心态指的是临战时的心理状态。交战双方心理上的交锋直接影响着战局的变化。尤其面临生死格斗，比喻说国家或个人财产受到威胁，穷凶极恶的歹徒想夺路窜逃等... |
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| 2017-07-06 914℃
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运动
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武术健身
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| 八卦式内养功 |
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| 八卦式内养功是根据《周易》八卦理论所创编，以意念运用为特色的养生。第一式：丹田悬卦本式是该的基础功。意念中心点在丹田――气海(肚脐中心直下一寸五分处)。上至神阙穴(即肚脐)下至关元穴(脐心直下三... |
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| 2017-07-06 519℃
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运动
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武术健身
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| 女子防身术的指法 |
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| 一女子防身术动作方法1.自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一... |
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| 2017-07-06 164℃
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运动
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武术健身
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| 爱肌煅炼法 |
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| 爱肌煅炼法1采取站势或坐势，双手结金刚印（拇指掐于无名指掌指关节横纹处，其余四指握拳）自然放于身体两侧；先深呼吸三次，再深吸一口气，然后屏气肌肉做收缩与放松的动作（类似时的动作与感觉）数次，当气... |
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| 2017-07-06 856℃
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运动
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武术健身
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| 术业有专攻-古传房中术的理念和方法 |
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| 房中术(性气功)，相信很多朋友都在古代典籍里看到过这个名字。但是深奥典雅的古代文言文，很多人看完后的感觉其实并不是很清晰，甚至很有些许雾里看花的感觉。清朝未年，大批西方人进入中国。在他们眼中，中... |
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| 2017-07-06 687℃
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运动
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武术健身
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| 少林凌空点穴术 |
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| 少林凌空点穴术凌空点穴术，精微奥妙，凶狠凌厉，非有德者不传。此术因伤人易如反掌，故师传时必命其立下重誓，不至危及习者性命之地步，决不使用此术，故历来知者习者甚少。凌空点穴之术，要循序渐进。初习百... |
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| 2017-07-06 824℃
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运动
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武术健身
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| 道家女子修炼术-女丹的筑基法 |
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| 武当山道姑李诚玉19年时已经108岁，看上去仍面如中年妇女,其精通道家女丹，由此可见，女子要永保美颜美体、驻颜有术，学女丹自有妙用。女丹修炼首要筑基，筑基之前，必先受戒律：孝敬柔和，慎言不妒；贞... |
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| 2017-07-06 132℃
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运动
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武术健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-站立式练习功效：练习这个动作可以促进血液循环，锻炼平衡，让血液充分流向内脏和腺体，增强大腿和腹部力量，使挺翘,这个瑜伽体式是瑜伽入门中最基本的瑜伽站姿。大多数人在... |
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| 2017-07-06 141℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫背伸展式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫背伸展式瑜伽教学-猫背伸展式这运动主要在放背部,特别是下背部,舒缓背部疼痛和疲劳~如何做呢?猫背伸展式1.自四足跪姿开始,手放置於肩膀正下方,膝盖位於骨盘正下方... |
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| 2017-07-06 628℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 模特也做瑜伽 国际模特的瑜伽减肥教程 |
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| 模特也做瑜伽国际模特的瑜伽减肥教程即日，正在法国举行的国际梳妆模特小姐大赛上，初次出现了中国模特的身影，她便是来自长春的模特邢慧原。决赛中，慧原比赛各国美人，最终夺得了比赛的季军。载誉返来的国际... |
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| 2017-07-06 959℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹫式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鹫式瑜伽体式的名字大多由动作完成后的形状得来。这套瑜伽也同样是，取自捕食猎物的鹫。所以这套动作的关键鹫是于要像强悍的鹫一样，努力使双手双缠，也要像猎物一样集中精力... |
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| 2017-07-06 991℃
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运动
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瑜伽健身
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| 四个简易的脸部瑜伽 脸部也需瑜伽运动 |
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| 四个简易的脸部瑜伽脸部也需瑜伽运动预防面部肌肉松弛下垂1、身段前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。2、仰面下腰，用力张嘴，将舌头只管即便向下方伸出，眼睛看向前线，连结20秒。连... |
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| 2017-07-06 905℃
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运动
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瑜伽健身
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| 减身体部位瑜伽教程，真正有效减肥 |
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| 手臂、背部及腰间的赘肉比较难减去，除了以下的瑜伽动作外，可以配合适的带氧活动及少吃零食或高糖、高盐的食物，来增加瘦身的结果。健美手臂step1健美手臂step2健美手臂step3：美化背肌ste... |
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| 2017-07-06 947℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 公用瑜伽垫异味大 导致瑜伽学员退卡 |
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| 公用瑜伽垫异味大导致瑜伽学员退卡在柔和的音乐声中，正准备练练瑜伽，修身养性，可一坐到垫子上，一股汗味劈面扑来，让人一下子兴致全无。昨天，东莞25岁的吴小姐同中国瑜伽网小编诉说，健身房里的瑜伽垫熏... |
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| 2017-07-06 319℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-肘撑棒式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-肘撑棒式这组动作和之前所教的棒式强化和雕塑部位是一样的，锻炼手臂力量、腹部核心肌群和下半部腿部力量，因此可说是全身紧实的雕塑，差别在於此强度更强，强化手臂效果更多... |
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| 2017-07-06 574℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 每天瑜伽十分钟，有效预防肩周炎 |
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| 每天瑜伽十分钟，有效预防肩周炎每天在办公室电脑前度过大多数时间的您，肩部，颈部，腰部等等的委顿每每会打击您的身段。每天坚持练瑜伽十分钟吧，缓解肩部疲劳，有效预防肩周炎。背打直坐正，右手抓着椅缘，... |
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| 2017-07-06 855℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 睡前做瑜伽 每天睡前做瑜伽保持完美下半身 |
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| 睡前做瑜伽每天睡前做瑜伽保持完美下半身拉伸筋骨是keepfit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，练习练习睡前瑜伽，坚持两个礼拜左右，你就会看到效果！关键在这5秒A、大肚腩消失姿态：仰卧，... |
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| 2017-07-06 658℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 塑胸瑜伽 两组简易的塑胸瑜伽动作教程 |
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| 塑胸瑜伽两组简易的塑胸瑜伽动作教程完美的胸型不仅仅是帮您的好身材打分，更能吸引众多异性的回头率，如果你还正在苦恼自己下垂，干瘪的，那么赶快和中国瑜伽网小编一起练习这两组简易的塑胸瑜伽动作吧，坚持... |
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| 2017-07-06 546℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 藏式瑜伽 完整版藏式瑜伽全教程 |
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| 藏式瑜伽完整版藏式瑜伽全教程藏式瑜伽可能很多瑜伽爱好者还不是太了解，毋庸置疑的是“藏式瑜伽比普通瑜伽更简单，但是效果更加明显”。并且据说藏式瑜伽是那些拥有柔韧优雅体态的女... |
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| 2017-07-06 992℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-兔子式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-兔子式练习功效：练习瑜伽兔子式可以最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒，而且很好的激活脑细胞，镇静神经，促进新陈代谢，延缓衰老... |
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| 2017-07-05 315℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 懒人瑜伽 易如反掌的懒人瑜伽 |
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| 懒人瑜伽易如反掌的懒人瑜伽从个人的柔韧性就不错，杂技当中高难度的“倒踢紫金冠”也能被我演绎得像模像样。要不是家里人以为练杂技着实太苦了，早就把我送到家劈面的杂技团了。也便... |
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| 2017-07-05 803℃
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运动
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瑜伽健身
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桌子式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桌子式这动作是四肢撑起身体所以可强化到手部、腿部及腰部的肌力，运用腹部核心力量，因此也可让全身有紧实之功效~桌子式(全身紧实)如何做:1.褡姿，双膝弯曲，双脚与腰... |
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| 2017-07-05 930℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| 猫式瑜伽 三个猫式瑜伽动作讲解 |
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| 猫式瑜伽三个猫式瑜伽动作讲解现在办公室的白领们工作时坐太久，需要活动，不能长时间坐着不动，长时间坐着会给背部造成了很大的压力，不注意的话脖子曲度也特别容易变直，不知道大家有没有察觉，每当猫儿睡醒... |
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| 2017-07-05 932℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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| office瑜伽教程 八个office瑜伽教程动作 |
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| office瑜伽教程八个office瑜伽教程动作office的女性大都缺少运动，每天都坐在电脑前不停的工作，有没有感觉到身体和精神的压力都非常大呢？那么从今天开始，跟着中国瑜伽网小编一起做这个o... |
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| 2017-07-05 343℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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