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运动 _
健康知识 |
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![运动]()
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| 行走功 |
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| 行走功目前,世界上正在兴起行走运动。医学专家分析:行走是最安全的运动健身,行走时能动员多数肌肉参加运动,是保持人体健康的行之有效的方法。我们认为:行走时配合气功的方效会更好。在此奉献给读者,愿你... |
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| 2017-07-08 107℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少林劈山炮 |
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| 一、劈山炮单式练习1.起势两脚并拢成并步,两手置于身体两侧,身体直立,全身放松,目视前方(图1)。思想集中,做三呼三吸吐纳术。2.童子拜佛接上,左手置于胸前,掌指向上;右掌置于腹前,掌心向上,目... |
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| 2017-07-08 167℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武当硬功龙腿功 |
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| 此功练法最为简单,只需一块可卧身之处即可.练者平伏于地下,两臂弯屈,双掌在双肩之下撑于地面,两腿伸直,以脚尖撑地.先用双掌之力,将身体撑起,手臂弯屈成90度,肘部贴于两肋,使身体成一水平状.然后... |
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| 2017-07-08 218℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 金刚不坏神功 |
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| 金刚不坏神功简介金刚不坏体神功属少林硬功。金刚不坏体神功原是少林混元童子功，属少林五大神功之一，又被称为防御力最高的功夫，后流落在外被修行之人修正而成此功。练此功后，人体外表如穿金甲，可抵御外力... |
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| 2017-07-08 873℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少林跌扑滚翻法 |
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| 少林跌扑滚翻法，倒地冷招显神通。团身滚翻后蹬腿，顺势拜佛一炷香。勾脚控制敌脚跟，弹蹬扫转向外翻。抱腿巩固其底盘，肩顶身压往下趴。被迫倒地紧缩身，滚翻旋转地无垠。借力打力反关节，转败为胜化险夷。少... |
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| 2017-07-08 127℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 八极门“把棍头”兼枪带棒 演练别具一格引关注 |
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| 浅说八极门的“把棍头”文/袁守瑞八极门的棍法有两套，一是“行者棒”，二是“把棍头”。行者棒是单练套路，把棍头是对练套路。行者棒来回五趟，把棍头前后三番（就是说有三个相对的段落）。前两番短，以基本... |
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| 2017-07-08 350℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 武术中桩功的原理与应用 |
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| 桩者，乃立木于地下也。桩功则是指习练者形同木桩，按某一特定的姿势立身于地面所进行的训练。桩功通常是站桩功的简称，它是武术与气功的重要训练方法。在少林拳和太极拳中，有蹲马步的桩功训练，形意拳有三体... |
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| 2017-07-08 835℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 闭精仙法 |
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| 闭精仙法闭精仙法气功练习者，每练至丹田气满，真气运至百会时，容易走丹，影响练功进步。有一八旬老道传出闭精仙法，练后果然奇妙。其法如下：每当小便时，深吸一口气纳入丹田，而后闭息，意想此气由丹田至会... |
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| 2017-07-08 280℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少林长寿拳-德峰 |
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| 拳谱曰：延寿拳法出隋唐，本是福居长寿方。寿享一百二十八，保过大明洪武王。每天常练三五遍，坚持耐久自安康。后有女侠聂隐娘，艺业传入少林堂。福居禅师集此艺，灵邱长老继此方。元代子安练此技，明代圆胜有... |
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| 2017-07-08 187℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 道家武当纯阳子午静养生功 |
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| 道家武当纯阳子午静养生功纯阳子午静,系指“子午”二时的静养之法,故此称谓,从时间上来说中午十一时至十三时为午时，晚十一时至一时为子时,午时为阳衰阴盛之时,子时为阴衰阳盛之始,均为阴阳相合之时,云... |
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| 2017-07-08 961℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 道家重玄派冲宁真人王崇羽亲传御剑术 |
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| 奇哉大道，壮哉大道，天得一以清，地得一以宁，神得一以灵,谷得一以盈，万物得一以生。悲哉大道，哀哉大道，以道不可以返天，养人而不能长存，叹须臾之时，流光一道，匆匆百年终淹没于浮云流水，其视生如草芥... |
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| 2017-07-08 926℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 气功九式 |
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| 气功九式（一）临睡法取平坐或盘坐（以习惯舒适为度），闭目养神，呼吸自然，意守丹田（脐下1．5寸或3寸处），培养睡意。（二）闭目呵欠法取平坐或侧卧，双目轻闭，下颔部后缩（后缩到不用力为度），口张大... |
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| 2017-07-08 438℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 螺旋力秘法 |
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| 螺旋力秘法一、螺旋力的作用螺旋力的运用主要有两种：一种以蓄力状态自转攻防，可使对手的来力落空而失重，其力如打在飞转的车轮上；第二种是发力于对手，其力如旋转着钻入岩石的钻头。螺旋力最高级的运用是脱... |
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| 2017-07-08 905℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 瑜伽：提升你心灵的运动 |
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| 瑜伽：提升你心灵的运动瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会... |
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| 2017-07-08 189℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 娱乐圈瑜伽热，盘点女明星瑜伽达人 |
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| 娱乐圈瑜伽热，盘点女明星瑜伽达人若你想知道娱乐圈内里的玉人明星好身段的秘籍是什么，十个有八个都市说：“我在练瑜伽。”由此可见，瑜伽的减肥塑身力量不容小觑，那么本日就让我们... |
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| 2017-07-08 175℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 全国考研将至 备战考研有妙招练瑜伽减压 |
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| 全国考研将至备战考研有妙招练瑜伽减压2015年全国硕士研究生招生将于2014年12月27日至29日举行。近年来“考研热”一直高温不退，一些大学生考研的浮躁心态也广为人们诟... |
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| 2017-07-08 542℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 武术与养生浅谈-刘子发 |
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| 武术与养生内功，系祖国之瑰宝，世界诸多国家均很崇拜，但若操之有误，使易走入歧途，甚者出差错，而造成不应有的损伤。操练武功与练内养术，不可视为“千篇一律”，有儿童、青年、老年、妇女以及病患者之区分... |
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| 2017-07-07 241℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 先天罗汉拳十八手图解-无为斋主人 |
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| 罗汉十八手，相传是天竺僧人达摩，在少林寺演说禅宗，见众僧个个面黄肌瘦、精神不振，于是创罗汉拳十八手，授以僧众强身。在当时所谓罗汉拳者，只此十八手，并无先天后天之名目。至金元时，有白玉峰者，得此十... |
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| 2017-07-07 322℃
分类：
运动
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武术健身
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| 论武术表演中的艺术美-周海波 |
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| 摘要：武术是古老东方的瑰宝和精华，是中国运动项目的国粹；以动作繁杂、姿态优美的表演形式，无论在技击还是在演练武术的过程中所表现的美，无不含有艺术性，其中所蕴含的美给人们带来一种赏心悦目振奋精神的... |
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| 2017-07-07 703℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 形意六合刀（上） |
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| 形意六合刀是山西车派形意门中的一个主要传统刀术套路，一百多年以来，此刀术套路以其刀法精练、攻防合理、注重实用、舒展大方而著称于世，非本门不轻易传人。今笔者将形意六合刀奉献于世，以满足广大爱好者，... |
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| 2017-07-07 350℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 大锁龙功 |
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| 大锁龙功是用于固精封门之用的一种辅助修炼的方法，也是道家南宗中双修术的基础入手功。其方法分为两种，一种是在小便时训练，一种是专门训练。一、提收功此法只适合男性修练，在小便时，不要将小便一次撒完，... |
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| 2017-07-07 329℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 少林秘传换气功 |
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| 少林秘传换气功此功出自少林寺，亦称“呼吸术”。原是为僧人强体魄、长气力而创的一种。动作简单，老幼病弱都可以练；效果明显，祛病强身收效甚速。相传，少林有一僧人，幼年入寺，体弱多病，不胜习武之苦，其... |
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| 2017-07-07 157℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 中国传统武术精品套路之八法大枪-武世俊 |
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| 第一段（面南往东练）在武术套路中，八法枪属大枪套路。枪长一丈余，枪把直径约鸡蛋粗，又称大杆子。八法枪演练起来刚劲勇猛，每招每式都讲究技击实用，实战意义很强。全套二十四个动作，没有一势为花架。因此... |
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| 2017-07-07 509℃
分类：
运动
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武术健身
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![运动]()
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| 瑜伽教程 简单的懒人减肥瑜伽教程 |
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| 瑜伽教程简单的懒人减肥瑜伽教程1）双脚并拢站在地面上，双手分别抓着一个装满水的600ML的矿泉水瓶。左手弯曲放在在腰后，右手抓住瓶子瓶盖向上举高过头顶，手肘微微弯曲，腰背保持挺直，眼睛直视前方。... |
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| 2017-07-07 923℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直腿交叉式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-直腿交叉式这动作是瑜伽提斯，主在强化、紧实腹部，但由於腿部方面也进行伸展,故有雕塑到腿部线条和增加柔软度，小编在瑜伽馆也很喜欢这个动作哦，尤其是春夏即将到来，这时... |
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| 2017-07-07 752℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 瑜伽减肥教程：专减小肚子瑜伽 |
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| 瑜伽减肥教程：专减小肚子瑜伽春寒料峭的季节，你会发明冬天过后你的腹部聚集了厚厚的脂肪。不但云云，由于整个冬季缺乏活动，你的肠胃触动变慢，同时由于饮食布局的不合理，便秘也困扰着你。赶走便秘收腹塑形... |
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| 2017-07-07 204℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-船式 |
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| 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-船式练习功效：船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。强健腹部,臀屈肌和脊椎。练习步骤：一、首先坐立在瑜伽垫上，保持双膝弯曲... |
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| 2017-07-07 572℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 做完瑜伽后瑜伽垫清洁很重要 |
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| 做完瑜伽后瑜伽垫清洁很重要瑜伽是当今时尚风靡的一项健身活动，但瑜伽垫的干净，却成了瑜伽喜好者一个容易忘记的角落。湖北省襄阳市第一人民医院皮肤科主任医师杨红云提示说，为确保卫生，最好每隔一周就洗濯... |
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| 2017-07-07 532℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 塑形瑜伽 跟着小编一起练习塑形瑜伽 |
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| 塑形瑜伽跟着小编一起练习塑形瑜伽想要拥有一个令人羡慕的好身材吗？现在还来得及，赶快开始坚持做塑形瑜伽吧!!...这些瑜伽小运动，只要每天坚持做20分钟两个星期内就会见效哦，一起来看看吧。一：完美... |
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| 2017-07-07 417℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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![运动]()
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| 肌肤瑜伽 肌肤瑜伽法重点：调息 |
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| 肌肤瑜伽肌肤瑜伽法重点：调息肌肤与瑜珈的团结因此净心作为肌肤细胞复生的要点，当你的心灵进入到环境的沉寂状态中时，感情立刻得到平复，放松，幸福的以为油然而生，心田的“自我”... |
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| 2017-07-07 194℃
分类：
运动
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瑜伽健身
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